跳到主要內容

【功夫小學堂】獨立步－培根老師教你基本功（保護下半身）｜武林文創



獨立步，多功能的防禦姿勢，同時又能訓練單腳保持平衡。如果有人想要攻擊下半身，使出「獨立步」可以保護屁股、鼠蹊部。 　 1. 小朋友開心動一動的好效果： 透過練習，訓練孩子的平衡感，養成身體肌肉平衡的協調能力，並提升孩子的專注力。 2. 爸爸媽媽一同練習的大驚喜： 脊椎挺直，培養優美的儀態。 3. 教導小朋友朗朗上口的口訣： 手摸天 手蓋地 稻草人 看旁邊 「獨立步」，是八大基本步之一，更是培根老師功夫課必練的四大步之一。 有如大鵬展翅般地帥氣，這可是小朋友最喜歡做的功夫動作唷！ 「獨立步」的目的是為了讓我們體會完全的「虛實分明」，將重心完全放在一隻腳上，還得保持全身平穩與正確姿態。 倘若左右肌肉平衡感不足，沒有強壯的大腿與腹部肌肉，恐怕是無法達到標準的喔！ 透過適度引導，培根老師將「獨立式」設計成小至兩歲小朋友都能輕鬆練習的功夫。 獨立步的練習目的，可以幫助孩子從小養成良好的身體操作能力與自我控制能力！ 【功夫小學堂】蹲馬步 https://youtu.be/exgLEf9Vpk4 　 【功夫小學堂】弓箭步 https://youtu.be/GgQ2aJ3Yi6c
標籤：

留言

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

【老師的話】培根老師給各位武林老師的一封信

▲ 這一年下來的合作，我不斷看到老師們的成長與接受每次挑戰的勇氣！ 文／「功夫哥哥」任培豪 轉眼間，已經到了十二月。「武林」自從團隊成立至今，也恰巧從年初走到了年尾。 一路下來，我們經歷很多考驗，有密集轟炸的暑假承攬，也有經歷內部許多磨難，儘管還有許多事，都等著我一一排解，可是我很開心，因為唯有遇到磨練，才走得出一場漂亮的人生經歷。 武林的成立大會，2010年2月11日那晚的場景，對我而言依然歷歷在目，感謝一路下來，武林夥伴們相挺與支持。 培根老師是一個只顧著猛往目標前進的人，有時往往忽略了別人的感受，哪怕我心中從沒有任何偏頗的想法，但一旦少了溝通，誤會也就同時造成了。 到了現在，2010年底，從始至終願意相信我的各位，願意繼續在武林推廣功夫的各位，我真的由衷感激你們。 一路相伴，我看到了每位老師的努力與成長，其中太多令我備受感動的地方。 我想在今年的最後一個月，說說我的感想，請原諒我以非常感性的觀察，簡單分享一下我們武林的老師們... ▲ 東東老師： 東東學妹（中），是最初、甚至在「武林」尚未成立之前就已經與我合作的老師，她有著非常獨特的說話腔調，有著不輕易妥協的執著與認真。 還記得當時，東東為了想學習教學帶動的方法，跟著我奔波實習，跟著我在YMCA教導小朋友，我放膽將課程交給她來承接。 我看到的是，東東非常用心地設計教材，吸引小朋友的注意，並嘗試設計新穎的課程，好讓未來大家承接的CASE能夠多元。 一步步下來，武林的許多合作單位，都是由東東老師獨立承攬、開課，她的付出與用心，我一路下來都感受得到。 ▲ NANA老師： 笑容總是靦腆的NANA，是一位擁有爆發力的老師，讓我刮目相看。從她接觸教學以來，就非常用心的帶領每一次的課程。 她也勇於接受挑戰，那怕有些合作單位是沒有收入的義務性推廣宣傳，她都能樂觀的認為，那是學取經驗的好機會，而積極爭取任何教學機會。 暑假過後，由於我的行程滿檔，大龍峒的表演活動就交給她處理，沒想到獲得非常大的好評與迴響！ NANA的帶動，台下的孩子和阿公阿嬤High翻了，跟著動起來，大家都開心得不得了！ 她在這段時間內，快速地成長，只能說，假如一個人沒有相當的堅持，不可能換取如此的驕傲。NANA她做到了。 ▲ 郭寶老師： 傳統...
張貼留言
閱讀完整內容

【老師的話】七月銘傳何嘉仁功夫課落幕，回憶滿滿！　By 小玉老師

（小玉老師（左一）與何嘉仁銘傳分校小朋友開心合照。） 圖與文／小玉老師 隨著七月的結束，銘傳分校的暑期功夫課程也過了一半，但有些小朋友八月份因為功夫班額滿所以不能繼續參加。 接近七月底的時候，有些小朋友們知道自己八月份不能來繼續學功夫，每次上課都會一直吵著要小玉老師一定要把中興拳在七月教完。 當中興拳越學到後面時，相對動作的難度也跟著越來越高，為了能讓每位小朋友都能做出清楚正確的動作，小玉老師都會一個個的指導，一遍不會，再教第二遍、第三遍，直到他們能聽著口訣獨自完成動作。 七月最後一堂課，很多小朋友因為當天是返校日，無法前來上課，我正想著這樣一來，他們就無法把中興拳學完，好可惜時... 就看到幾個小朋友氣喘吁吁的背著書包跑過來，對我問說：「老師妳教完了嗎？我也要學！」 等他們進教室放完書包回來空地，一問之下才知道，原來他們知道今天小玉老師會把中興拳教完，所以一放學，他們就特地趕回來，需望能趕在功夫課下課前回來，把中興拳學完。 從一開始大家第一次見面，對彼此都很陌生，到後來對武術越來越有興趣！ 上課時不但不是老師在督促學生要認真學，反而是這些小朋友嫌我每次都教太少，希望小玉老師能多教一點，讓他們學多一點， 真的很感動，很開心。
張貼留言
閱讀完整內容

【老師的話】長頸鹿永吉分校的小武林　By 小玉老師

文／小玉老師 長頸鹿美語，是小玉老師目前為止教過年紀最小的學生，每位小朋友都很可愛，暑假過後準備升幼稚園大、中班。 這些小朋友們學的是唐詩功夫，也就是邊念唐詩邊打功夫的招式。 小朋友已學完第一首唐詩：詠鵝詩。目前正在學習第二首：憫農詩。 每次要教新的唐詩功夫之前，小玉老師都會先跟小朋友說明這首唐詩的意思是什麼，讓他們不是只有死記、死背唐詩，而是了解作者在寫這首唐詩時的意境。 看！小朋友們在快樂的氣氛下，輕輕鬆鬆的就把唐詩背熟囉！
張貼留言
閱讀完整內容