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培根老師設計的兒童八段錦，將動作化為創意口訣，讓小朋友快速理解，從小快樂養生！ 培根老師曾在TVBS「健康兩點零」分享兒童八段錦喔！ 回覆 推薦 引用 列印 有誰推薦

（樂活防身操簡單又好玩，大家都可以快速學會功夫喔！） 樂活防身操第四招叫做：「橫推內擺順步捶」，如同最初分享給大家的概念，偶數的動作為「橫向」，但實際應用的時候，千萬不可以受限於原本的練習慣性，要懂得活用喔！ 這招最初的名稱是「踢皮球」，因為像用手拋球，再把球踢出去。 不過後來有一位小武林提醒我，以往我教課時都將「內擺腿」戲稱為「Give me five 腿」，而後續的補捶動作也有「手拍手」的動作，不如這套招式就直接叫做「Give me five」吧！ 延續到第四招，我們要學習的就不再只是一招一式的互動，而是增加學習一種「觀念」。 練功夫最怕的，就是反被招式限制，所以我們要懂得不論是踢腿或推掌，都要有「後續接應」的動作，而不是做完就停在那裡。 第四招也是前進移動的內擺腿應用，推掌可以拉開距離，內擺腿採取攻擊，後續則以順步往前，採取推掌或補捶，不論哪個動作都可以讓自己繼續保持最好的安全空間，好讓自己不怕受到傷害。 ＠動作講解： ▲預備姿勢（抱拳不動） ▲（左）橫跨順步推（左腳往前弓箭步、左手大力向前推） ▲（右）內擺腿（右腳踢左手、Give me five！） ▲（右）落步順手捶（右腳踢完獨立步、落步順勢向前推） ▲抱拳立正（雙手抱拳回腰間、立正不動看前面） ▲（右）橫跨順步推（右腳往前弓箭步、右手大力向前推） ▲（左）內擺腿（左腳踢右手、Give me five！） ▲（左）落步順手捶（左腳踢完獨立步、落步順勢向前推） ▲抱拳立正（收勢） ＠攻防概念：橫掌內擺順步捶的防身操應用 ▲1、有個人意圖對我採取攻擊了... ▲2、哇！他真的攻擊我了！ ▲3、老師說過：「直線比走曲線快」，所以我要大膽往前走並且順手往前推向他的臉，讓他攻勢停頓。 ▲4、拉出距離，我就可以踢腿了！（哇！這次沒有踢到怎麼辦？） ▲5、別怕！老師說過不可能稱心如意，所以才要隨時保持警覺。 ▲6、順著向前衝的力量，換手向前推！原本的手也不要收起來喔，要保護好自己。 ▲7、看！這次的危機解除了。就算沒有推到我一樣保持好距離了，可以繼續做下一招喔！ ＠注意： 原本的動作設計是，最後會採取順步「捶」，不過對小朋友而言，使用手掌較為適合，因為不

 簡單的功夫設計，讓孩子快速、輕鬆、好上手！玩遊戲的同時，也在練功夫！ 文／「功夫哥哥」任培豪 新年快樂！好玩有趣的功夫遊戲，今天又來大方分享給各位朋友了唷！ 今天分享的是，運用「唐詩功夫－詠鵝詩」動作所延伸設計的專屬遊戲－「功夫不倒翁」！ 以往，當小朋友在遊戲時以手掌互推，不但容易用力過度而造成傷害，還可能站不穩而摔倒。 所以功夫不倒翁的優先訴求就是，讓大家以「坐」姿來比賽。 小朋友盤腿坐著，彼此以手掌互推，不但提昇手臂的肌肉強度，更可以灌輸正確的推掌概念喔！ ▲ 功夫不倒翁的設計目標： 藉由推掌來強化上半身肢體，同時懂得功夫的道理－雙手不能放下來、收起來。 小朋友打拳時，普遍有自動把手放下與收起來的習慣，培根老師設計的「功夫不倒翁」遊戲，讓小朋友知道，假如把手收起來，就很容易讓對手順勢推進來。 藉此，培根老師希望小朋友練功夫時要養成好習慣，不但要出拳，更要用力的往前延伸！ 遊戲中，首先進行「老師不倒翁」，讓孩子們跟老師手掌互推，從中先獲得成就感與對遊戲的投入感。 下一步，安排小朋友們彼此對練，對練時，建議以東西放在小朋友的小屁股後面，避免雙方用力互推的時候屁股會往後移。 由於培根老師的腿長，就利用雙腿分別卡在小朋友後方，讓他們不致於會被對方「彈」開。 同時，也用兩手隨時護著他們的頭，避免因為用力而相撞；也要護著他們的腳，因為在用力的時候，原本盤腿坐的腿，可能會不小心移動挪開，而踢到對方。 ▲ 坐下來的遊戲，再配合「大師練功法」，更可相得益彰，階段性的教導孩子。 「功夫不倒翁」，是以「唐詩功夫－詠鵝詩」中最後一句「紅掌撥清波」為設計概念。 其實，為孩子設計的功夫遊戲不需要太複雜，更不需要繁瑣的教具。 運用每一句唐詩功夫的動作來延伸設計，就能讓每一個動作都變成遊戲，同時也讓每一次的遊戲同時也在練功夫。 讓功夫不再只是功夫，遊戲不僅只是遊戲，玩遊戲的同時，也在練功夫！ 「功夫不倒翁」甚至延伸出了「大師練功法」的訓練方法，適合年齡小或是注意力較不集中的孩子。 神奇的是，對孩子而言，這就是從遊戲中找回功夫的最佳實際例子！

▲ 踢腿，是功夫訓練當中相當重要的訓練重點之一，看似無奇的訓練，為什麼能讓小朋友想一踢再踢？ 文／「功夫哥哥」任培豪 「Olé～！Olé～！」奇怪了，明明在上「功夫課」，怎麼學生都在大喊「Olé」呢？ 「Olé」的發音，超像中文的「阿累～！」難道是小朋友上課喊累嗎？ 不是喔～原來是功夫課正在教一個簡單又好玩的踢腿遊戲－－「踢腿，Olé！」 培根老師設計的功夫遊戲，一向「簡單、容易、好上手」，小朋友接觸的時候既不複雜也零壓力。 一樣單純的踢腿訓練，踢腿的時候多一句「Olé」，就變成了小朋友搶著踢的遊戲。 ▲ 腿踢高高！訓練下盤柔軟度、提昇平衡性。 「Olé」其實是西班牙文，來自鬥牛活動。它的本意是鬥牛時，鬥牛士帥氣的躲過牛隻的銳角，觀眾就會大喊「Olé」，意味「過了」的意思。 培根老師對於「Olé」最深刻的印象，則是來自足球場比賽，足球員在足球場上帥氣的帶球過人。 加上1998年世界盃的代表歌曲：Ricky Martin的《The Cup Of Life》的影響，現在足球場上，大家還是會喊「Olé」！ 喜愛看足球比賽的培根老師，因此突發奇想，把「Olé」用在功夫的訓練裡。 踢腿訓練模式不變，只不過小朋友在踢腿的時候，要多喊一句「Olé！」這麼一來，可以讓學生在踢腿的同時喊出聲音，壯實精神與活力，更有助於施力。 「Olé」的發音簡單，小朋友覺得非常有趣，所以不自覺就練得更投入囉！ 這個練習有個唯一的副作用，就是下課之後，小朋友變得太愛踢腿，準備回家的時候還是不斷踢腿加「Olé！Olé！」 還好這樣的副作用，許多家長看了都笑得合不攏嘴。 ▲ 朝天一字腿！不需要別人輔助，自己踢得又高又漂亮！ 「踢腿～Olé」的玩法相當簡單，在課程前，培根老師先分別教導正踢腿、內擺、外擺等基本腿法。 然後要求小朋友排成一列，跟小朋友說： 以「踢到老師的踢把」或是「越過老師的踢把」為目標，踢的時候大喊「Olé！」才算完全過關！ 老師本身也要跟著小朋友一起投入，不斷陪著他們喊「Olé！」幫助學生加強學習印象。 不需要特別去解釋，久而久之，學生自己就能感受到「Olé」本身的含義，因為只有過了關，「Olé」才能喊得暢快又過癮啊！ 非常不可思議！一樣是踢腿訓練，只是多要求喊一聲「Olé！」而已，卻能輕易改變

▲ 嘿哈！玩憤怒鳥不用iphone也不用ipad，練功夫也可以玩唷！ 文／「功夫哥哥」任培豪 憤怒鳥什麼時候出了「功夫版」呀？其實這是培根老師帶動的「功夫遊戲」啦！ 培根老師特地買了一個憤怒鳥布偶，利用憤怒鳥的特性結合功夫訓練，讓原本單純的功夫課程，增添更多有趣的樣貌。 不僅小朋友玩得好開心，就連在一旁看的家長，都躍躍欲試想跟著一起玩呢！ 設計功夫課程其實不需要太複雜，只要多放入一點巧思，稍稍做些改變，就能讓功夫課的學習氣氛大為提振喔！ ▲「衝吧！憤怒鳥」我們不需要彈弓，我們用低掃腿，來撞毀眼前的巧拼城吧！ 憤怒鳥目前可說是目前全世界最夯的遊戲，培根老師目前教的學生當中，絕大部分的小朋友都玩過款遊戲。 藉由好玩的憤怒鳥，培根老師有了這個教學發想，能夠有效引發孩子們對於功夫訓練的興趣，這就是我選擇憤怒鳥布偶的首要因素。 加上憤怒鳥遊戲的玩法，就是控制各種憤怒鳥飛過重重考驗衝撞建築物。加上多了這隻憤怒的小傢伙，就能讓孩子們爭先恐後的搶著訓練。 「讓訓練變成一種享受！」培根老師又做到囉！哇哈哈！ 培根老師每天都不斷思考著，該如何讓學生在接受功夫訓練時，能夠沒有壓力、更開心...或許這也是培根老師的功夫課，總是不乏汗水與笑聲的原因吧？ ▲「準備好了嗎？」我要出發囉！ 一個憤怒鳥的布偶，可以成就什麼樣的訓練內容呢？培根老師今天特地分享幾個小遊戲，讓爸爸媽媽在家也能陪孩子一起玩樂與學功夫唷！ 1、「衝吧！憤怒鳥！」：運用巧拼組合成堡壘，讓孩子瞄準之後做踢、打、投扔，想辦法將目標撞倒，這是最符合原始憤怒鳥的遊戲模式，可以訓練孩子的肌肉操控與判斷能力喔！ 2、「攔截憤怒鳥！」：由媽媽爸爸來當發射台，把憤怒鳥丟給小朋友，讓小朋友用踢或是打的方法，把憤怒鳥攔截下來，訓練孩子的身體協調度與動態視力，更可以提高孩子的反應能力呢！ 3、「憤怒鳥的擁抱」：針對年紀更小的孩子，可以訓練他們做承接的動作。由於越小的孩子越不懂抓拿的概念，所以可以要求他們直接抱住，家長一開始可以選擇垂直向上拋，讓孩子在原地判斷與承接。 想知道一個小小的憤怒鳥布偶，結合功夫課程之後，能夠激發出什麼樣的火花嗎？趕快一起來參加培根老師的功夫課程吧！

2012國語日報功夫營 上傳下承，稱為傳承，培根老師承接上一輩的武術傳授，來到國語日報華語夏令營，將這份珍貴的資產，傳給下一代。 文化，一直以來都只能藉由文字、語言與圖畫來呈現。但今時今日，孩子們可以展動自己的拳腳，以身體來體會老祖宗的精神，這才完全符合中華文化的傳承精髓：心神意會。 前人的智慧，正以「功夫」的形式在與我們對話。

▲ 好架式！充滿精神、充滿力道，小寶貝轉眼間變成勇敢的小大人！ 文／武術老師（任培豪） 【武林® 中華武藝館】 師資：武林功夫教學團隊、武術老師任培豪 地址：新北市板橋區國慶路163號3樓 電話：02-82267253 預約：http://goo.gl/m0Cgdt 官網：http://www.wulinkkungfu.com.tw/ 培根老師這幾年來，努力將功夫推廣到每個角落，帶領孩子們對功夫從陌生到熱愛，且個個成為功夫小俠！當家長們看到孩子們的正向蛻變，自己也重拾對武術的熱愛，跟孩子一起融入功夫世界。 一位家長問我「一膽、二力、三功夫！」這句諺語是什麼意思？ 其實啊！功夫之所以讓人覺得難以接近，好像總蒙著一層神祕的面紗，無非是因為，以往學功夫的人，總是習慣以「功夫過來人」的角度來解讀，而不願意以一般人的視野來解釋。 也因為如此，培根老師才會致力於推動「大眾化的功夫」，對於「一膽、二力、三功夫！」這段經典諺語，培根老師在此也以爸爸媽媽的角度來解釋它。 ▲ 功夫，就是一點一滴的累積。功夫，就是從內而外、從心到身的過程與改變。 「一膽、二力、三功夫！」原本是指，我們在學習功夫的過程中，技巧其實並非最重要的，這句諺語希望我們不要過度追求花俏的技術，而應該打下好基礎，從根本上用心學習，讓身心得以強壯、健全。 這句諺語同時也意味著一層層的學習的階段，首先「膽」，不只是以膽識面對挑戰，因為在現代社會，將打打殺殺掛在嘴邊，絕非推動武術的好方法。 在學習武術的過程中，「膽量」不在於與人對峙，而是勇於認識自己，勇於在他人面前展現自己的堅持與正當性。 大多數剛開始學功夫的小朋友，總會不好意思、不敢放手做動作。 所以在培根老師功夫班上課的小朋友，一定聽過培根老師的經典規則：「上培根老師的功夫課，不要怕做錯、不要怕做不好、不要怕忘記怎麼做。」 ▲ 勇敢去做！就對了！ 在學習過程中，做錯是應該的，甚至是可貴的，這樣才能知道自己的缺點與不足，才有更臻進步的空間。可是現今的武術教育，往往強調失誤，而看不到孩子的優點與特色。 在這種教育模式之下，小朋友逐漸喪失信心，也就慢慢不願意接觸功夫。培根老師遇過不少曾經在學習武術時受挫的孩子，他們以前因為總是被教練責罵而不相信自己，但在我的引導及鼓勵之下，重拾對武術的興

文／培根老師（任培豪） 武術的核心價值在於：「有效制止暴力。」兒童武術的根本則是：「如何遠離危險？」 有鑑於近年來，「校園霸凌」、「暴力事件」頻傳，培根老師推廣的兒童防身武術，就是為了守護孩子，帶領他們遠離校園內的危機。 為什麼培根老師執著於推廣兒童防身武術？因為培根老師本身，也曾經是個被霸凌的孩子。 但在我學習武術後，就脫離了被霸凌的窘境，而今跟隨我學習的孩童中，也有許多家長主動告訴我，自從他們的孩子學習「武術」之後，孩子的個性變得穩重，漸漸不會聽到孩子回家哭訴被欺負。 學習「兒童武術」是一種全方面的學習，一種由內而外，從心志、思考到身體與技巧的學習。 研習武術，心智逐漸穩重且懂事與尊重他人。學習「兒童武術」的孩子，絕不會因習得「武力」而欺負別人，因為他們懂得「武在止戈」。 孩子學習武術，最基本的就是防制自己不讓人傷害。但更可貴的是，我們學習武術，並非以暴制暴，而是從中體會到武力的力量與可敬，更加不可能以自己的拳腳去傷害別人。 學習武術的孩子，心智比一般孩童來得成熟穩重。面對言語的暴力，並非靠拳頭解決，而是靠智慧來找出對策，不隨霸凌者起舞。 培根老師堅信，讓孩子學習「兒童武術」，不只是讓他們獲得自信與快樂，更是能夠為他們建立正確的防護概念，當他們在成長過程當中，遭遇到霸凌事件時，懂得運用正確的態度來面對與處理！

防身，智慧重於拳頭。 文／任培豪（培根老師） 1. 武術不是以暴制暴 小學生平均每天有三分之一的時間待在學校，但霸凌事件頻傳，成為學生、家長、學校三方共同的隱憂。 別讓校園霸凌成為孩子的沉重恐懼，保護正在茁壯的孩童幼苗，除了輔導與教育宣傳之外，不妨讓學生擁有足以自衛並且強身健體的技巧，最重要的是，以「武育」養成孩子正確的武術觀念，讓孩子知道，「武」並非暴力。 武術，是「制止干戈」的法門，學習功夫的孩子，要突顯的並非揮動拳頭，而是教育孩子累積自信，讓他們的心智與身體，都能平安茁壯！我們推廣防身功夫，絕不是教育孩子「以暴制暴」，而是藉由練功強身，培養積極、勇敢的態度，自強不息！ 藉由學習功夫，讓孩子懂得遇到危機時的對應方法：「危機前的預防」、「危機發生的對應」與「危機後的處理」。 2. 習武之於孩子 (1) 學習武術 讓體能隨著訓練更加精進，也能越來越健康，原本體重過重的孩子，肌肉變得精實，提升活力。 (2) 研習武術 心智逐漸穩重且懂事與尊重他人。學習「兒童武術」的孩子，絕不會因習得「武力」而欺負別人，因為他們懂得「武在止戈」。 (3) 防身概念 讓孩子遇到急難時不會退縮，勇敢並有智慧的制止傷害發生。我想，身為家長，絕對沒有人希望自己的孩子被別人打傷後，才心痛地接受對方的致歉。 (4) 正確觀念 真正的「防身」即避免自己陷入危險，我們不斷告知孩子，何謂正確的防身觀念，讓他們自然而然懂得遠離危機。 (5) 自立自強 「人必自侮而後人侮之」。學習武術，孩子會懂得堅強並充滿自信與勇氣，當孩子擁有自勉的精神，說來奇怪，霸凌同時也會逐漸遠離他們。 3. 武術建立自信，自信防制霸凌。 教導孩子正確的「安全」觀念與技巧！學功夫，並非只是學會保護自己，而是同時培養「正確保護自己的觀念」以及「對人應有的正確態度」。自然而然，學功夫後，孩子們自信卻不自滿，願意分享卻不會炫耀，遭遇問題懂得面對與解決，而不是猛揮拳頭或畏懼逃避。 孩子學功夫，不僅練出一身好本領，也練出一身好自信。當孩子有自信並積極生活，自然就不會再遭人無端欺凌。擁有自信的孩子，自然勇於與別人接觸、互動，也不需擔心因沒有社交能力而遭到同儕排擠。因此建立孩子的自信與自保能力，是在短時間之內，最容易達到遠離校園暴力與霸凌的方法。 送給孩子一

▲ 迎接2012年，培根老師獻給孩子們更多元豐富的功夫！ 文／「培根老師」任培豪 2012新年快樂！今天要來公告一個重大消息，就是唐詩功夫...進化了！ 詩詞功夫是唐詩功夫的延伸，是專門針對六到十歲的大孩子所設計的功夫課程。詩詞功夫也正適合銜接唐詩功夫學程，學完唐詩功夫的小朋友，若直接學習詩詞功夫，則可無縫接軌。 這樣的規劃，是空前的兒童武術教學思維架構，秉持唐詩功夫的血統，在文藝加武學的原則下，達到真正的文武雙全，我們達到一個目標：學功夫，同時動動腦。 詩詞意境與武術動作不僅相呼應，更在朗誦詩詞與身體力行的過程中，讓孩子體會功夫的精神！ 2012年，對培根老師而言是充滿感動與體驗的一年。詩詞功夫帶來的，不只是孩子們的功夫收穫，而是讓功夫走進家庭，打動家長的心。 詩詞功夫不再侷限於唐詩，進階容納了宋詞與近代新詩，詩詞題材取自父母跟孩子都耳熟能詳的經典詩句，甚至勾勒起父母孩的孩童回憶。 孩子哼著熟悉的旋律，一拳一掌，詮釋出優美的詩詞功夫，舉止間，詩詞功夫的武術動作貼切文字的意涵，家長不再只是旁觀者，隨著熟悉的旋律，回憶起兒時的記憶，朗朗上口之餘，不少家長也起身與孩子一起唱詩打拳。 功夫，不再只是孩子獨自的學習。功夫，同時進化成全家人的共同互動。 2012龍年到，全新的唐詩功夫教學系列在今年升級改版，培根老師將適合親子同樂的詩詞功夫獻給孩子，也獻給各位家長。 ▲ 從唐詩功夫延伸到詩詞功夫，功夫動作提升、多元，讓功夫走進家庭，親子一起融入功夫世界。 詩詞功夫有了全新的氣象，以詩詞融合武術，來歌頌季節、節日。 五月天，母親節的到來，感恩的日子絕不能忘記，詩詞功夫《遊子吟》帶給父母最窩心的功夫感動。 《遊子吟》 慈母手中線，遊子身上衣。 臨行密密縫，意恐遲遲歸。 誰言寸草心，報得三春暉。 七月天，歡送畢業生的季節，在驪歌環繞的時節，詩詞功夫《長亭送別》，首度將新體詩納入功夫教材，在動人的旋律，以優美的武術姿態，細細體會離別的感動。 《長亭送別》 長亭外，古道邊，芳草碧連天。 晚風拂柳笛聲殘，夕陽山外山。 天之涯，地之角，知交半零落。 一觚濁酒盡飲歡，今霄別夢寒。 長亭外，古道邊，芳草碧連天。 晚風拂柳笛聲殘，夕陽山外山。 九月天，中秋月圓人團圓，大家都開心迎接又圓又大的月亮，詩詞

文／培根老師（任培豪） 一直以來，培根老師不斷強調一個重要概念：「兒童學習武術，重點絕不僅是練出防身技巧，而是希望讓他們從武術中，認識自己，找到價值！」 在孩童的學習時期，自我認識與自我認同正在萌芽，這是一個非常重要的成長階段。 學習武術的附帶價值，除了提升心肺功能、柔軟性、協調性與肌耐力，使孩子的身體素質均衡發展之外，還蘊含了更多關乎孩子未來發展的隱藏版價值。 兒童武術的學習過程中，培根老師帶領孩子們認知與學習，他們從中學會充分操作自己的肢體，同時也瞭解自己的內心，進而衍伸自我要求與期待。自然而然，孩子的體格會健康，心志也漸趨成熟穩重。 不論幼兒還是兒童武術課程，培根老師從來不會主動要求學生要蹲多低、踢多高、劈腿伸展要多開，因為我始終相信孩子，會自動自發產生對於自己的期待與目標。 因為小孩的潛力與對自己的要求度，其實遠超過師長與家長的期待！ 武術注重禮儀，強調術德兼備。學武術先從動作端正、規矩遵守開始做起，從根本行為開始就懂得尊重彼此、對自己負責。 培根老師倡導的是，讓孩子在兒童武術課的過程中，掌握到控制自我與尊重別人的訣竅，從中獲得自信，換來健康。 兒童武術的本質，就是保護自己的技巧、找到自己的價值，學武術的孩子，自然而然散發自信，汗水換來改變自己一生的勇氣，也獲得別人搶不走的寶藏！

▲ 前腳彎彎後腳直－弓箭步，簡單的口訣讓小朋友印象深刻！ 文／「功夫哥哥」任培豪 正式名稱：基本八勢－登山勢 訓練核心：平衡 1. 小朋友開心動一動的好效果： 功夫教學系列中，最基本的平衡感訓練，帶領孩子掌握身體重心，讓他們學會保持穩定的協調能力，並提升孩子的專注力。 2. 爸爸媽媽一同練習的大驚喜： 活化深層肌肉，前腳肌肉負重刺激，後端肌肉提高支撐能力。 3. 教導小朋友朗朗上口的口訣： 幼兒：「前腳彎彎後腳直。」 兒童：「走一步、前腳彎彎後腳直、瞄準、打一拳。」 ▲ 一屈一伸，快速掌握身體平衡的奧秘。 4. 在家也來動一動威風登山勢： 1) 兩腳立正站好，兩手抱拳放腰間。 2) 左（右）腳往旁邊跨一步，距離約比肩膀略寬一些（依照個人關節柔軟度而定） 3) 抬頭挺胸，眼睛平視跨腳方向的前方，同時左（右）手做出手刀狀，往前立掌。 4) 眼睛目光與前腳的腳尖、立掌的方向，都朝向同一方向，手掌指尖朝上，做出立掌。前腳膝蓋往前彎曲，切記膝蓋不可以超過前腳腳尖喔！ 5) 右（左）腳隨身體轉向，腳尖略做方向調整，與前腳腳尖保持相同方向，膝蓋打直，支撐身體向前伸展的結構。 6) 保持身體穩定，小心別因為重心不穩而失敗了！ 7) 威風的登山勢完成囉！ 這個招式叫做「弓箭步」，是八大基本步之一，除了蹲馬步以外，弓箭步也是一種能夠讓人快速認識的招式。 與「蹲馬步」一樣是蹲屈，不同的是一腳彎曲一腳直，可以明顯分辨蹲馬步與弓箭步的差異，因此這兩種步伐常被用來互相搭配，讓初學者快速領會功夫的奧妙組合。 這樣的姿勢訓練，很多人會以為，感到痠痛與疲累的是彎曲的前腳。 事實上，真正懂得正確應用弓箭步的學員都了解，容易疲累的，反而是打直的後腳，因為後腳才是真正支撐並保持平衡的關鍵。 利用弓箭步與蹲馬步，可以讓學員快速了解到功夫的兩種概念與使用方法： 1.「蹲馬步讓學員了解身體的平衡、如何將重心平均分配到兩隻腿上，而弓箭步則在快速控制下，讓重心集中在一隻腳上。」 2.「蹲馬步是為了讓自身保持平衡，是第一個防守姿勢，而弓箭步則是為了讓往前施展的動作可以穩定，是第一個攻擊用的姿勢。」 ▲「前腳彎彎後腳直」，氣勢立刻出現！ 為了讓功夫動作簡單有趣，培根老師的蹲馬步口訣，與坊間武術教學，有明顯差異。

▲ 功夫基本功－蹲馬步，穩住下盤，雙眼炯炯有神好威風。 文／「功夫哥哥」任培豪 正式名稱：基本八勢－騎馬勢 訓練核心：平衡 1. 小朋友開心動一動的好效果： 功夫教學系列中，蹲馬步是最基本的平衡感訓練，讓我們掌握住身體的重心，並學習將全身維持在最穩定的狀態，除了鍛鍊協調能力，更能提升孩子的專注力。 2. 爸爸媽媽一同練習的大驚喜： 讓身體習慣平衡，練習保持穩定，塑造身體的正確姿態。 3. 教導小朋友朗朗上口的口訣： 幼兒版：「腳腳朝前面、眼睛看前面，雙手在眼前，屁屁坐下面。」 兒童版：「兩腳腳尖朝前面、抬頭挺胸眼看前、兩手前推在眼前、屁股坐下頭頂天。」 ▲ 不論年長的武林前輩，還是年幼的小武林，學習蹲馬步最讓人印象深刻。 4. 在家也來動一動威風騎馬勢： 1) 兩腳立正站好，兩手抱拳放腰間。 2) 兩腳左右打開，兩腳距離略比肩寬（依個人關節柔軟度而定） 3) 抬頭挺胸，眼睛平視前方，同時兩手向前平推。 4) 眼睛目光、腳尖及掌心方向，都朝向前方，手掌指尖朝上，做出「立掌」。 5) 想像屁股下方有椅子，緩緩地坐下去，膝蓋依照個人能力彎曲下蹲，切記膝蓋不能前傾超過腳尖！ 6) 保持身體穩定，小心別因為重心不穩而失敗了！ 7) 威風的蹲馬勢完成囉！ 「蹲馬步」是八大基本步之一，也是最讓習武之人印象深刻的招式，不論是否接觸過功夫，就算只在電視上看過，大家對蹲馬步的刻板印象都是：「唉啊！腳好痠好累喔！」 每當大家說到「功夫」，不免聯想到蹲馬步蹲到兩腳發抖，汗流浹背好辛苦的樣子。 所以光是蹲馬步這一關，若無法突破這個思維，也就減滅了功夫世界的吸引力，粉碎了大家對功夫世界的嚮往。 今天，培根老師希望顛覆大家對於蹲馬步的負面幻想，帶大家重新認識這個招式。 ▲ 練功夫，是為了自己，當我們明白為何而練，練功夫就不再是苦差事。 培根老師當然不會說：「練功夫一點都不辛苦。」但只要是跟著我學功夫的學生，不論是大朋友還是小朋友，甚至於家長們，一定都聽過我說過： 「練功夫是為了自己，自己決定訓練的強度。不要為了爸媽或老師而練，不然你會因此練得很辛苦。」 「習武總有它的目的，假如自己不知道目的，就乾脆不要練。當你明白習武的目的，就會自動自發練習。」 培根老師的武林小子們，雖然在下課後說著「好累

▲ 稻草人站直直，紮根在地、昂然挺立！ 文／「功夫哥哥」任培豪 正式名稱：基本八勢－獨立勢 訓練核心：平衡 1. 小朋友開心動一動的好效果： 透過練習，訓練孩子的平衡感，養成身體肌肉平衡的協調能力，並提升孩子的專注力。 2. 爸爸媽媽一同練習的大驚喜： 脊椎挺直，培養優美的儀態。 3. 教導小朋友朗朗上口的口訣： 「一手托天、一手蓋地，腳腳勾起來，眼睛看旁邊。」 ▲ 有如大鵬展翅般地帥氣，這可是小朋友最喜歡做的功夫動作唷！ 4. 在家也來動一動模仿稻草人： 1) 兩腳立正站好，兩手抱拳放腰間。 2) 一手往上打開來，另一手斜下方做撐掌動作。 3) 彎曲右（左）腳膝蓋。將右（左）腳往上抬至膝蓋，超過腰部。 4) 右（左）腳腳尖往下，注意不要讓前腳掌貼在後腳膝蓋或大腿上。 5) 眼睛往旁邊看，做好動作！ 6) 保持身體穩定，小心不要重心不穩而失敗了！ 7) 帥氣的獨立勢完成囉！ 這招原稱「獨立步」，是八大基本步之一，更是培根老師功夫課必練的四大步之一。 「獨立式」的目的是為了讓我們體會完全的「虛實分明」，將重心完全放在一隻腳上，還得保持全身平穩與正確姿態。 倘若左右肌肉平衡感不足，沒有強壯的大腿與腹部肌肉，恐怕是無法達到標準的喔！ 透過適度引導，培根老師將「獨立式」設計成小至兩歲小朋友都能輕鬆練習的功夫。 獨立式的練習目的，可以幫助孩子從小養成良好的身體操作能力與自我控制能力！ ▲ 我做到了！孩子眼神中閃爍自信的光輝！ 一隻腳站立，兩隻手打開，像極了正在守護農田、嚇阻麻雀的稻草人，培根老師在教幼幼班的時候，就將這個招式的名稱修改為「稻草人」。 上課練習的時候，培根老師會提醒小朋友：「稻草人會不會動呢？」 這個問題引起了小朋友們的迴響與思考，「不會動！」 當孩子們肯定地回答「不會動」的時候，他們同時也給自己建立起一個訓練的標準。 這時候，培根老師就會半開玩笑地說：「假如稻草人會動，就不是「稻草人」了，叫做『嚇死人』！」 這句話總引起小朋友哈哈大笑，也讓孩子們了解到，認真練功夫時，站穩與亂跳的差異性。 在輕鬆引領之下，培根老師給小朋友們建立了一個練功夫的大前提，在這個前提之下，我們便延伸出快樂又自信的體能訓練與功夫遊戲了！

▲ 模仿「三角形」扭轉身體，讓功夫的活力源源不絕！ 文／「功夫哥哥」任培豪 正式名稱：易筋經－「青龍探爪勢」的變化式 訓練核心：軀體扭轉 1. 小朋友開心動一動的好效果： 改善左右協調性不良，並修正歪斜的姿態，對於小朋友的外八字腿、內八字腿都會有顯著的改善效果。 2. 爸爸媽媽一同練習的大驚喜： 鞏固下盤穩定性，強化腰部肌肉群組。 3. 教導小朋友朗朗上口的口訣： 「腳打開、手打開。左（右）手轉一圈，手摸地、（另）手托天。」 ▲ 對小朋友而言，儘管無法一開始就達到標準，但最重要的是，讓他們從學習的過程中，體會功夫的樂趣！ 4. 在家也來動一動模仿三角形： 1) 兩腳平行，同時打開大步。 2) 兩手也打開，平舉與肩同高。 3) 一手往外轉一圈，提醒自己等一下要用這隻手往下摸地板。 4) 右（左）手往下觸摸地上，同時左（右）守則是往上做伸展動作。 5) 上手的手掌打開，掌心朝上，跟觸碰地上的手掌對稱。 6) 頭往上緩緩地轉，眼睛也往上看。 7) 漂亮的青龍探爪勢（摸地托天三角形）完成囉！ 培根老師將眾多門派的武術動作逐一改良，讓傳統中華武術簡化，落實成適合親子一起練習的超簡單功夫動作。 武術不僅為孩子培養出健康，培根老師也運用中華武術特有的觀點，引領孩子更加貼近自然。 在這些基礎武術動作中，搭配上正確的呼吸換氣模式，我們逐步導正孩子的不良姿勢與培養調節情緒，讓孩子全方面成長！ 從本篇分享的摸地托天三角形開始，培根老師將陸續分享「武林」精心研發的功夫動作喔！ ▲ 一個個漂亮的三角形，孩子們認真的眼神，將基礎發揮成紮實！ 培根老師努力在台北推廣幼兒／兒童武術，但個人能力有限，每當有來自外縣市的家長來信或來電詢問開課事宜，我在婉拒之餘，心裡非常難過。 因此培根老師決定要推出「功夫online」系列，將課程中的教學撇步，分享在網路上，讓家長們可以在家中帶小朋友輕鬆練功夫。 在培根老師的教學部落格裡，大家可以發現，學習功夫一點都不困難，反而簡單易懂、易學，培根老師要搭配圖文解說，帶大家線上練功夫！ 每一個招式，家長們都可以依照網路上分享的圖解動作來教導小朋友喔！每天花五分鐘看看培根老師的部落格，帶小朋友一起動一動玩功夫吧！

▲ 大家看得出來這是誰嗎？這是小朋友親手畫的培根老師喔！ 文／「功夫哥哥」任培豪 這學期，培根老師來到板橋區公所的板橋莊敬研習中心，為板橋的小朋友們帶來健康快樂的唐詩功夫。 上一期第一次開班，板橋鄉親得知培根老師來教課，瞬間兩班都額滿了；下一期11/19開課，不僅依然額滿，甚至人數爆滿，得加開新班才行。 這顯示了板橋小朋友對唐詩功夫、對培根老師的支持與喜愛，培根老師好開心好開心，這段時間以來的努力耕耘，真是太值得了。 ▲ 孩子們心目中的功夫課，就是有精神！有活力！而且嘴角掛著微笑，快樂的功夫課。 在板橋，我收到了一份來自一對小兄弟的功夫禮物，他們哥倆一起用心畫出了正在練功夫的他們，以及陪伴他們練功夫的「培根老師」。 原來在他們的心目中，跟著培根老師學習「唐詩功夫」，是充滿笑容的呀！ 看看這幅畫，練功夫的時候，大家都散發出自信的光芒，看到這張圖，培根老師的嘴角不由地上揚，心中好溫暖。 〝功夫〞 雖然，培根老師無法保證這對小兄弟，將會跟著我學習多久，但是我相信，「功夫」這兩個字，一定會深深的留在他們的心裡。 從他們開始接觸功夫的那一刻開始，他們的身上，也帶著「小武林」的功夫種子。 培根老師相信，在持續努力的推動之下，普及台灣的基層功夫教育，絕對不是遙不可及的夢想！ ▲「謝謝培根老師教我們功夫，我愛你、我不會忘記你，我一定會加油的、希望老師的傷口趕快好。」 圖畫的背面，這對兄弟寫下了一段窩心的話，真的是暖到培根老師的心坎裡。 培根老師在十月初的時候，騎機車摔傷了，因為膝蓋腳傷的關係，走路一跛一跛的，教學無法盡情施展，感到相當灰心，也對小朋友及家長感到抱歉。 但小朋友們是如此的單純，他們將培根老師的傷勢看在眼裡，用一幅畫、一段話，用他們的方式鼓勵培根老師，這是令培根老師最感欣慰的禮物。 ▲一對小姊妹，在畫中化身為美少女及美人魚，謝謝培根老師。 孩子的真，是最珍貴的回饋。 這就是我熱愛教導孩子的原因，他們對你的喜愛，會直接反應在他們的臉上，讓我們知道，他們是喜歡，還是不喜歡，依據他們的回饋，調整自己成為更好的老師。 身為一個教學者，我的教學是否吸引孩子？我的教學節奏是否得宜？孩子們喜歡我嗎？ 孩子們會非常直接地回應你所做的每一個動作，你教得好不好？孩子們會毫無保留地幫你打成績。

▲「福音拳」，結合功夫與主禱文！ 「我們在天上的父， 願人都尊祢的名為聖，願祢的國降臨， 願祢的旨意行在地上，如同行在天上。 我們日用的飲食，今日賜給我們， 免我們的債，如同我們免了人的債， 不叫我們遇見試探，救我們脫離兇惡， 因為國度、權柄、榮耀，全是祢的， 直到永遠。阿們！」 這是《馬太福音》第六章的第6-13節，是教會朋友們朗朗上口的「主禱文」。 培根老師曾在1998年接觸教會，當時除了詩歌以外，「主禱文」是我背熟的第一段經文呢！ 十多年後，今天培根老師希望藉由武術回饋教會，如此一來，不只可以唱頌詩歌來讚美上帝，還能透過優美的武術姿態來再現福音。 這套拳稱為「福音拳」，從「主禱文」開始傳達福音，獻給所有教會的朋友。透過「福音拳」，體會到中華文化與傳福音的緊密結合。 ▲「我們在天上的父」：兩手一張，往上看，好像在仰望天父。 「福音拳」的初衷是，透過功夫的身手，增添經文與詩歌的生命力，讓原本單純唱頌的經文，瞬間活了起來。 培根老師以不破壞詩歌與經文內容為最高原則，結合意涵、字句與功夫動作，讓傳教不只有口說，還多了份「力行」。 「福音拳」延伸了「唐詩功夫」、「詩詞（經典）功夫」、「生活功夫」與「Kung-fu story」的設計經驗及概念，讓學習者快速上手、提昇興趣，同時強身健體。 「功夫」本身即是累積成果的展現，那麼培根老師也就透過「功夫」，來展現另一種讚美耶和華的方式。 從教會朋友們最耳熟能詳的「主禱文」開始，培根老師將「福音拳」帶到教會幼稚園，帶給孩子這份既特別又有活力的福音禮物。 ▲「願祢的旨意行在地上」：行步向前，一步一拳，宣揚旨意，傳授大地。 「福音拳」：主禱文，一共有18招，採集不同功夫系統的18種手法與步法，配合經文意涵，既剛強也柔和，既大方跳躍讚揚，也謙卑地低頭祈禱。 「主禱文」功夫動作之文字解析： 第1招、（預備起式）：自然站好，兩手交握，低頭閉目，做祈禱狀。 第2招、我們在天上的父：兩手一張，往上看。仰望天父，以宣揚祂的名 第3招、願人都尊祢的名為聖：兩手拍腿，馬步砸拳，兩臂一伸，大方展現。 第4招、願祢的國降臨：前手劈砍，收前腳。後手下壓，獨立步。模仿國度降臨。 第5招、願祢的旨意行在地上：身勢一轉，馬步一拳。行步向前，一步一拳，宣

▲ 武術教學，不是單方面上對下「教導」，而是平行互動「教學相長」。 文／「功夫哥哥」任培豪 一個武術教練，應該具備什麼素養呢？ 國家級資格？世界級比賽殊榮？名門之後？還是學武幾十年？ 培根老師認為，以上條件只是「加分」的條件，並非身為武術教練／功夫老師的核心要件。 功夫老師的核心，應該是帶領學生學到他們想學的，引領學生獲得他們應該擁有的，讓他們打從心底認同並喜歡功夫。 培根老師在這段時間裡，經歷過許多不同的教學環境，面對不同的學生、不同的單位，還有不同需求與期盼的家長。 我不能說自己的教學經驗有多豐富高超，但我感受得到學生需要的，絕對不是一個高高在上的「大師」。學生需要的，是一個懂他們，可以跟他們溝通交流的「朋友」。 也因此，儘管孩子們稱呼我為「老師」，我卻從來不曾仗著師長之姿而自大自滿，我期盼以真誠的心來分享「武術」－－這個讓我改變成長的好朋友！ ▲ 不論大同學還是小朋友，培根老師給予的是一致的尊重與信任。 唯有尊重與信任，才能提升學習品質，隨時都有明顯的成長！ 父母總是對孩子寄予厚望，透過讓孩子學習才藝來投注期盼。音樂、美術、心算...每一種才藝，都是家長的盼望，希望孩子不要輸在起跑點。 不過唯獨學習武術，鮮少聽到家長說，要讓孩子學武術參加比賽。 武術學習，有別於一般才藝，武術帶來的，是最直接且核心的要求：健康的身體與心志。 身體的健康，可藉由一般運動獲得，但是心志上的學習，可不是光靠念念書、做做帶動就可以改變的。 「兒童武術」的第一堂課，就是先學習「認識自己」與「認識別人」。 唯獨認識自己，你才懂得如何操控自己，也才知道自己的重要與可貴性，因此才更懂得自律自愛。在認識別人的過程中，我們才懂得彼此尊重、相互認同。 培根老師帶領孩子武術之門的方法，就是給予清楚、嚴格的「規範」。第一堂課，最重要的就是讓孩子們清楚學武術的規則。 兒童武術約法三章： 1、無論任何狀況，絕對不可攻擊別人。 2、上課可以說話，但一定舉手才發言。 3、需要休息、喝水或洗手間，必須先舉手告知老師。 4、遵守課堂要求，放輕鬆享受功夫課。 5、尊重老師、同學，也尊重請假的人。 培根老師也一定奉行以上規則，我不會隨便發脾氣，但倘若學生不遵守上課規章，屢勸不聽，就算哭鬧耍賴，我也一定堅持到底，要違規

▲ 各國的孩子，在白板上寫下他們對「功夫」的形容與想像，也留下他們對「功夫」滿滿的熱衷與期許。 文／「功夫哥哥」任培豪 談起「武術」的名稱定位，總是給人沈重的感覺，培根老師從學習武術到教導武術至今，看過太多太多對於武術的爭論了。 我們如何稱呼武術，始終都沒有找到統一的定論，又該怎麼將武術傳達、分享給更多人認識呢？ 今年暑假，國語日報齊聚了各國的華僑孩子，雖然他們來自四面八方，可是卻一致對於武術充滿期待。 培根老師在2011年暑假，再次帶領全世界的小朋友，一起享受功夫世界的樂趣！ 我們的言語或許不通，可是因為功夫的牽引，我們依然可以暢快地藉由功夫來交流喔！ ▲ 不論亞洲、歐洲、美洲，各國小朋友齊聚一堂，大家一同「練功夫」！ 培根老師的外語能力並不好，每當華僑孩子們無法以中文表達意見時，就是輪到我不知所措。 這段時間以來，多虧許多熱心的孩子當我的翻譯，感謝他們一直忍受我操著非常不標準的菜英文。 有時候他們甚至化身成英語老師，糾正我的發音與文法... 所以我也很自然地告訴他們，我不是「老師」，大家可以將我當成分享功夫的「大哥哥」。 〝千萬不要有壓力與距離，Let's enjoy Kung-Fu！〞 此時此刻，我和孩子們之間的共同語言，不是「魔術」也不是「微笑」，大家共同擁有的，是對於「功夫」的熱忱！ 哪怕我無法說出正確的武術動作名稱，孩子們依然開心地接受與學習。 因為他們懂，名稱不代表什麼，隨著武術的姿態，我們就能怡然起武，絲毫不會因為語言的阻礙而受影響。 此時此刻，我們在練的究竟應該稱作「Kung-Fu」還是「國術」？對他們來說已經一點都不重要了。 從這些孩子的精神中，我更加能探索到「尚武精神」的最核心－－「實踐」。 這是一種「從自己做起」的概念，也是我當初為什麼選擇以「功夫」來詮釋這門中華文化藝術的用意。 ▲ 這群孩子們，將武林的「功夫」帶回自己的國家，帶到全世界！ 華僑孩子們來自世界各國，來自日本、韓國、泰國、中國、美國、加拿大、義大利、西班牙、德國、法國、丹麥、比利時、新加坡、香港、紐西蘭、捷克... 學期的最後，培根老師希望他們以各國的文字，寫下該國的「功夫」。 看看這滿滿的各國文字，儘管每種寫法都不同，可這也正是「功夫」所展現的各種樣貌。 反過來，在此刻

▲ 這個孩子，擁有絕對專注的眼神！ 文／培根老師（任培豪） 「為什麼我的孩子好像很不專心？是不是老師你的教法出問題？」 這個問題，值得我們好好思考。 大家知道嗎？孩子的專注力，跟孩子的年紀、興趣、特質、身體狀況都有關。 學齡前的孩子，容易分心是很正常的，因為三歲孩子的專注力是9分鐘。四歲至五歲小朋友的專注力是12分鐘。甚至六歲至十歲小朋友的注意力也只有15至20分鐘。 孩子如此短暫的專注力，不只要好好把握，也要用對方法，以正向的角度去看待，而非苛求。 我們要留意孩子的興趣，如果孩子本身對武術就是沒興趣的，來學武術只是為了符合家長的期望，又怎麼會發自內心的求知呢？自然容易分心。 家長的期待，佔了孩童心理很大的因素，孩子的學習成效，我們不能以大人的眼光來評斷，每個孩子都有自己的學習步調，當達不到家長的期待時，就容易被誤解為不夠專心。 我從事武術教學以來，一種顧慮越發強烈。讓家長在一旁觀看，陪著孩子一起學武術，真的是對的嗎？讓孩子在家長的眼光下學習，這對孩子而言的壓力，是無形的，但是真的存在。 孩子一個動作做不好，有些父母就會當場發牢騷：「xx，你錯手錯腳了！」「你怎麼都跟不上？」「你怎麼都沒進步？」 孩子因為在意爸爸媽媽的想法，反而更容易分神，分心去觀察父母的眼光神情。因為他們失去了自我學習的主導權。 另外，您的孩子一周要學幾種才藝？或者是說，您的孩子一天要學幾種才藝？我曾教過一個孩子，從早到晚，他要學鋼琴、畫畫、英文、心算，到學我的武術課時，他已經好累，眼皮都快闔上了，這時的他，只想好好休息。 我心疼現在的孩子，在家長望子成龍的背後，我們或許也同時犧牲了一些寶貴的東西。 最後，我認為最嚴重的問題在於，家長過度溺愛孩子。 我在武術課程中，一定會建立規範，要求孩子們要遵守，包括不可以故意打鬧同學，上課說話要舉手，要上廁所必須舉手告知老師等。 這些規範之於教育而言，是非常重要的一環，但如果孩子本身從來沒有過這些規範，習慣從心而為，自然就不會在意老師的規範，自制能力就會不足，也就無法遵守班級規範的要求，無法融入團體。 倘若家長平時沒有為孩子建立簡單的生活規範，像是不能邊玩邊吃飯，看電視不能貼著螢幕等，又怎麼能奢望您的孩子會遵守老師在課堂上建立的規範呢？ 有些孩子，上課時自顧自亂跑，故意搗亂認真的同學，這樣

▲ 學習「兒童武術」，倘若失去「安全守護」的觀念，那也就失去了武術的根本價值。 文／「功夫哥哥」任培豪 自從培根老師開始公開在課堂上、媒體上宣導「兒童武術」，陸續獲得家長、孩童、校方的迴響，兒童武術不再只是成人武術下的附屬品，而是嚴謹且獨立的專業學程。 培根老師倡導的是，讓孩子在兒童武術課的過程中，掌握到控制自我與尊重別人的訣竅，從中獲得自信，換來健康。 無論培根老師在哪一個單位授課，都能一次次在不同的小朋友身上，看到奇蹟與改變。 這就是從事教育，最讓人感動之處，也是讓培根老師持續努力，做好功夫推廣教學的最大原動力！ ▲ 武術的核心價值在於：有效制止暴力。兒童武術的根本則是：如何遠離危險？ 孩子們會問：發生緊急狀況時，如何讓自己全身而退？怎麼讓自己堅強，不再受人欺侮？ 有鑑於這幾年來，「校園霸凌」、「暴力事件」頻傳，培根老師在學生時期，也曾飽受霸凌，因此非常清楚被欺負的孩童，他們在成長階段可能造成的影響。 長期遭到欺負的孩子，可能發生學習能力下降，價值觀念偏差等情況，這對孩子的未來，影響至劇。 學習「武術」，其實是非常有效率的方法，抑制在校園中遭受霸凌。 為什麼培根老師對此這麼有自信呢？因為培根老師本身，就是一個最好的例子。 我學習武術後，就脫離了被霸凌的窘境，而今跟隨我學習的孩童中，也有許多家長主動告訴我，自從他們的孩子學習「武術」之後，孩子的個性變得穩重，漸漸不會聽到孩子回家哭訴被欺負。 以下提出「兒童武術」帶給孩子的價值： 1、學習武術，讓體能隨著訓練更加精進，也能越來越健康，原本體重過重的孩子，肌肉變得精實，提升活力。 2、研習武術，心智逐漸穩重且懂事與尊重他人。學習「兒童武術」的孩子，絕不會因習得「武力」而欺負別人，因為他們懂得「武在止戈」。 3、防身概念，讓孩子遇到急難時不會退縮，勇敢並有智慧的制止傷害發生。我想，身為家長，絕對沒有人希望自己的孩子被別人打傷後，才心痛地接受對方的致歉。 4、正確觀念，真正的「防身」即避免自己陷入危險，我們不斷告知孩子，何謂正確的防身觀念，讓他們自然而然懂得遠離危機。 5、自立自強，「人必自侮而後人侮之」。學習武術，孩子會懂得堅強並充滿自信與勇氣，當孩子擁有自勉的精神，說來奇怪，霸凌同時也會逐漸遠離他們。 ▲ 學習「兒童武術」有什麼好處？看

▲ 五月五、慶端午。賽龍舟、敲鑼鼓！我們施展一身好本領，打出屬於自己的「武」！ 文／「功夫哥哥」任培豪 日前端午節，培根老師上課時都趁機跟小朋友說屈原的故事，讓小朋友知道為什麼會有端午節。也同時分享了吃粽子、掛香包、雄黃酒寫字在臉上的原因。 培根老師的功夫課，從來就不只是單純的肢體動作教學，同時也是小朋友增廣知識、啟發思考的學習饗宴。 這幾天的端午連假，家長與孩子們熱情不減，依然興高采烈來上功夫課。 我真的很感謝這些孩子們，他們並非將「功夫」視為可有可無的才藝，功夫儼然成為他們生活中的一部分了。 在執教武術這些年來，培根老師能夠擁有眾家長與學生們的相挺，感動、感恩滿溢。 ▲ 兩手伸出如搖槳，我們正在划著龍舟功夫唷！ 端午節的到來，也意味著夏季即將來臨，最近全台正籠罩35度以上的酷熱！ 一般大眾都會認為：「這麼高溫的天氣，不應該在戶外運動才對呀！」「高溫之下，必定滿身大汗，怎麼能避暑呢？」 在中醫的概念中，「暑」不僅是熱、高溫的意思，同時也包括了濕氣、水蒸不散之意。 梅雨季節與夏天典型的午後陣雨，變成大家口中的「又悶又熱」。梅雨季節的開始，也意味著蚊蟲容易孳生、食物容易腐敗、發霉，更會加劇過敏頻率。 同時也因氣候影響，讓我們最近更容易感到「口乾舌燥」、「渾身無力」。 倘若小朋友已經養成待在冷氣房的生活習慣，卻沒有規律運動，當真正的暑假到來時，非常可能會因為身體不適應，更容易中暑或感冒。 對培根老師來說，練功夫就是最好的「避暑」方法，功夫練完，身體的不舒服也會隨著汗水排開！ ▲肉粽轉轉，香包滾滾！應景應景來打端午功夫唷！ 端午佳節，培根老師來分享幾招端午功夫來應景，家長也可以帶著小朋友在家裡動一動唷！ 一邊打功夫，一邊分享端午節典故，寓教於樂。增進親子互動，帶給孩子更多學習樂趣！ 這幾招端午功夫，不僅小孩子可以練，大人也可跟著動，把粽子帶來的熱量甩掉！ 第一招：划龍舟 1、馬步蹲好、兩手打直，模仿龍舟的兩支槳。（訓練手臂與肩膀肌肉） 2、兩手同時向前轉，像自由式（捷式），轉8圈。再變成輪流向後轉圈，如同仰式。（活化肩關節，訓練協調性） 3、左手先從眼前畫圈朝向左邊，右手等左手揮過去之後，也往左邊輪轉，兩手一前一後，有如持著撐竿在行進，可以配合同時一腳一步的移動更好！（手眼

▲ 幫孩子鍛鍊健康，自信勇敢地面對挑戰！ 文／「功夫哥哥」任培豪 家長關心的議題，無非與跟孩子的健康、安全、成長相關。 其實孩子只要每週運用一、兩個小時練「功夫」，就可補足各方面需求，無論健康、防身概念都可提升。 首先，練功夫的孩子，體能上一旦有了一定水準，即可在功夫訓練中，逐步提升孩子的自信心與面對挑戰的勇氣，培養正向的積極態度。 最重要的是，學功夫能獲得自我保護的防身技術與觀念，令人聞之色變的校園霸凌與暴力事件，我們有力量抗拒、保衛自己。 有鑑於此，今天分享的就是三種簡單的競技遊戲，帶領孩子學習基礎的安全防身觀念。 ▲ 對方突然衝過來怎麼辦？第在一時間，就要懂得如何自保！ 這三種遊戲分別是：「Don't touch my...」、「Don't touch me！」、「Don't move！」 第一個遊戲「Don't touch my...」 遊戲玩法很簡單，兩個人先說好比賽勝負的碰觸位置，例如：背部。遊戲規則：不可推、打、抓扯等直接傷害對方的動作。 雙方想辦法碰觸到對方的背部，誰先碰到就獲勝。別看碰別人的背好像很簡單，當遊戲一開始，彼此之間馬上變得充滿距離呢！ 訓練目的： 藉由想辦法碰觸與避免被碰到的情況下，習慣與人對峙的時候，應該要保持的靈敏步伐與身體平衡穩定度。這個遊戲也可以檢視自我安全的空間與反應模式，模擬遇到暴力衝突之前的第一階段，雙方距離的掌握與移動。 ▲ 兩人搭手，看誰反應快！電光火石之間，沒想到我們的大師兄，把比他高一個頭的師弟逼到邊邊，厲害！ 第二個遊戲「Don't touch me！」 將兩個人限制在一個空間內，建議使用「瑜珈墊」，長寬適合兩個人一起站在上面，軟墊也有安全的簡易保護。 這個遊戲分為「單手」與「雙手」，想辦法在不用力攻擊對方的原則下，你的手可以輕輕的碰到對方的身體或是臉（一定要輕輕的喔），碰到就算得分！ 訓練目的： 兩個人站在同一塊瑜珈墊上，因此反應距離壓縮得很小，一開始先訓練兩個人手碰手再做反應，一來可以強化多元的拳路變化，同時也可以習慣拳來拳往的過程，訓練眼睛的適應性與正確反應。這是模擬暴力衝突的第二階段，兩方直接拳腳相向的情況。 ▲ 孩子在學校難免會遇到同學之間的推擠與嬉鬧，遇到這種情況時，怎麼

▲ 小貓蹲，踢右腳。「仆步」改個暱稱，讓孩子印象深刻，還練得咯咯笑。 文／「功夫哥哥」任培豪 基本功訓練，是兒童武術課程最重要，也最深奧的部分。任何一個武術老師，無不為此費盡心力。 基本功的訓練目的，是為了提昇學生的整體身體素質：柔軟度、體力、心肺功能及肌耐力。 基本功是武術課程的訓練重點，也是武術系統的精華，不過，一般人一聽到基本功，就會立刻聯想到「蹲馬步」，不自覺就一陣疲累與無趣。 這樣的刻板印象，往往也是許多原本對武術有興趣的朋友，後來選擇不學武術的原因。 大人如此，更別說充滿活力的孩子們，一定更不願意一直維持同一個動作，蹲在那裡呆著不動。 ▲ 手掌保護頭、眼睛看拳頭、屁股坐在大石頭！ 「馬步架打」只要三句口訣，就能立刻讓孩子不再忘記動作唷！ 有一句非常有名的武術諺語，叫做「練拳不練功，到老一場空」。 這是因為一般的學習者，普遍只希望學到花巧且動作豐富的動作，對於反覆乏味又很單調的基本功訓練，總是興趣缺缺。 這麼一來，也就忘了「功夫」兩字，其實重點是在於強調一點一滴累積進步，也因此，培根老師在基本功的要求上，也是絲毫不馬虎。 但是，假如只是一昧的要求孩子「認真蹲馬步」，我想所有的小朋友都跑光了吧？更遑論推廣基層兒童武術了。 所以，培根老師在這裡，就來分享一些兒童武術課程的基本功訓練小技巧。例如：設計簡單的口訣，讓孩子們可以「一邊念口訣，一邊做動作」。 除了可以讓孩子在口訣的帶領下，不再認為基本功單調乏味，同時也加強他們的印象。 倘若是靜止的基本功動作，一定要給予孩子明確的數字倒數，讓他們清楚知道什麼時候會結束，就會產生期待感。 訓練過程中，也要不斷鼓勵與帶動孩子，讓孩子知道，今天這個基本功訓練雖然辛苦，但是會有很多樂趣，更建立起他們的自信！ ▲ 一個好老師，要懂得讚美。 稱讚孩子「哪裡做得好」、「怎麼做可以更好」，引導孩子逐步往更棒、更優秀的方向前進唷！ 培根老師在課堂上絕不會跟學生說：「你哪裡不好！」而是告訴他們：「你好在哪，可以怎麼做得更好！」 培根老師也曾經是別人的學生，傳統的武術老師求好心切，會急於糾正學生的錯誤與不盡完善的地方。 這固然是好意，但是當學生不斷接受負面評語時，又怎麼能建立自信呢？所以，培根老師選擇的是另一種方式： 「你的步伐大一點，會比現在更

▲ 功夫好好玩，功夫好簡單！ 文／「功夫哥哥」任培豪 熱身操是體育運動課程中，相當重要的一個環節，不過往往因為動作重複單調，使得小朋友興趣缺缺。 「1、2、3、4」「2、2、3、4」「3、2、3、4」是不是很熟悉？這樣呆板的念法，就是一般熱身操的帶動方式。 動作重複又不有趣，加上如果老師的聲音沒有高低起伏，小朋友都昏昏欲睡了。 有些老師怕學生無聊，就直接跳過熱身操，不過對培根老師來說，這絕對不妥！ 運動的目的，是要帶給孩子健康，可不能因為少了熱身操，造成不必要的運動傷害。 培根老師的理論是，假如要從根本上，改變武術課帶給孩子的刻版印象，就得從一開始「熱身操」進行大改造！ ▲ 這招是：「小飛機，掉下來囉！」 熱身操在培根老師的「兒童武術」課程裡，可是舉足輕重的喔！甚至熱身操還佔了10～15分鐘，小朋友卻還是樂此不疲。 培根老師始終相信，體能訓練的根本原則，應該「先講求不傷身體，再講求效果」。 所以截至目前為止，不論我的教學對象是幼兒還是成人，在培根老師的課程上，從未發生練習時的運動傷害，這個良好的傳統，要繼續維持下去。 培根老師的「功夫熱身操」，以時下流行的歌曲，取代安靜無聲的環境，也取代呆版的「1、2、3、4」「2、2、3、4」。 「功夫熱身操」重視以創意口訣拉近與小朋友的距離，讓孩子們從熱身操開始，就已經樂在其中。 到最後，培根老師發現，熱身操反而變成小朋友期待的「主要課程」之一唷！ 孩子們開始喜歡熱身操，甚至主動跟培根老師說： 「老師老師！我知道下一個動作又來了！要移過來、移過去！」「老師！下一個動作是蝴蝶飛！我可以飛得比老師快！」 活潑的功夫熱身操，也讓家長驚艷，進而扭轉了他們原本對傳統武術教學的看法。 ▲ 就算在做熱身操，孩子的臉上還是充滿專注和笑容。 培根老師相信，優秀的兒童武術教學，不應該只從老師的角度出發，畫地自限。觀察小朋友的反應，並隨時改良教材，才是最重要的。 「要怎麼樣讓孩子期待每一次的上課？」、「如何讓孩子從一開始上課，就充滿喜悅一直到下課？」、「有哪些方法，可以讓孩子快速吸收課程內容？讓學習效率更多元？」 「一個好的兒童武術課，應該是什麼樣貌？」每天、每天，培根老師都在反覆思考著這些問題，並且從教學過程中尋找答案。 培根老師不敢說自己是最好的兒童武

▲「唐詩功夫」加油，要讓越來越多孩子愛上你喔！ 文／「功夫哥哥」任培豪 培根老師推廣的「唐詩功夫」，要推出更新穎、更貼近孩子的課程了！希望帶領孩子認識功夫！學習功夫！喜歡功夫！ 因此，今年夏天的「唐詩功夫」將會大幅度改革與進化囉！我們的「唐詩功夫」，不再只是功夫而已，還是一種學習文化，是一個貼近你我的故事！ ▲ 唐詩功夫 Made In Taiwan，讓它發光發熱！ 近年來，吳寶春的冠軍麵包、吳季剛的晚宴禮服，讓台灣的創意及努力被全世界看見，Made In Taiwan 已經逐漸成為正面意義。 培根老師想起小時候，「台灣製造」是一種負面形容，意思是品質不好。 還記得以前一部電影「世界末日」中的一個橋段，當太空梭因為器械故障無法升空的時候，俄羅斯太空人非常氣憤的大喊：「全都是台灣製造！」當時看到這一幕真是無言啊！ 隨著台灣的努力與實踐下，逐漸的，Made In Taiwan成為我們的驕傲與代表！ 儘管現在塑化劑事件的出現，引起國內海外譁然，但不能全盤否認台灣人的努力。正因為如此，我們才應該更用心的經營屬於台灣一切啊！不是嗎？ 我們要度過這次的難關，創造未來的驕傲！培根老師也要朝這個目標加油，先從自己的工作做起。 Made In Taiwan的「唐詩功夫」，最初的設計概念是來自金庸小說，現在，「唐詩功夫」要跳出原有的藩籬，躍升成為「唐詩功夫MIT」！ ▲「唐詩功夫」，除了「唐詩」家族，詩詞、文學、經典家族也加入囉！ 從「唐詩功夫」延伸的進階動作，包含中華經典與文學，有專門帶領小學生入門的「弟子規」及「正氣劍法」（正氣歌）。 也有逗趣生動的「成語安拳」和「三十六計防身術」、「諺語打達答」... 配合節日、節氣的唐詩功夫，讓孩子不但能說，更能唱。春天就打一套「春曉」，母親節就打一套「遊子吟」，這不是既豐富又難忘的功夫回憶嗎？ 念唐詩、學武術，讓孩子除了同時接觸文藝與武藝之外，更不會忘記咱們的中華文化！ 功夫，不是生硬的東西。它會成為我們生活的一部分，成為陪伴孩子童年最棒的禮物！

▲ 讓兒童免於危險，孩子學習武術，將「安全」隨身攜帶！ 文／「功夫哥哥」任培豪 「安全」兩字在武術中，佔有非常重要的關鍵意義。 兒童武術的學習，不僅讓孩子在遭遇危機狀況時，懂得如何適當處置，並具備正確的臨場反應之外，武術，可引領孩子更加懂事與遵守紀律。 如此一來，即便孩子在沒有師長與家人的陪伴下，也能隨時抱持自我規範與自我保護的觀念。 因此，培根老師要號召家長與孩子們，一同響應！大夥兒一起來練功夫！ ▲ 兒童武術運動，強身健體又能保安全唷！ 不少研究指出，兒童容易因遊戲時的人為疏忽或不合格玩具而受傷， 事故傷害是兒童十大死因之首，所以，除了官方及業者需要嚴加把關之外， 家長也為了孩子安全，無時無刻、費心盡力地在維護著。 培根老師始終強調，學習兒童武術，不僅場地不受限，也不需教具操作，也就大幅降低運動傷害與意外傷害的發生！ ▲ 一拳打出安全的學習場域，也一拳打出健全的均衡發展！ 武術首重規矩，從課程中讓孩子懂得尊重別人，也要尊重自己，絕不可刻意造成他人傷害。 孩子們也在學習過程中，了解自我約束的重要性，避免因過度施展及施力而造成傷害性！ 武林的「功夫宅教學」，讓家長自行選擇、安排上課時間與地點，同時可參與其中，觀看孩子的上課情形。 許多家長都會發現，原本一直被誤認為容易受傷的武術，在老師的把關及正確帶領下，反而是如此安全！ 在老師的引領下，孩子懂得拿捏自我分寸，尊重他人，也就不可能傷害同學。 擁有了強壯的身體，也有了一副善良的心。功夫的精神，成為陪伴孩子安全成長的好朋友！

▲ 晨間活動，我們選擇最活潑、有趣的樂活功夫唷！ 文／「功夫哥哥」任培豪 正所謂一日之計在於晨，晨間活動對孩子來說，是非常可貴的。 幼稚園安排晨間體能活動，不僅可以讓孩子一整天都充滿活力，更可以伸展筋骨，獲得適當的體能抒發。 這儼然已經成為幼稚園的必要安排了，不過在律動、帶動唱或體操練習之外，難不成沒有其他的選擇了嗎？ 培根老師聽到了幼稚園的心聲，設計了「晨間功夫課程」，讓幼稚園多了一個晨操新選擇！ 功夫晨操不但讓孩子練得一身好本領，還跟上了時下最夯的培根老師功夫課。 ▲ 武術課程不只有體能練習，還具備更多啟發性的學習喔！ 兒童武術課程，不僅動作多元、變化多，讓孩子超感興趣！打起拳來立刻有模有樣，可不只是普通的帶動唱！ 武林功夫所推廣的「唐詩功夫」教學系列，獲得多方好評與眾家媒體報導，品質保證！給予園方最棒的教學內容。 培根老師更是在教材中，添加了注重品格教育的「靜思功夫」，讓孩子在上課時，不只是練得體能，同時學到朗誦能力與正確品性。 多元綜合的教學內容，我們讓孩子馬上與眾不同！ 帶領孩子前往公園做功夫晨操，活潑陽光的功夫小子們，立刻讓一旁的居民眼睛為之一亮！ 「功夫晨操」，期待更多幼稚園的小朋友，一同來探索唷！ ▲ 已經有越來越多幼稚園報名功夫晨操了，趕緊與我們聯繫吧！ 功夫晨操課程包含以下： 1、唐詩功夫：時下最夯，改變傳統武術教學，眾多媒體爭相報導的趣味功夫教學！讓孩子一邊念唐詩、一邊伸展拳腳，經典詩詞立刻朗朗上口，讓每一堂課都是成果發表！ 2、靜思功夫：今年最新設計的兒童武術品格教學，運用靜思語搭配武術動作，讓孩子學習正確的品格與態度，成為品學兼優的好孩子！ 3、樂活功夫：誰說功夫枯燥乏味？樂活功夫顛覆了傳統武術的窠臼！將原本看起來嚴謹的武術動作，變得簡單又好玩，讓學功夫變成一種樂趣，大家都說「功夫好好玩」！ 4、功夫story：十二生肖有哪些動物？節氣的順序又是什麼呢？運用功夫故事，引領孩子學習，打完一套拳，也記得了一個故事，系統化的學習提升了知識傳承的效率喔！ 歡迎大台北地區各文教機構與我們聯絡唷！我們將指派最優秀的功夫師資，並提供最完整的功夫教案，期待讓更多孩子享受到功夫的樂趣！

▲ 一招一式，鍛鍊出自己的心志。 文／「功夫哥哥」任培豪 一直以來，培根老師不斷強調一個重要概念：「兒童學習武術，重點絕不在於只練出防身技巧，而是希望讓他們認識自己，找到價值！」 在孩童的學習時期，自我認識與自我認同，是一個非常重要的成長階段。 不論是幼兒時期，孩子開始探索自己的身體，還是學生時期，開始形成自我個性，每個階段的學習，都是為了讓孩子更加認識這個世界，並且認識自己。 兒童武術的學習過程當中，不僅讓學生認知與學習，如何充分操作自己的肢體，同時也瞭解自己的內心，進而衍伸自我要求與期待。 自然而然，孩子的體格會健康，心志也漸趨成熟穩重。 當孩子擁有了面對學習的正確態度，老師的身分就不再只是指引，而是成為伴隨他一同成長的角色了。 ▲ 屈膝挺腰，體悟出武術的啟發。 不論幼兒還是兒童武術課程，培根老師從來不會主動要求學生要蹲多低、踢多高、劈腿伸展要多開，因為我始終相信孩子，會自動自發產生對於自己的期待與目標。 倘若過分要求，其實就間接代表老師不相信自己的學生。更重要的是，要藉由練習過程，讓孩子了解「對自己負責」的重要人生態度！ 我發現到，小孩的潛力與對自己的要求度，其實遠超過師長與家長的期待！ 往往，當孩子選擇輕易放棄或排斥挑戰，並非出自於他們自身，而是肇因於老師無法引起他們的共鳴，當然也有很大的因素，是由於孩子過度仰賴家長的關愛與保護所導致。 只要是跟著我學習超過一年的武術班，家長都會不約而同發現一個現象，就是明明看到孩子累得腳在發抖，或是汗水浸濕衣服，或是被我嚴厲糾正，甚至哭了出來... 但這些孩子卻絲毫沒有要放棄的樣子，結束了當天的練習，下一週，依然準時出現在教室裡，繼續紮實地練習。 這絕不是靠著威嚇或利誘所辦到的，哪怕是一開始為孩子建立對武術的「興趣」，也不可能這麼簡單地就讓孩子擁有這般堅定的決心。 這唯有孩子自己，打從心底想要改變自己，自行建立起想要對自己負責的正確心態，才能看到的「小武林精神」！ ▲ 累到快不行，汗水猛滴，可是內心好踏實，這是武林兒童武術課才會出現的奇特現象。 自發性的學習，才能讓老師不再只是訓導，而是從引導轉為陪導，使老師能夠以更多心力，培植孩子學習更高的境界，因為他們值得。 自發性的要求，才能讓學生明白正確的學習態度，不找藉口，不從別人身上尋求榮耀，持

▲ 媽咪您看！學功夫讓我變強壯，也變懂事了唷！母親節快樂！ 文／「功夫哥哥」任培豪 今天是一個特別的日子，雖然這個節日沒有一個準確的日子，大家只記得「五月份的第二個星期天」。 今天是專屬全天下媽咪的好日子。培根老師也在這裡，由衷地向所有媽咪們說聲「母親節快樂！」 學習功夫的小朋友們，又該如何來慶祝這特別的日子呢？送禮物？送卡片？ 我們的小武林，可以送給媽媽一個特別的禮物喔！ 專屬於「母親節」的唐詩功夫－「遊子吟」，小武林今天可以在媽咪面前表演、展現他們所努力鍛鍊出來的成果。 孩子們以自己的肢體語言，表達出對媽咪們最豐富又滿滿的愛！ ▲「意恐遲遲歸」本週的成果驗收，孩子展現最誠懇的心，以遊子吟這首詩來展現對媽咪的愛。 培根老師在課堂上除了分享「遊子吟」的詩詞及故事，也藉此告訴小朋友，要了解父母的愛是多麼偉大， 希望小朋友認真感受父母親所給予的的恩惠，也要懂得珍惜與回饋。 因此培根老師每次上課，都會出不同的「家庭作業」，例如幫爸媽做家事，每天多說一句「我愛你」。 每一種作業，都希望讓孩子了解到「愛要即時」，也要懂得「處處感激與珍惜」！ 培根老師從小，沒辦法在父母的關懷下長大，所以更懂得擁有愛與呵護，是一件多麼美好的事情！ 教導孩子，應該要從「心」開始。趁著母親節，培根老師要帶領孩子們，從現在開始了解到父母是如此地愛你們。 小朋友要珍惜也要感激，長大以後一定要回饋父母才行！ ▲ 孩子展現功夫，爸媽好安心。平安、健康的長大，就是孩子送給爸媽最好的禮物了！ 唐詩功夫「遊子吟」，是2011年最新設計的兒童武術教學內容，不但小朋友喜歡，大朋友也能從中體驗各種武術的特色與招式。 我們想告訴各位家長：「學功夫的孩子不但不會變暴力，還會變得更健康、更懂事！」 我們帶領孩子觀察生活，開始關注身邊的一切事物，進而懂得尊重彼此與珍惜。 想知道「遊子吟」是如何搭配武術動作，成為既悠美又具備攻防概念的功夫動作嗎？ 歡迎大家一同加入「武林」，一起快樂練功夫吧！

▲ 溎芳自從學習武術之後，個性變得開朗許多，課業也更加優秀了！ 文／「功夫哥哥」任培豪 溎芳是唭哩岸兒童武術班的學生，有一天，她的媽媽在下課的時候，主動跟我說： 「溎芳因為學功夫，這段時間下來不但更加懂事，就連課業成績也提升了呢！」 聽到這個訊息，讓我相當驚喜與感動，詳細問了才知道，原本一直讓我覺得文靜懂事的溎芳，其實曾經因為內向的個性，比較不懂如何與其他同學相處。 不過，學習兒童武術的這段日子下來，她藉由武術，在過程當中產生自信，也重新認識自己。 所以，她的個性不但開始變得活潑外向，連帶主動投入課業，對生活的觀察性也提高了，課業成績自然而然變好了。 現在的她，也成為學校國術社的重要成員，即將代表學校去比賽了呢！身為溎芳的武術老師，我非常替她感到高興！ ▲ 明晏以前不曾在別人面前表演，自從學習功夫之後，現在的她，在全校兩千多人面前表演她的武術成果... 前陣子，我接到明晏媽咪的訊息，希望我能夠個別指導明晏的武術動作。 原來明晏獲選表演的機會，要在全校師生面前，表演她現在最喜愛的武術！ 明晏原本不曾在外人面前表演過，但是她這次主動、積極加強練習，為了將她所愛的武術打得更完美！ 一個孩子選擇了武術，讓她有勇氣在全校師生多達兩千多人的面前，展現這段時間以來，她努力學習的成果。 這就是「功夫」！也是「功夫的精神」！ 明晏的勇氣與願意改變自己的心，讓我好感動！ ▲ 是什麼，能讓孩子充滿勇氣，並燃起改變自己的決心？ 蘭陽舞蹈團的兒童武術班，是目前培根老師在外授課最久的單位。這裡跟著我學習最久的學生，從幼稚園到小學，每週一次的學習，幾乎不曾間斷。 由於蘭陽要求的兒童武術水準甚高，因此這群孩子從學習武術開始，就受到相當嚴格的訓練。 有些時候，就連在外頭看孩子上課的家長，都免不了心疼孩子，但這些願意持續留下來的孩子，卻以自己身上滴下的汗水為榮！ 他們大可以選擇在家看電視、上網、玩戰鬥陀螺，不過他們卻選擇來到這裡，接受培根老師嚴格的訓練。 練習的過程中，孩子們免不了汗水甚至淚水，可是他們卻在每一次擦拭淚水之後，依然打起精神繼續練功。 什麼叫做「功夫」，這就是！ 武術在孩子們的心中，成為一種信仰，一種相信自己會改變與成長的信念。 我從不擔心他們會因為課業壓力而離開，因為這些孩子常跑來對我炫

▲ 一般才藝課程，可以學到體能、智能、團體生活、品德教育，唯獨武術課程，才能鍛鍊孩子懂規矩、守規範！ 文／「功夫哥哥」任培豪 曾經有家長詢問我，能不能讓武術課程中增添一些元素，讓課程更有趣。 經過我的分享之後，這位家長也明白「武術課程」具備獨特的性質，擁有一般才藝課所沒有的樣貌。 「兒童武術」不僅鍛鍊孩童的身體健康、品格修養與習慣團隊生活而已，以上這些訓練目的，在一般才藝課都淺顯易見。 唯獨兒童武術課程，增添了規範的要求與紀律的遵守，這些要求，讓孩子變聰明也更懂事。 由於武術課程中有踢腿打拳的動作，因此課堂規範明顯會比其他才藝課程來得嚴格，這是一定的，也是必須的。 這些規範是為了讓學生了解，在這裡，我們可以在自己的範圍內盡情施展身軀，更要懂得尊重彼此的空間。 ▲「抱拳」！兒童武術課程並不會限制孩童的舉止，而是讓學生在學習中了解尊重別人與自我約束。 上過兒童武術課程的孩子或在旁觀看的家長都知道，培根老師的第一堂課，一定首先「約法五章」。 將五個規則說明清楚，告知違反規則的嚴重性，例如：培根老師會瞬間從「笑咪咪」變成「兇巴巴」，從輕聲細語變成獅吼功！ 一開始，孩子與家長可能無法理解，為什麼培根老師會變化這麼大？但是這樣的模式，是有它的必要性的。 兒童在學習過程中，當然我們都希望他們可以徹底展現自己，但是否大家有注意到，假如家長與老師沒有在旁告知小朋友：應該同時尊重他人。 逐漸的，孩子就會養成一種習慣：「只要我喜歡，有什麼不可以」的態度。 課程中，向同學搶奪自己想要的東西，不管這東西是否屬於他；或者隨意擁抱、親吻異性，不管對方是否願意接受；或是隨意動手推、打別人， 因為家長哪怕當下制止或生氣，孩子們卻早就養成「沒關係，反正大人都會順著我」的想法。 兒童武術課程的重要性，在於我們會給予孩子適度的「自由」，讓他們知道「自由」是適可而止的，享受自由的同時，也要尊重彼此，懂得基本的規範與紀律，否則自由就會變成任性，那麼任性的自由就應該受到約束。 有些嚴格的武術老師，從第一堂課開始，就會嚴格要求學生服裝整齊、應對禮儀，但培根老師不願意從一開始就施予孩子這麼多的壓力，但對我而言，「兒童武術」的本質仍然要求紀律，不會因為老師的笑容與親和而改變。 ▲ 讓孩子從習武那一刻開始，了解做人處事的道理，這才是「兒童武

▲ 我們學武術，不是要學怎麼打碎石塊，是要練就功夫來改變自己的壞習慣！ 文／「功夫哥哥」任培豪 兒童學武術的目的，究竟是為了什麼呢？ 今天，一個孩子的發問，倒是點出了一個大家都有的迷思。 有小朋友在上課中途，突然拋出這個問題。他問我：「我們學武術之後，可以把石頭和玻璃打碎嗎？」 一個幼稚園的孩子，之所以問我這樣的問題，當然是希望自己所學會的功夫，可以給人非常強勁的感覺。 不過，我的解答是：「就算能打破，也不可以去打喔！」 就像我一直以來所強調的，以「功夫」一詞來取代「武術」，我們身處於現代社會，應該是練出自己才對！ ▲ 我們不重視該怎麼打敗別人，我們要求的是，如何成為自己的主人！ 學習武術，一直以來給人的感覺，都好像應該對外追求目標，例如：表演→得到好成績，比賽→獲得獎項，踢多高？打多重？想從別人口中聽到讚嘆。 雖然有許多人，都分享以練武術來體悟人生道理、參透禪機，抑或強調武德涵養，但對於現在的學生來說，這都太艱澀與八股了，讓人難以理解。 其實，簡簡單單的告訴孩子，學武術就是學習「做人的道理」，而什麼是做人的道理呢？ 對現在的孩子來說，就是當一個上課、下課、回家到睡覺前，都是別人口中的好孩子。 教導兒童武術，應該不斷告知孩子「品格」的重要性，而傳達品德教育，對於孩童來說，也應該要以最簡易、最好理解的文字來告訴他們。 因此，這也讓我延伸出「靜思功夫」的概念，將武術教學的功能性，區分得更細膩，讓孩子也能從武術上獲得多元啟發！ ▲ 練功夫，練就本領、練到功夫、練出勇敢來面對挑戰，永遠迎向陽光、正面！ 我不敢說學習武林功夫的孩子，一定能拿到什麼樣的成績，或是表演時能夠多亮眼。 可是我有自信，每一位學過唐詩功夫或靜思功夫的學生，都是懂事、積極、樂觀的好孩子！ 他們或許沒有打碎過磚頭，沒練過對打，可是卻有本領打敗自己的壞習慣，從功夫中學到成為一個好孩子的勇氣與自信。 我認為，每一位投入兒童武術教學的老師，都應該擁有如此的期許，也讓每個學習武術的孩子，跟老師一起擁有這樣的目標。 為了推動台灣的基礎武術教育，我的理念在此，不曾也不可能放棄！

▲ 不論和學生的緣份有多久，我都希望讓他們首先體會什麼是「功夫的精神」。 文／「功夫哥哥」任培豪 在外教武術至今，逐漸的，我喜歡以「功夫」取代「武術」的稱呼。 一來是因為，「功夫」不會令人聯想到特定的武術系統，且能立刻令人感受到悠久的中華文化。 「武術」二字有制止干戈的意涵，「功夫」則代表一個人，在不斷努力與用心之下，所累積的成果，更是一種自我實踐。 以現今社會而言，我想「功夫」這兩個字，更能突顯「武術」這門藝術的存在價值。 一直以來，我都是以「武術推廣者」自居，我希望不論是跟著我學習許久的學生，還是在夏令營見過面，只有一面之緣的學生， 我都希望他們在我的功夫課當中，可以立刻學到武術世界中，最重要的事情。 這最重要的事情，不是怎麼打倒別人，也不是了解武術的歷史，我希望孩子們體會武術的精神，學會做人處世的道理。 ▲ 一舉手、一投足，課程中充滿了武術的故事，讓孩子理解並去實踐，絕非八股的背誦。 打從第一堂課，我就非常注重學生的基礎規範，因此首先要建立的，就是班級的秩序與上課規矩。 上過我的課的小朋友或家長都知道，儘管我設定了上課的規範，卻幾乎沒有講過「武德」。 因為，做人處世是最基本的，不論有沒有學武術，每個人都應該遵守基本道德，因此培根老師在課堂上，會花較多的時間，分享品格教育課程。 其中第一個，也是最重要的品德學習，就是讓學生們體會，什麼才是真正的「武術精神」。 精神也好，道德也罷，絕對不只是老師說、學生念，就會馬上學起來的玩意兒。 我將它融合在武術動作中，讓學生每次上下課，都得不斷的提醒自己，我相信這樣的教育方式，能夠帶給他們最深且最單純的印象。 所以我發明了「抱拳敬禮」的口訣，並設計了它的含意精神，讓每一個上過功夫課的孩子，都可以記得這動作，同時牢記學武術最首要的精神，我認為，這樣的功夫課才有意義，也才值得！ ▲ 練出強壯的身體，擁有善良的心，用心的照顧自己，也照顧別人，這才是武術（功夫）的精神！ 右手握拳：代表練功夫能練成強健的身體。左手手掌：代表我們擁有善良的心腸。 兩手合起來，代表用心實踐，實踐什麼呢？好好照顧自己，不論是健康還是品格，知識還是智慧...我們都要盡力去做好！ 把手推出來的動作，代表我們不能只為了自己，更要為了別人。主動照顧別人，積極的幫助他人！這才是功夫

▲「詩詞＋武術」當初只是為了提升孩童習武的興趣，沒想到卻帶動新一波的武術風潮！ 文／「功夫哥哥」任培豪 隨著暑假越來越接近，許多家長與合作單位開始與我接洽暑假功夫夏令營，我忙著準備企劃與最新課表，忙得不可開交！ 這樣的忙碌，對我來說是奢侈的，因為這代表，我依然在自己所愛的領域中努力，不曾被身旁的挑戰所擊敗。 今年的「唐詩功夫」，首次針對兒童的生理與心理，搭配時下最風行的少林、詠春話題，設計了可以吟唱與打拳的「遊子吟」。 這不僅提高了「詩詞武術」的內涵，我相信這首詩，可以讓今年的功夫夏令營，充滿驚奇與樂趣！ 想到最初從「唐詩武術」、「經典功夫」、「詩詞武術」、「文學功夫」到現在的「唐詩功夫」，這之間不只是名稱的轉換，也是一次次反覆設計與推廣的里程碑。 敬請大家期待這次暑假，文學與武藝所交織出的新火花！ ▲ 兒童武術並非武術簡易化，它是獨立的專業教學領域。相同的少林拳，在兒童武術上，就有不一樣的風貌。 一直以來，兒童武術總是給大家一種感覺，就是用教大人的內容來教孩子，就只是教導的內容比較簡單而已。 也因此，許多坊間的夏令營開設武術單元，所指導的內容大同小異，小朋友參與後，可能興趣全失，練起來有氣無力。 誰說蹲馬步一定要練到雙腿發抖？誰說踢腿就只能反覆的不斷踢？ 一樣的拳，其實只要多點用心加點創意，也能變成讓大家印象深刻的優質兒童課程。 有趣的功夫，讓孩子笑得開心，同時也學會武術動作，更在過程中認識了武術，每個孩子，都能成為日後傳承功夫文化的希望種子。 為了宣導校園反霸凌，讓父母不用擔心孩子的校園安全，所以在暑假夏令營當中，我們添加了安全觀念，無非希望讓孩子學會一個最棒的防身禮物！ ▲ 今年最新的目標，就是推廣品德教育！「靜思功夫」讓孩子不僅練出一身本領，也學得受用一生的道理。 本學年最新的課程，就是加強品德教育，有鑑於孩子的價值觀，總是會被社會潮流所影響。 我深深認為，淨化心靈不只是成年人的專利，應該從小開始培養良好的品性。 可是推廣品格教育談何容易呢？ 因此，延續詩詞與武術的絕妙組合，「靜思功夫」也將在今年開始推廣給所有合作單位。 很榮幸，武林功夫教學團隊今年也將在慈濟社大開設功夫課程！我們也因此研發出更加適合孩童的靜思語教案。 今年，我們要再次帶動台灣兒童武術的學習風潮，讓更

▲ 學功夫讓孩子不怕被欺負，也是一個改變自己的機會！ 文／「功夫哥哥」任培豪 一直以來，「武林」教導兒童武術不遺餘力，不斷設計最符合現代兒童的功夫教材，並搭配各年齡層所需的運動特性，做針對性的教學設計。 我們的功夫教材，經過不斷的調整與修改，無非希望讓兒童武術得以量身訂做，不再只是把教大人的東西教給孩童。 我們希望能讓「兒童武術」，成為專業且切合孩童需求的功夫顯學。 就像飲食一樣，不同年齡的人，其適合的營養配方也會不同，兒童與成人的武術教學法，也有非常顯著的差別！ 身為兒童武術的推廣者，我們應該送給孩子什麼樣的禮物？ ▲「不管大與小，品性不可少。」 讓孩童了解品德的重要，別讓他們變成背誦八股的「武匠」。 現在的校園霸凌事件如此頻繁，所以兒童武術教學應優先要求「防身」觀念。 因此，我們以「快速、效率、好記憶」的概念，設計了「兒童武術：防身安拳」的功夫教材。 同時，針對「品格」宣導，讓孩子在接觸功夫課程時，同時了解到何為正確、正直。 說好話、做好事，讓自己成為「言行如一」的模範生，千萬不要淪為滿嘴道德，但行為卻讓人咋舌的「武術家」。 為了讓孩子將武術與生活合而為一，讓他們了解到：「原來日常生活中，處處能夠練功夫呀！」 我們在課程中加入了「兒童武術：樂活功夫」的課程內容。 一切的一切，都希望不論只是接觸一堂體驗課，還是持續跟著我專研武術的孩子，都能夠帶著滿滿的功夫禮物，陪伴他們成長。這是一份別人拿不走的隨身禮物。 ▲ 武術帶給孩子自信、功夫帶給孩子勇氣！ 孩子們相信，他們擁有改變自己的能力，這就是武林的孩子！ 學了功夫，孩子變得強壯、不怕被欺負；學了武術，孩子充滿品德修養；練了拳法，孩子健康滿分、有活力。以上都還只是結果，一個讓人看得到的現象。 更重要的應該是，因為學習「兒童武術」，孩子開始認識自己、相信自己，進而改變自己！ 這才是武林所推廣的「核心」，也才是學習武術最基本的「根」。 根本存在，身為老師與家長的我們，不需太多操心，我們只是在旁協助與引導而已，因為改變孩子的真正推手，倒頭來還是孩子自己呀！ 所以身為老師的我，不論是與學生的互動，還是設計給兒童的武術教材，都是從「心」延伸的。 我堅信唯有用「心」推廣，武術的種子才會深深植入每一個「小武林」的心中，也才能綻放出各式

▲ 武林有太多太多有趣的故事了，等你一同來創造！ 文／「功夫哥哥」任培豪 沒想到「武林趣聞」引起這麼大的迴響！ 日前有媽咪詢問我，武林還有什麼特別的故事？他們幾個常上網看武林網誌的朋友，都急著想知道！ 也有不同區的家長，不約而同地在網路上分享他們特有的「故事」。 好開心，有越來越多家長都藉由網路平台，彼此分享小寶貝的功夫樂趣。 好希望，盡快建築、串連起各地的家長，整合一個共同分享的平台，讓大家彼此交換心得。 如此一來，每個家長與孩子，都可以藉由網路，讓彼此沒有距離！ ▲ 別看我年紀小，我可是「唭哩岸」的大師兄喔！ 三、唭哩岸YMCA：大師兄反而年紀最小！？ 唭哩岸的「YMCA兒童武術班」，有個特別的情況，年紀最小的「冠霖」，卻是其他大哥、大姊口中的「大師兄」！？ 原來，當初開班的時候，冠霖是最初從「唐詩功夫班」就開始學習的小朋友，其他小朋友一個個因為各種原因離開了，只有他堅持練習下去！ 不自覺的，冠霖跟著我練了一年多了呢！因此，他順理成章，成為武術班裡最資深的大師兄！ 可別以為他只是學得久而已喔！冠霖的武術動作，讓人一點都看不出來，他還只是一個幼稚園小朋友呢！ 功夫在他身上，看到了自信及樂趣，所以他每一次來上課，都開開心心的練功夫！ ▲ 曾經在電視上看過我嗎？ 四、武林有個小童星！？ 當初來到「湯泉美地社區自組班」的時候，看到這個小朋友，覺得他好眼熟，也覺得他長得真可愛呀！ 後來回到家，就在電視上發現他，原來可愛的「宗宗」，有拍過廣告喔！ 「宗宗」與妹妹「亮亮」都是非常可愛的孩子，在功夫學習上也非常認真，想要展現出最好的樣子！ 呵呵！不曉得未來能不能看到宗宗在電視上大秀他辛苦學來的「唐詩功夫」呢？ 下次在電視上看到他，請大家記得喔！他可不只是個可愛的孩子，也是個認真學功夫的小武林喔！

▲ 50有太多234了！ 文／「功夫哥哥」任培豪 什麼！50234？這又是啥東東呀？ 武林的小朋友，有太多太多好玩、有趣的故事了！ 每個班級，也都有獨一無二的故事，有些令人會心一笑，有些則讓人嘖嘖稱奇。 今天特來分享武林二三事，剛好武林二三事的諧音也是數字的「50234」， 因此，往後看到這一串數字，可別以為是什麼密碼喔！？ ▲ 我是蘭陽武術班的大師兄彥廷，喔！應該要叫我「大隊長」！ 一、蘭陽武術班：「大隊長」是誰？ 蘭陽舞蹈團的兒童武術班，其中一個孩子，有個很特別的稱謂。 在課堂上，除了聽到培根老師呼喊每個人的名字以外，還會聽到我稱呼一個人為「大隊長」。 家長在外頭聽得摸不著頭緒，不過他本身與其他同學早已習慣了，也樂於這樣的稱呼模式。 原來，最初他們還在幼兒班的時候，彥廷就是一個素質很好的學生，只不過，當時他不是最早加入的成員，所以稱呼不了「大師兄」。 但由於他的動作很漂亮，體能也很棒，更有領導的風範，因此，我總會任命他當班上的「隊長」，負責帶領同學一起練功夫！ 久而久之，就直接稱呼彥廷是「隊長」了。 後來，有次上課，我將孩子們分成兩隊來比賽，無意間用台語稱他「大隊長」，引來了哄堂大笑，結果漸漸的，大家都習慣叫他大隊長了。 現在，彥廷是蘭陽武術班最資深的學員喔！從幼稚園練到現在，都已經小二了，不論是當大師兄，還是大隊長，都實至名歸呢！ ▲ 永和自組班，有一種神奇的魔力，讓媽媽們嘖嘖稱奇！ 二、永和自組班：神奇的「不乖點名簿」 永和自組班，有個非常神奇的點名簿，為什麼叫它「不乖點名簿」呢？ 因為家長們跟我都不約而同發現一個好玩的現象，就是只要這份點名簿，今天拿到哪個媽媽的手上，第二次上課時，她的小朋友上課時就會變得非常的「不乖」！ 不是突然吵著不想練，就是練習過程坐不住，沒辦法專心。 一開始，媽咪們都會歸納是孩子的心情起伏，我則會認為是自己沒有把課教好，才讓孩子無法專心。 但是，那位原本負責管理點名簿的家長，她的孩子不想練了，於是她將點名簿交給另一位媽咪，這位原本吵著說不練的孩子，突然乖乖回來練功夫，並且都上得有模有樣！？ 相反地，拿到點名簿的媽咪，第二天就輪到她的小寶貝「不乖」了？ 後來，我們就把這份點名簿的巧合，當做永和自組班共同的一個玩笑話來看，甚至最

▲ 聖誕節到了！小武林們都以開心的心情，從功夫中享受聖誕快樂！ 文／「功夫哥哥」任培豪 昨晚是平安夜，培根老師在回家途中經過教會，看到很多家長與小朋友正歡樂迎接聖誕節，不知道各位朋友們怎麼慶祝？ 在「小武林」身上，不約而同都從「功夫」當中，體驗到不同的慶祝方式喔！ 一別日前的好天氣，台北街頭變得又冷又濕，不過每一個班級的孩子，依然開心地在家長的帶領下，歡喜走進教室學功夫。 在孩子們的眼中，看不到外頭的寒冷與雨天帶來的不適，他們像「小太陽」般充滿活力與朝氣！什麼寒流，早就通通不見了！ ▲ 看我一掌打出「聖誕快樂」！ 聖誕節總是要有「應景」的設計，所以今天的課程多了些聖誕氣味喔！ 不論是功夫遊戲當中的「雪橇送禮」、「麋鹿迷路」還是培根老師目前正在設計的「聖誕拳（beta版）」都讓今年的小武林們玩得好開心！ 本來嘛～練功夫無非期盼學生在功夫中練出健康、練出自信，更要練出態度，但若沒有搭配孩子自發主動學習，是不可能所成效的。 所以，「如何引發孩子的興趣，讓孩子自動自發學功夫」，是我成立「武林」的初衷，從沒有改變過。 過去有些傳統思維的武術教練，對於我這樣的教學模式相當不以為然...我仍感謝他們給予的建議。 慶幸，正因我的教學目標與堅持如一的態度，逐漸獲得更多家長與孩子的肯定，漸漸的對於台灣的基層功夫教育，有了初步的起色與成果。 更看到有些同業前輩，開始依照我的筆觸與觀點，著手撰寫相關文章，甚至沿用我的教學方針與課程來推廣，培豪感謝你們此舉對我的間接認同... ▲ 「我最喜歡功夫課了！」孩子開朗的笑容，是我最想留下的教學記錄！ 今天好多堂課，不約而同都小朋友喜悅的送我糖果，在他們眼中，我或許身兼著老師與大哥哥的多重身分吧？ 蘭陽舞蹈團的武術班孩子是以嚴謹練功出名，他們聖誕節當天下午要表演，平安夜犧牲了出去玩的時間，跑來教室集訓，還被我一一糾正上台前的注意事項。 好辛苦！明明這麼冷的天氣，小小年紀的他們卻留著熱熱的汗水，我雖然嚴厲的要求他們，心裡卻很不忍，只見孩子沒有怨言地繼續練習。 功夫在他們身上確實鍛鍊出了功夫，這功夫正是武林的精神！ 「右手握拳頭，代表強壯的身體、左手手掌，代表善良的心...」孩子們朗誦著這句話，這是我們上、下課一定要做的抱拳禮。 今天下課，小朋友們都很有默契的把「謝謝

▲ 懷抱滿心期待走進教室，帶著一身本領走出教室！ 撰文／培根老師（任培豪） 運動中心新一期的課程開始了！十一月進入了「冬天」，天氣會越來越冷、陰雨綿綿，假日難得一身輕鬆，還會有誰願意在這種天氣出來練功呢？ 事實上，在功夫課完全看不到以上擔憂，因為每個孩子都比我還早到，等著練功！ 我進教室時，看到同學們已經自動自發在練「耗腿」，將熱身做好，他們知道接下來的一個小時，會學得更充實！ 我相信「教學」是一種「交心」，只有「用心」才能「學」。 這些孩子，接觸功夫沒幾個月的時間，但面對又要流汗、又要辛苦的訓練時，卻充滿期待。 身為功夫老師，我可以讓學生期待學習，這對我而言無疑是最大的肯定與榮耀！ ▲ 讓每個人都展現自己的成果，藉著單一練習，證明、展現自己！ 課程接近尾聲，我要求每位學生，一個一個出來獨自打完這學期所學的「少林六合拳」。 有些孩子非常興奮，趕緊舉手、積極想要展現所學成果，有些孩子刻意不敢與我四目相望，深怕我選他出來打拳。 我的用意，是希望大家正視自己的訓練成果，由於平日練習時，多是團體練習，我們會仰賴、習慣旁邊有人，忘記動作或不清楚時，可以跟著其他同學做， 可是長期下來，很容易養成不好的習慣，總是藉由觀察別人的動作，來判斷自己的動作是否正確。 培根老師一直以來，都希望孩子可以藉著功夫展現自己、秀出自信，用不著擔心自己練不好或是做得不好。 因為我們應該是為了自己而練、為了自己而學呀！ 所以，每位同學上來打拳時，我都認真、仔細的觀看，發掘學生的個別狀況，未來才好建議最適合的練習方式。 有些同學早已習慣跟著別人做，以致打起來綁手綁腳，邊打邊沒有自信的看著我，深怕自己做錯... 我依然默默看著，必要時給予口訣提示，依然堅持，一定要打完。 開心的是，旁邊的家長也都有默契，很配合的屏息看完，也在每個孩子打完之後，給予掌聲作為鼓勵。 我們都希望孩子可以健康、平安、快樂的長大，練拳就是希望他們練出健康、練到不怕霸凌，練得一身自信與喜悅。 倘若讓孩子練拳練出恐懼與壓力，這絕非我們樂於見到的，不是嗎？ ▲ 孩子們開心且自信的打著六合拳，虎虎生風。 一位學生的阿公阿嬤，特地從彰化搭高鐵上台北，趕來教室想看金孫練功夫，卻因為這孩子早就已經打完，撲了空。 我知道之後，趁著下課這孩子還沒走，要

▲ 哪怕只上過一次功夫課，功夫的精神，即已經在深植孩子的心中。 幾天前，蘆洲自組班下課後，一位媽咪很開心地跟我聊起他的小孩... 這位媽媽的孩子，在本班算是重要的「核心人物」，是班上的大「哥哥」！ 由於蘆洲自組班小學員的年齡層偏低，最小的孩子才一歲半，最大的「哥哥」也才快三歲。 因此，假如沒有這幾位年紀較大的「台柱」穩重地上課，想必其他的小小孩，早就已經開心的到處亂跑了。 這位媽咪告訴我，她日前念故事書給哥哥聽，故事的最後說：「大象開始懂得照顧自己了！」 沒想到哥哥馬上回了一句：「照顧自己，也要照顧別人。」 媽咪起初沒有回過神，不清楚哥哥想表達的意思，所以哥哥又補充了一句：「因為這樣才是功夫的精神！」 ▲ 誰說年幼的孩子無法認識功夫、接觸功夫？他們都懂得功夫的精神！ 當這位媽咪開心地分享這件趣事，我聽完的那瞬間，倒是整個脊柱都麻了，因為實在太感動了、太不可思議了！ 沒想到，才只是個快三歲的孩子，才了第三堂課，卻已經將功夫課學來的精神，深深的放在心中，當媽咪說到相關的故事，還可以立刻融會貫通。 我聽到這件事的當下，真的深深覺得，能夠讓孩子有如此收穫，心中湧起一股「對於功夫教學不會有遺憾」的感動。 此外，我也聽到其他的阿嬤與媽咪跟我說，才一歲多的孩子，明明正在午睡，一聽到說要去練功夫了， 竟然主動從舒服溫暖的床被中爬起來，興高采烈來上功夫課，甚至有個弟弟，從上課前一天晚上，一直就吵著說要上功夫課。 這些小趣聞，我聽在耳裡，暖在心中呀！ ▲ 我深信，功夫的精神在孩子心中慢慢萌芽，他們就是未來功夫界的小種子！

▲ 少林拳的特色「起橫落順」，不是花俏的手法，而是紮實的基本功！ 「少林功夫蓋天下」相信大家都對這句話耳熟能詳，不過少林拳究竟是什麼樣貌呢？ 除了各門各派喜歡都冠上「少林」二字之外，是否一定得穿袈裟、剃光頭，才算練少林功夫呢？ 其實少林拳一點都不複雜，距離我們很近很近！ 少林拳是個通稱，過去培根老師（任培豪）也針對少林拳的源流與特色做過介紹。 今天想分享的是，武林少林功夫課中所教導的幾個基本功－－「撞靠磨拽」。 少林拳的套路動作雖然非常多，且還有各種不同的呈現模式，但綜觀整體少林功夫特色，最注重基本功法，以實際運用為出發點。 例如：少林七十二絕技「鐵頭功」、「鐵砂掌」、「鐵布衫」...，假如分析每個動作，就可以知道少林功夫其實強調強化各方面四肢、體能、柔軟度。 一旦有了良好的身體素質，無論學習什麼動作與技術，才可以相得益彰。 也因此，武林的「少林功夫班」不先強調要學多少套路，而是期盼藉由功夫課程，先讓學生身體強壯，快速達到保護自我、遠離霸凌的基本要求。 ▲ 撞功：訓練下盤的強化與穩定度，藉著訓練來強化身體與習慣衝突、碰撞。 肢體的衝突，是大家不樂見的，相對的，倘若平日沒訓練，一般人遇到突發狀況，都會習慣性以後仰、閉眼、退後來閃躲。 不過，閃躲的動作反而可能造成更大的傷害與危機！ 倘若要孩子們直接練習實際的拳腳對練，又未免太過辛苦了些... 因此，培根老師修改了基本功，改編成讓學生感到好玩，同時可達到最佳訓練效果的「遊戲」。 「撞」、「靠」、「磨」、「拽」這幾個要素，就是「武林功夫小子」常玩的「訓練遊戲」，分別針對手、身、腿、腰，做個別強化與約束訓練。 學生們明明練完都非常辛苦，但大家都笑嘻嘻的練習；明明結束時一直喊「累死了」，下課卻還想抓其他夥伴繼續練。 所以，重點還是在於，設計一套符合學生的訓練法，將原本單調煩悶的訓練變得活潑有趣！ ▲ 拽手功：強化腰部核心肌群，習慣衝突接觸的訓練，同時強化出拳動作，是非常棒的訓練！ 基礎訓練結束後，不僅身體的各部位強化了，同時也讓孩子養成遇到衝突時的正確反應。 有時候，培根老師會自己「當壞人」，為小朋友模擬遇到突發狀況時，學生會有什麼的反應、該有什麼反應。 這時候，就很慶幸培根老師是個身高180公分以上的「壯漢」，因為我的體格比較符合壞人

▲ 風雨操場上，同學賣力地練習基本功，我也想藉此傾囊相授自己的經驗與心得！ 本以為武術性質的高中社團可能人數不多，怎知...一到操場，反而被這群學生們包圍！ 武術社團一定是男生的天下嗎？在明倫高中可不是如此，不僅女生社員不少，社長也是女生呢！ 感嘆，高中生涯距離培根老師越來越遙遠了，不過來到明倫高中，卻讓我重拾高中才能有的熱情與活力。 因此，每回來到明倫教課，對我而言都是喜悅的！當然啦！希望這群青春無敵的高中生別把我當老頭就好... 由於培根老師是國術系畢業，同時接觸了許多系統的武術，所以提供給明倫學生的課程訓練，相對不侷限於中華武術。 儘管主要課程，仍以「少林」功夫為最基本的訓練，但以「拳擊」讓男生暖身，讓女生以「通背」做開展。 未來11月之後，將會採取分組模式，依照每位同學的興趣與要求，給予他們期望與需求的課程內容。 ▲ 少林拳「出勢按掌」，是少林動作的代表特色。 我希望可以能替這群學生做些什麼，對我而言，來到明倫開設社團、擔任教練，是一個難得的體驗。 我不只在這裡教大家功夫，同時也在這裡學習如何與熱血青少年相處，並讓自己在教學領域上更加專精與專業。 明倫武術社裡，其實匯集了各派的練家子，有詠春、查拳，更有台灣兩大散打搏擊系統的學生，更有好幾位是跆拳道黑帶的高手呢！ 與他們相處時，我告訴自己，不但要提升專業領域上的知識與技術，也得趕緊鍛鍊漸漸走樣的身材才行呀！ 我將承接高中社團視為教學一環，沒有想要鋪張，怎知日前有位武術朋友告訴我，我擔當教練的事連其他高中武術社團都得知了！？ 只能說網路資訊時代，想隱瞞什麼都沒辦法呀！ 在此，期盼引領明倫學生一條正確的武術之路與方向，我將繼續秉持著領路者的角色，並非要求他們追隨我。 為了維持良正的教學理念，即使我給了他們部落格與臉書的連結，可是我絕對不會將他們視為網路資源，利用他們玩推文、轉貼、衝瀏覽率的小玩意。 我也不想讓這群孩子，往後為了跟隨誰、跟隨哪個門派而起爭執，我的部落格與臉書，是一個純粹教學相長的分享園地，只有交流，沒有紛擾。 希望這群熱情的學生，未來在每週五下午四點到五點之間，來上功夫課時是開心的，並會因學得充實而期待下週的學習，這樣我就心滿意足了！

▲ 「對！這樣打就對了！」聽到這稱讚，孩子們的眼神都散發了更耀眼的光芒。 還記得政府過去推動的「有禮貌運動」，其中一標語就是常說「請、謝謝、對不起」，藉由多說正面且以他人著想的言語，讓社會更加和諧。 培根老師（任培豪）的教學，也研究出了一個最簡單、卻也最根本的正面教學法，就是在課堂上多說：「對、好棒、了不起」。 其實，人人都喜歡被肯定、被讚美。當孩子一開始接觸功夫，就等於初次探訪不熟悉的領域，難免會緊張。 因此，倘若因放不開而受到老師的否定與指責，很容易造成挫折感，隨之漸漸對老師的教學產生質疑，最後甚至延伸出排斥感。 所以培根老師給自己最大的要求，就是在上課時一定要把「對、好棒、了不起」掛在嘴邊，發現學生有進步，就大方、直接讚揚他，而不要急著糾正他的小缺點。 ▲ 「你好棒！」就算只有四歲的小小朋友，都知道這句話的力量有多大！打拳立刻虎虎生風了起來。 培根老師在學武過程中，最難忘的學習對象就是一位拳擊教練，跟他學拳時的運動量非常大，讓大家氣喘吁吁，不過每個人都練得快樂、輕鬆，為什麼呢？ 這位教練，本身就非常親善，沒有高高在上的架子，若深入探究他教學方式的特色... 會發現這位教練在訓練學生時，只說學生的「好」與「進步」，就算缺點實在很明顯，他也會以「這樣子改善會更好」的說法來取代「錯！不對！你還是做錯！」 也因此，儘管上這位教練的課會非常疲累，學生仍準時到達練習，大家練得輕鬆、開心。 雖然很多人強調「武術」的本質與核心學習態度就是「嚴格」，但我寧願將學習功夫定位為輕鬆、快樂，能夠獲得肯定、健康與榮譽的文化運動。 這恰如一個公益廣告，蘊含了培根老師非常喜歡與認同的意義... 這則廣告內容是，原本一段充滿否定與傷害的話：「什麼都不能跟人家比，誰像你一樣沒有用啊」 經過了文字重新排序組合，變成了：「沒有誰能像你一樣啊，不用什麼都跟人家比」這句充滿肯定與愛護的言語。 ▲ 咦，老師說我「了不起」？！因此不自不覺又多踢了一百腿的孩子... 讚美的聲音能讓人更加喜悅與鼓舞，但培根老師也不是無窮無盡的隨意使用讚美言語。 讚美要適度、適時，我選擇優先看到每個孩子好與善的那面，只要表現好、態度正確，做老師的，就不要吝嗇脫口鼓勵。 不論是「興趣」的建立，還是「自信」的養成、正確「態度」的習慣，以上這學習功夫三階

（從2007年至今，培根老師設計的「功夫猜拳」，已經推動三個年頭了喔！） 目前大台北地區，有許多小朋友都已經學會這套活潑的功夫遊戲了呢！ 什麼是「功夫猜拳」？這是培根老師（任培豪）在2007~2008年間設計的簡易功夫學習遊戲。 自從培根老師開始接觸國術與教學開始，「怎樣讓更多人喜歡功夫？」一直都是我設計新穎教材的出發點。 讓更多人認識功夫、喜歡功夫，進而學習功夫！在這概念下，功夫猜拳成為引發學生話題並且樂在其中的第一個功夫教材喔！ 功夫猜拳的概念很簡單，運用無論大朋友、小朋友都熟知的「剪刀、石頭、布」，配合功夫的攻防與基本的步伐、手法。 加上介紹動作的時候，培根老師會延伸豐富的故事性，讓學生從聽取遊戲介紹的過程中，就已經對這個功夫遊戲產生興趣。 ●功夫的基本步伐有： 1、馬步 2、弓箭步 3、獨立步 ●功夫的基本手法有： 1、拳 2、掌 3、勾 彼此搭配下，就變成了三組動作： （獨立步＋勾手＝鶴立頂啄！（左）） 一、「剪刀」鶴立頂啄： 華麗的飛翔攻擊，是從上打下的手法，可以抵禦下段的攻擊，但卻對中段的直接攻擊很薄弱。 （馬步＋拳頭＝猛虎鎮山！（右）） 二、「石頭」猛虎鎮山： 霸氣十足的動作，像一隻老虎從中間直接衝入的攻擊，可以擋住由上面而來的攻擊，卻對下段攻來的動作沒有防護能力。 （弓箭步＋掌＝龍口探月！（左）） 三、「布」龍口探月： 帥氣的龍口掌一打，會讓人以為你要發出氣功了呢！但它主要是從下往上的撩擊，抵禦中間的突擊，卻不知道怎麼擋住頭頂... 這三個動作組合，恰巧也變成上、中、下三段不同的攻擊與防禦，也能讓學生立刻學習到最基本的「攻防概念」。 後來，為了配合不同學習場合的遊戲特性，培根老師甚至將這三種攻擊法變成了「從上往下打的弓箭」、「中間直入的兵械」與「從下往上跑的魔法」... 轉眼間，「功夫猜拳」從設計到正式亮相，至今也有兩、三年了，這套功夫遊戲也一路陪伴許多小朋友的暑假生涯。 當初，培根老師大學四年級時在「武術教材設計」這堂課中，也將功夫猜拳提報出來，還特地以動作講解，獲得了全班最高分喔！ （看到自己之前的樣子，突然有點不習慣呢！） 另外，大家應該可以從影片中，看到以前的功夫猜拳動作與現在的動作有些不同，那是因為一路

（什麼是「文武合一」？一邊聽故事一邊打功夫就是囉！） 8月15號，Y17親子館舉辦了一個盛大的活動，培根老師（任培豪）帶著所有親子館的小朋友一起開心聽故事、打功夫！ 「功夫Story」的概念是，讓五歲以下的幼幼班小朋友，可以「一邊聽著故事，同時身歷其境！」 本次的活動，非常感謝Y17楊楊老師與所有親子館的老師們鼎力支持，他們甚至請一位專門說兒童繪本的故事老師來協助進行活動喔！ 這次的Story是「劍獅比武」這本兒童繪本故事，為什麼要挑這本呢？ 因為大多數的兒童繪本或童話故事，鮮少針對「中華文化」或「武術功夫」來書寫，不過「劍獅比武」卻剛好符合我們所需求的內容唷！ （時間到了！大小朋友爭相進場囉！） 「劍獅」是台南當地非常重要的文化象徵，是幾乎所有府城的朋友都知道的圖騰。其故事不但有劍獅，還有太極、武術、刀劍、八卦等背景。 看到小朋友慕名而來，專程參加這次的活動與課程，培根老師感到莫名的開心！ 我們今天除了說故事、練功夫以外，為了增加整場遊戲的趣味性，還增加了「闖關遊戲」！ 培根老師將功夫的四種基本步伐（馬步、弓箭步、獨立步、仆步）變成了四個關卡，利用每步伐的特性與模式配合「劍獅比武」的故事內容，成為有互動的考驗。 讓每個小朋友在親子館內變成了「小劍獅」，為了搶回兩條太極魚做出許多努力！ 教導完大家四種步伐的動作要求後，培根老師就負責擔當「仆步：腳踢七星」的關卡負責人喔！ 看到小朋友非常開心的把沙灘球踢個老天高，我的心裡也揚起一陣陣喜悅與成就感... （過關的小朋友都可以獲得「唐詩功夫」的課程體驗卷喔！） 當天有十多個小朋友通過了四個關卡的考驗，全部一起上台接受培根老師的表揚與發放體驗卷。 今年九月開始，培根老師也將在Y17青少年活動育樂中心開設功夫課程了喔！ 請大家告訴大家，培根老師這兒有好康！沒有參加本次活動的小朋友，培根老師這裡還有一些「免費」的體驗卷，歡迎家長與我聯絡索取喔！

（老師～這是我們自己做的「飛龍」喔！） 功夫可以怎麼玩？功夫原來如此好玩！ 武林功夫的樂活功夫系列，可不只有施展拳腳而已，今年暑假，師大進修推廣部的「3Q戲劇魔法體驗營」再次與培根老師（任培豪）攜手合作。 我們開設「飛龍陣」創意舞龍的課程，讓孩子除了魔術、音樂、舞蹈以外，多了一個嶄新且富含多元素質的舞龍課。 為了配合「創意舞龍」的課程安排，小朋友早上運用寶特瓶、不用的衣物、洗乾淨的牛奶盒，大家七手八腳地製作出下午要派上用場的「飛龍」。 製作過程中，同時激發了孩子們團結、攜手排除困難的合作精神，為了讓自己隊伍的龍具備獨一無二的特別造型，同時也迸出了藝術長才。 最後，可別忽視環保的重要性，小朋友使用回收物品製作飛龍，在他們心中也潛移默化地種下環保綠化的種子。 （看我的神龍擺尾！） 製作一條具有團隊特色的飛龍，需要什麼材料呢？ 幾根廢棄不用的掃把把柄，一團團用不著的舊衣服與棉花，乾淨可再利用的寶特瓶與紙盒包裝，再加上大家的創意與靈感...一條充滿魔法的飛龍就誕生了！ 哇，還有還有！用報紙與布條黏貼而成的「龍珠」與象徵風雲的「雲旗」。 雖稱不上非常精細，但是每一處都可以看得到孩子們的用心，從龍頭到龍尾，都是靠自己的雙手做出來的，這種成就感可不是花錢能買到的喔！ 總算到了下午，培根老師開始帶領這些小武林們駕馭這條龍，讓祂舞動起來既帥氣又有趣。 小武林們個個仔細聽培根老師在台前教導的動作與口令：「第一招，天龍三叩首」...「第二招，飛龍在天！」「第三招，猛龍過江！」... 由於龍的數量有限，所以最初一開始，是靠著大家彼此搭著對方的肩膀來想像一條龍。 在這互動中發現，大家雖然來自各方，有著不同的專長、性別、身高與年齡，但是當舞龍的那一刻起，大家都是共同體。 當龍頭的人，不可以自顧自的去追龍珠，害其他同學脫離。當龍身的人，也不能為了貪玩，衝得比頭還快。可別忽略龍尾的重要性喔！一條龍舞得好看於否，其實關鍵可是在尾巴呢！ 操作龍珠看似自由，可是該怎麼拿捏好，讓飛龍可以被引導得又帥氣又不會跟別的龍打架，這可是需要非常清楚的應變反應的喔！ 說時遲那時快，「第四招，龍盤虎据！」呀啊！龍的身體打結了。你看！假如沒有團隊合作的精神，這條龍根本無法動彈的。 （變換陣行！看我們把飛龍駕馭得變化多端！） 練習久了，

螳螂捕蟬：可攻可守，動作多變，學起來卻簡單，基礎對練可學防身也能引發學生興趣。 「螳螂捕蟬、黃雀在後」這是大家都聽過的古諺，一般都了解這是指只瞻前不顧後的意思。 其實，「螳螂捕蟬」也是功夫的一種招式名稱喔！ 螳螂捕蟬的動作，也意味準備獵捕的快捷與狠準，充分展現了螳螂拳獨特的風格呢！ 培根老師（任培豪）為了帶給小武林們不一樣的暑假生活，除了武林劍法讓大家變身為小俠士以外，有些班級更是破例先教下年度的主題功夫了喔！ 看著小朋友們活靈活現的展現螳螂手法，個個都儼然成了功夫高手。 今天趕緊分享「螳螂捕蟬」招式的應用方法，帶各位格友線上學功夫。 螳螂捕蟬應用法： 一、警戒：有壞人向我走來，一副不懷好意的樣子。我得保持戒備了...↓ 二、受攻擊：哇！他真的要攻擊我了！怎麼辦呢？ ↓  三、右拍：運用起手的口訣「右（又）走右（又）拍」，我順勢用右手拍開他的攻擊，並往前走一步搶入對方的中間位置。老師說過，搶佔對方中間，較容易成功施展技巧。↓ 四、左穿：「先拍二穿搧」，假如我手短，就以左手補上，把對方的攻擊位置徹底撥開，假如距離比較近，還可以同時用手背拍擊對方的臉頰喔！很痛的！↓ 五、三推掌：誰說一定得一手攻一手防？左手順勢一轉，掌心面對他的臉...看招！看我的如來神掌！此時左腳順勢也上前搶一步，推打兼撞抓，一兼數得。你看！對方眼前一黑，都不知道該怎麼辦了？↓ 六、對方反制：老師常說，練功夫就像打電動，回合制度哪可能只有你一個人走好多指令，對方只能傻傻站著？他看到我的動作也一定會反制呢！這次的狀況是他用另外一支手來阻擋我的攻擊，怎麼辦呢？↓ 七、四拉回：培根老師分享，螳螂勾摟手顧名思義，能外推也能勾回。我若打到臉就抓回來，若被手擋住也拉回家，一出手、肯定有！這樣我才能夠再用其他技巧繼續保護自己喔！↓ 今天簡易的分享，有沒有讓大家快速又簡單的了解功夫動作了呢？八月暑假，培根老師也將持續分享相關動作與招式喔！ 期盼每個孩子不論在教室還是在家裡，都可以持續練功夫，一起樂活！

（老師可別忘記我們喔！） 「老師！要記得我喔！」日前國語日報的文學武術課到了尾聲，最後一堂課下課前，一位來自美國的學生非常不捨地對我說了這句話。 我笑笑的回他：「你們別把我忘了就好，下次見面都不知道什麼時候了呢！」她不以為然的告訴我：「才不會呢！」 其他的孩子，也在回去前對我說：「老師明年一定還要再過來教功夫喔...」這話暖到我心坎裡了呢！ 這周原本是國語日報文學武術課的最後一堂，不過由於七月的功夫課大成功、大獲華僑們的歡迎，因此國語日報語文中心特地再加開八月的新課程。 只不過，這批七月份來台灣體會中華文化之美的各國孩子們，本周已經是最後一次與培根老師（任培豪）一同練功夫了。 為了讓他們滿載而歸，我責無旁貸，一定要做好推廣功夫文化的角色，所以增加了課程中的趣味性與豐富性，讓他們體驗到兩小時的絕無冷場。 （我不會忘記這些可愛的孩子！） 課程結束了，大家依依不捨地互道再見。 短短一堂課的活動，這群孩子以最大的熱忱回應了我的教學，有什麼比學生們開朗的笑聲更加令人快樂呢？ 到了最後，我和學生們一起合照留念，他們爭相向我索取名片，有些孩子說我的Q版大頭真是滑稽，也有人說一點都不像... （我自己覺得很像啊...） 知道我有「非死不可」，學生們都說要加入，這幾天下來，我的好友突然暴增了好多小小華僑。 這個暑假，這些孩子們接觸了功夫、認識了教功夫的培根老師，帶著滿滿的功夫回憶，準備啟程歸國。 而我也因此結識了一群來自世界各地的好朋友，也結下了許多善緣，當然！這也可以說是上帝的安排。 我和他們相互許下「明年再見」的承諾，不知道明年的此時此刻，大家是否都長高、長壯、變得更帥、更漂亮了呢？ （期許大家明年再見唷！）

（Bonjour ～ 這是一位漂亮又有氣質的法國小妹妹） 什麼是世界的共通語言呢？－－－「微笑」？「魔術」？還是「舞蹈」？ 其實，只要人與人之間得以產生共鳴、交流情感與分享快樂，就是最棒的共通語言。 今天，培根老師（任培豪）做到囉！用「功夫」與大家交流，讓功夫成為國際交流的語言！ 〝Chinese martial art〞一直都是海外朋友對於豐富多元的中華文化中，最感興趣的核心元素之一。 「Kung-fu」則是培根老師認為最適合向大眾推廣的名稱！但為什麼要用「Kung-fu」這個字作為代表？ 因為，「國術」這個詞彙可能讓大眾容易跟推拿整復、舞龍舞獅連結，若單純稱「武術」，則會跟東西方其他國家的武術系統一併被歸納。 「功夫」二字隨著時代的演進與改變，逐漸成為國內外共同認識的標記了！ 所以培根老師在國語日報教導來台研習中華文化的華僑學生時，都以「功夫」作為開場白，帶領大家逐步體驗中華功夫之美。 （〝사랑한다〞～ 這位韓國妹妹問我會什麼韓文，我白目的回答招來她猛烈攻擊） 在國語日報夏令營教課的過程中，培根老師認識的外國朋友越來越多了，有美國、加拿大、法國、德國、義大利、日本、韓國、中國、香港...這兒儼然成為了小小聯合國。 相對的，我也藉此了解到不同國家賦予孩子的教學模式，是有所差異的。 與他們的溝通中，發現這些孩子成熟、懂事，對EQ的管理更是值得台灣的孩子借鏡。培根老師更是從中完成了「國際外交」的使命唷！ 在課程中，我不是高高在上的「老師」，反而像個「大哥哥」，在輕鬆的交流互動下引領他們學習。 這非但不會影響上課的進度，反而讓大家減輕壓力，進一步思考、了解自己為什麼要學功夫？ 身為一個老師，是要選擇執著於稱謂，卻無法讓學生信服；還是給予學生親切的互動，但是仍可獲得他們尊敬？ 我在與這些孩子的交流互動當中，得到了一個不需辯證的答案。 （「功夫」吖嘛 ～ 來自香港的空手道少女，她的低掃腿讓許多男同學不禁讚嘆） 整天下來，一共四個小時的教學，不知道為什麼，一下子就過去了，要不是時鐘無情的指向傍晚時刻，總覺得還有很多時間跟他們相處。 這些孩子最後全都跑過來向我索取名片，我心裡好快樂，因為他們都說，回國後要加入我的「臉書」與即時通，繼續跟我保持聯絡。 他們會學功夫多久？就算只有「聞香」而已，也

（小朋友拿著快跟自己一樣高的劍，依然打得有模有樣！） 什麼是今夏最Hot的才藝課？當然是有趣、好玩的功夫課囉！ 培根老師（任培豪）想讓每位小朋友在難得的暑假中，學到有趣的功夫，所以就來學一些特別的，大家一起來練「劍」！ 這麼一來，等到你們開學後，就會發現自己學會的才藝是多麼獨一無二！ 因此，早在五、六月的時候，培根老師就已經「預告」了今年暑假的課程內容，所以小武林們都非常期待暑假的到來，為了達成老師的要求，都特別努力呢！ （手中執劍，孩子們個個成了小俠士！） 為什麼培根老師選擇讓小朋友練劍呢？其實，初學兵器，最好是練「棍子」，因為棍子的構造簡單，操作不複雜，是很好上手的學習選擇。 但是，假如要讓孩子在第一時間燃起對中華功夫的憧憬，並啟發他們對兵器的認識與興趣，培根老師認為「劍」是最棒的選擇。 在悠久的文化歷史演變下，「劍」逐漸跳脫了原本單純的兵器定義，成為一種文化的象徵。 也因此，若想讓孩子在兩個月的課程中，體驗到中華文化與功夫的精髓，與其教一套武術動作，不如突發奇想，引發孩子對於功夫精神與內涵真正的體會。 （從拿起劍的那刻起，孩子們學會了責任與謹慎；從放下劍的那刻起，孩子體驗到了品性與禮儀） 當小朋友拿起劍的那刻，每個人都好開心、好興奮，雖然只是一把木頭做的劍，卻也是孩子們實現夢想的開始。 不論男生還是女生，大家都幻想過拿著劍、自己當俠士、女俠，既然是大家的夢想，那就讓這些夢實現吧！ 培根老師特地跑遍台北縣市的功夫用品店，為孩子們挑選最輕的木劍，好方便他們操練。 或許很多家長會擔憂，小朋友拿到劍會不會開始亂揮，或可能在嬉鬧中受傷。 事實上，孩子們都非常自律，拿到劍後，更加謹慎小心。培根老師在上課前，首先完整介紹「劍」的構造與特色，更告知他們，如果不當使用，一不小心就會造成傷害。 這才是「教育」的真正價值：「不一昧的制止與壓抑，而是用孩子聽得懂的語言，促使他們對事物的了解與認識。」 以至於，小朋友很清楚，儘管握劍在手是多麼帥氣，也知道應該避免一時大意可能造成的傷害。我相信「人性本善」，更相信學功夫的孩子不會變壞。 同時，培根老師也藉此機會，加重要求武術動作的準確，並落實武德禮儀，同時要求孩子們尊重這把木劍，養成愛護自己物品的習慣。 （看！武林又多了好多小俠士！還有酷炫的小女俠！）

（來自美國的功夫美少女！） 感謝《國語日報》的「文學武術班」，讓武林功夫教學團隊有這個機會教導這些特地從國外回台灣學功夫的華僑朋友們。 昨天早上，培根老師（任培豪）從師大進修推廣部離開，來到了國語日報，由於天氣實在太過炎熱，只好衝到附近的7-11躲著。 我發現7-11裡有好多金髮碧眼的孩子，心想：「這會不會是我等下要教的學生呢？」 這讓我喜憂各半，很氣自己小時候不學好，英語會話程度不足，好怕到最後，大家從中文教課變成全程英語教學... 「書到用時方恨少」這句話真是貼切呀！ （我們不但熱情、友善，學起功夫也毫不馬虎喔！） 這兩個班的學生「看」起來雖然年紀很大，但是實際上他們才分別是小學中、高年級與國中、高一的年齡而已呀！ 尤其是第二個班的學生剛走進教室時，我還以為這一群都是大學生呢！ 因為他們發育太好了，幾乎每個國中的男生都已經跟我一樣高了（擦汗）… 他們看起來個個都是十足的「小大人」，不過正式開始上課之後，我發現跟他們相處時，是我所遇過最開心的互動模式。 教導他們上課，是快樂、自在的，他們雖然處在「叛逆期」的年齡，但學習態度卻非常成熟。 這些孩子來自美國、加拿大、義大利、日本、香港... 雖然各國的文化風格不同，但相同的是，這些國家帶給他們的教育，為這些孩子塑造非常棒的求知態度。 例如，他們會積極表達自己的觀點，而這些觀念既是他們長年累積出來的成果，也是自己整理出來的心得。 當課程需要人配合示範時，他們一定全心投入。特別的是，當我告知他們要「直接打我」的時候，他們不會像台灣的學生會多少留一手。 他們上台時，女生會直接用力的踢踹，男生會不管你死活的拉扯與搥打，總之，他們非常認真。 所以說，對這些孩子而言，勇於實踐與科學的精神，在功夫課上也展露無疑！ （瞧！大家練功夫練得好開心！） 可惜的是，兩個小時的課程突然感覺跑得好快，就當大家好像都意猶未盡時，突然就畫下了休止符。 我自己也覺得教不夠，所以跟他們說：「假如不嫌棄，歡迎你們上我的「非死不可」或是加入我的msn...」 最後，在鼓掌聲中，結束了這天的教學。對我來說，教他們的過程中，不太像老師對學生，活脫的像朋友之間的互動。 這些孩子的熱情讓我感動，他們的積極也讓我佩服。 未來，我會常常分享國語日報的教學經驗，讓每位學生都

（又熱又下雨的天氣，絲毫不影響小朋友練拳的興致） 雖然台北昨天不斷驟雨狂下，讓人看不到嬌豔的大太陽，不過昨天同時是不折不扣的「夏至」喔！ 當然，培根老師（任培豪）在昨天上課也免不了分享這個節氣的緣由與小故事，聽得每個小朋友津津有味，都忘記了培根老師是來這裡教「功夫」的。 培根老師從小就很愛閱讀課外讀物，尤其是自然科學，小時候「小牛頓」與「漢聲小百科」根本就是隨身在旁。 直到今天，過去孩童時候所得來的知識，依然深深記憶在腦海中，每當有相關的事情出現，也就很自然的分享過去聽到的故事給孩子們聽。 我想，所謂的「傳承」不也就是從這種小小的動作中展現其意義？ （哪怕外頭風強雨大，功夫小子們依然練拳不馬虎！） 夏至，簡單的說就是白天最長的一天，也是中華文化二十四個節氣其中一個，「至」也是極致的意思，所以也意味著在那天之後，夏天將會開始走向「下半場」。 不過我在這裡卻告訴所有小朋友，夏至之後反而是越來越酷熱呢！ 所以大家一定要加強自己的防曬，免得被太陽晒到皮膚又紅又痛，這可得不償失喔！ 在中華武術的學習當中，更有一句諺語叫做「夏練三伏、冬練三九」。 從夏至之後，由於天氣越來越炎熱，除了二十四個節氣以外，聰明的老祖宗也運用天文換算，把最熱的幾天叫做「三伏」， 這不僅說明練功夫在三伏天練，可以增強效果以外，就連中醫都強調所謂的三伏貼有效的增強免疫力、對抗過敏，達到強身的效果喔！ （可能是因為夏至的關係，小布可是進步的讓人刮目相看喔！） 培根老師認為，真的在這所謂的三伏天練拳與其實體上的效益，不如是提醒研習的朋友不要因為天氣炎熱而忽略了基本的練習。 其實不論是學習或是練功，知識或是技巧上都是如此，持續學習自然就會熟能生巧，若忽略練習，自然就會退步，老祖宗是希望藉此提醒大家「自強不息」。 可是在這群充滿活力的小朋友面前，這類的說法我相信都是多餘的... 接下來的暑假，將有更多小朋友在各地區學到培根老師所帶領的「武林功夫」，學習最好玩、有趣的功夫課喔！ 而原本就跟著培根老師上課的常態班級，將會接觸到刀、劍、棍等有趣的功夫呢！ 培根老師一點都不擔心孩子們會因為天氣炎熱而不練習功夫，但在此希望小朋友在暑假運動的時候，應更加注意以下事項： 1、運動前一定要做好熱身運動。 2、適時補充水分，比起平日得攝取

（我們都開始練「十二生肖拳」了！你呢？） 全台第一個專門針對幼幼班與學齡前孩童設計的功夫教學：「功夫story」，已在許多教學單位招生中！ 第一期「功夫story：武松打虎」非常成功，成功帶動了幼幼班也能練功夫的可能性。 現在第二期的「功夫story」將故事延伸到更加廣泛的「十二生肖」中，藉著十二生肖中每種動物不同的特性與故事，讓孩子在十二堂課程中，體會到各種不同的體能姿態與訓練。 有家長詢問：「唐詩功夫」是專門設計給幼稚園到小一階段的小朋友學，那「功夫story」跟它有什麼分別呢？ 其實，功夫story是一套聚焦設計給四歲以下孩童的功夫課程，這也是為了讓「武林功夫」的教學系統更加完整且系統化。 有鑑於一般的武術課程，多半只教導較大的孩子，疏忽了其實孩子的成長黃金期，其實早在學齡前就已經開始。 而且，大多的課程都以教大人的訓練模式來教孩子，忽略了孩童的獨特性與適應性。 武林功夫教學團隊的培根老師（任培豪）不斷鑽研幼兒教學與體能相關知識，結合舞蹈、體育、幼教等不同領域的教學體系，率先推出了第一個針對學齡前的系統化功夫教學法－「唐詩功夫」。 （Y17青少年育樂中心也請培根老師前往親子館宣傳「唐詩功夫」） 現在，我們運用十二首各具特色的詩詞，讓孩童一邊念詩、一邊打拳，感謝各方支持，我們的教學法得到極大的迴響，目前已在台北縣市許多單位合作開設「唐詩功夫班」。 但由於教學上，學齡階段與學齡前依然有不同的教學要求與特性，因此培根老師今年特別設計一套專讓學齡前幼幼階段學的「功夫story」。 「功夫story」的主軸是利用一些小故事，來引起幼兒的共鳴。也因時下「故事屋」的課程多元豐富，孩童的接受度相對非常高。 由說故事來切入功夫課程訓練，相當符合趨勢，在課程動作設計上，也加強了幼兒律動與體適能的訓練模式，讓整體教學更加活潑生動，也孩子看起來更加健康快樂、充滿活力。 學習「功夫story」的孩子，不僅在課程中聽取一個生動的故事，自己也變成故事中的一個角色，跟著故事一起跑跳。 這一期的「功夫story」帶入十二生肖拳法，將每種動物的特性與故事融入功夫裡，讓孩子玩得不亦樂乎，也同時懂得自己與爸爸媽媽的生肖故事。 （我才四歲，這個班的小朋友也都是三、四歲的幼幼班小朋友喔！） 從「老鼠」帶入肢體的簡易伸展，從溫順的

（這是什麼課？為什麼大家低頭猛寫呢？） 誰說上功夫課只能流汗、揮拳、練體能呢？學生振筆疾書抄筆記，卻是在上培根老師（任培豪）的「功夫課」喔！ 繼「在台灣的故事」主持人昌憲在節目上搞笑質疑：怎麼可能有人頭腦怪怪，一邊打功夫念唐詩？現在培根老師甚至會讓小朋友上功夫課寫筆記。 其實，這是培根老師針對小學特地規畫的課程，目的在於改變學生對功夫的刻版印象，用更豐富、多元的方法切入課程主題。 既然是為了推廣，就應該讓學習者以更多元的角度來認識「功夫」的神祕面紗呀！ 功夫不只有在肢體動作上的展現，更包含了豐富的中華文化特色與許多的故事與傳說。 例如：「絕招」的故事，逗得大家笑得人仰馬翻，每個聽完的學生，一定就會把「就是你」、「你走開」這兩個大「絕招」學起來。 聽完「英雄」的故事，小朋友就會重新認識，應該怎麼做才能成為真正的英雄。 看完培根老師畫在黑板上的介紹後，立刻讓你懂得如何分辨「南拳北腿」。 培根老師教完一套拳之後，小朋友從此只要在外頭看到功夫表演或比賽，都可以很有自信的跟朋友說：「我知道這種功夫是不是來自少林系統...」 同時，培根老師也會要求學生自己主動抄寫筆記，抄下套路動作的口訣名稱，來加強他們對這套拳的印象，也同時讓他們了解到「得來不易」才能更加珍惜。 當他們寫完動作拳譜，非常開心且興奮地拿給我看，就不會再把功夫課當做只是個普通的體能活動而已。 反而變成一個吸取許多有趣新奇事物的機會，一個實踐他們成為夢想中英雄俠士的過程。 身為老師，也可以從他們抄寫的方法與模式，觀察這些學生現階段的理解與判斷力。 所以培根老師未來打算設計一連串豐富的系統化教學，好讓「武林功夫」成為大家口中最棒的兒童習武第一品牌！ 嘘…他們正在專心的抄錄著「武功秘笈」！

（看到這電視上才看得到的武器，小朋友們不是超認真就是瞧傻了眼。） 對小武林們來說，今天的課程很不一樣，因為今天的功夫課有一半的時間在「聽功夫」！ 為什麼學功夫只能不斷地練，不能說話呢？培根老師（任培豪）顛覆既定的教學模式，不但分享刀與劍，更藉這機會讓小武林們學習思考與探究未知的領域。 「刀可不是都彎彎的，劍也不一定直直的。」半小時的課程中，分享了簡單的刀劍故事，讓孩子們了解，原來常常在電視、電影裡出現的這些武器，有許多不為人知的內涵。 相信每個小武林下課後回家打開電視，就可以自己分析電視裡的武俠劇是否符合老師所教導的內容囉！ （大家都捨不得放開這難得拿刀的機會！） 刀子為什麼是彎的？為什麼古代的阿兵哥不用劍？怎樣拔劍才不會磨損呢？ 今天的功夫課變成一場小小的功夫學堂，不僅是在教室裡學習的孩子們，包括一旁的家長也都豎起耳朵，同時學到了一些基本的刀械概念。 感到驚奇的是，很多小朋友都擁有超乎想像的成熟與理性，在討論的過程中，都能細心的告訴老師「為什麼」。 我喜歡小朋友常常問「為什麼」，這代表孩子們對課程有興趣，不過我更希望小武林們可以主動告訴我「為什麼會這麼想」，代表孩子在用自己的理解力與推理力判斷眼前的情況。 我堅信，唯有保持絕佳互動的功夫課，才可以帶給小朋友「知識」與「技術」，同時獲得滿足。 今天，表現良好的小武林可以受邀擔任小助教一起操作刀劍，讓大家更了解怎麼使用這些兵器。 武器原本是非常恐怖的，但我們可以改變原有的心態，賦予刀劍不同的解讀：藉著這些「武器」，讓孩子懂得暴力的可怕，從一開始的好奇，變成後來覺得打仗與暴力好恐怖，潛移默化中，讓孩子知道不可以輕易傷害別人。 （下課囉！大家乖乖排隊拿拿看沉甸甸的刀劍。） 很感謝許多家長協助我一起教導小孩這些東西的危險性，叮嚀他們不可以亂揮舞、要更小心謹慎。 培根老師認為，假如一昧的制止，卻不讓孩子們清楚的認識與了解，只會讓他們更想要去接觸與嘗試，容易在忽略下造成孩子更大的傷害。 相反的，藉這機會知道武器的恐怖，讓每個孩子都了解手上拿著武器的時候，不是帥氣而已，更多了一份責任！ 對我來說，讓孩子因此更加懂事、體認責任，要比知悉刀劍知識更重要。我也相信，這是每位帶著小朋友來跟培根老師學功夫的家長們相同的信念。

（我們不但功夫好、課業好，品性更是好上好！） ＠文／培根老師 功夫的遊戲面，其實還有許多沒有分享的內容，但與其看文章，家長們不如帶著小朋友一起來體驗！ 話說回來，假如一個老師從頭到尾的教學只有玩遊戲，這樣的教學模式也無法持久並獲得家長的認同。 所以，培根老師（任培豪）功夫教學的第二個特色就在於「教育」，不只教育孩子們踢腿打掌的技術，同時教育孩子正確的觀念與良好的學習態度， 以及生活應用上所需理解的基本智慧知識。 一開始，讓學生藉由興趣與遊戲進入功夫的世界中，但不代表培根老師不注重孩子的基本態度與品德修養。 每位上過我課程的學生，哪怕只有一次，也都知道老師的「約法三章」，這些遊戲規則讓孩子們建立一個觀念：「自由並非放縱」、「快樂是建立在規矩上」。 培根老師首先教導的是，對於人的「尊重」與對於事情的「態度」，所以別看平日老師都是笑咪咪的，假如有學生嘲笑別人，或做出不尊重其他人的行為，就會立刻聽到培根老師的「獅子吼」！ 從「敬禮」中，要求認真與專心，是為了讓孩子在打從課程之初，就先了解「尊師重道」的精神。 隨著課程展開後，要求他們也要懂得與父母相處的正確態度，我甚至會要求小朋友主動寫些卡片與信件，感謝自己的爸爸與媽媽。 我相信從小就開始實際執行，會遠比口述更加有意義與效率，因為要讓孩子們知道：「行比知更重要」，莫過於從小地方不斷的印證開始做起。 （不論是大同學還是小朋友，都是要藉著練功夫長知識！） 除了心態、品性的教育以外，培根老師對於知識與智慧的教育，也在每堂課程中帶入，配合時事與節日來切入小朋友的討論話題當中。 例如：上週是清明節，詢問小朋友為什麼要過清明節？清明節要做什麼事情？ 而最近上課的兒童武術班學生，就會發現怎麼功夫課突然變成物理力學？培根老師開始教起「重力＋速度」了？ 原來一個簡單的「上步撐架」，也可以趁機學習基本力學的概念，快速讓孩子吸收，同時感到課程有趣，這也難怪培根老師的功夫班越開越多了。 再來，從知識觀念轉回態度學習，讓學生了解：「對方攻擊我的動作，還沒有做出來之前，最容易阻止」的概念。 之後引導他們了解，很多時候，我們面對問題與困難，都會選擇逃避與不敢正視，但是有如學功夫被攻擊的一樣，越退後、越閉著眼睛，反而更加容易受傷。 「所以，大家要勇敢、積極的迎向挑戰！面對問題、

（在我們的練習中：功夫＝快樂＋自信＋有趣X自我肯定！） 若要問我，培根老師（任培豪）的功夫教學比起其他市面上的武術教學，到底有什麼特別之處？ 我會說就是，課程中添加了許多遊戲面、教育面與思考面，讓孩子藉著遊戲體會快樂，藉著教育明白事理，並在思考中學習獨立自主的思考模式。 在遊戲當中，培根老師總是安排許多活潑有趣的課程，讓孩子感覺到「原來功夫這麼好玩、有趣！」 誰說「LOHAS」（樂活）不能應用在武術功夫上？「學習好快樂、應用於生活」樂活二字在功夫課程上，呈現出全新的另類詮釋。 誰說功夫課程一定要嚴謹？ 相反的，一開始當小朋友正在認識與接觸功夫的時候，倘若就如此嚴厲的對待，很容易讓孩子打從心底排斥這門課程的。 既然我打從一開始就以推廣為目的，將課程設計成活潑有趣，一方面能吸引到更多的孩童學習，另外一方面也能提昇他們持續學習的動力，這不是一舉數得嗎？ 大家都愛玩遊戲，透過遊戲，也能讓孩子在不自覺中，反覆操練更多更多次看似辛苦並且乏味的訓練。 功夫就像一種營養豐富又細膩的食材，因此培根老師從一開始從事兒童幼兒武術教學開始，就不斷研發各種遊戲，期盼在遊戲過程中達到訓練的效果。 就像一個好的廚師，會懂得改變料理的外觀與品味，讓原本挑食的孩子開心的品嚐著原本不愛吃的東西。 （功夫遊戲之一：剪刀（勾）、石頭（拳）、布（掌）！） 在功夫遊戲的設計上，大多採取學生平日都會接觸到或是認識的題材來研發設計，例如：「剪刀、石頭、布」的攻防概念遊戲，這個功夫遊戲在每一年的教學課程中，都獲得非常大的迴響！ 除了遊戲可以激勵學生的求勝心以外，也可以藉由改變與包裝，讓原本乏味的訓練有了變化。 例如「推牆坐山」，這是一個原本會讓小朋友覺得無聊，還會怕被其他同學嘲笑的訓練動作。 所以我改變了訓練過程，採取「看誰推得遠、跳得穩」的跳遠比賽模式，名稱換成了「衝啊！撞牆吧！」這好玩的遊戲稱呼。 讓他們第一次接觸時，不但不覺得無聊，還加深了動作名稱與趣味需求，更加達到了訓練的次數與強度。 小朋友玩得一身汗水，卻還跟我反應說：「怎麼下課了？還想再玩！」身為老師的我，聽了真是感覺到喜悅無比。 （功夫遊戲之一：衝啊！撞牆吧！） 此外還有「踢腿賽車」、「123功夫人！」、「人間風車」...等好多好多的功夫遊戲，都是在培根老師的課程中才