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文/培豪老師 4. 要防衛 ：跑不掉、躲不了又不能報警嚇阻或是警察與校方人員還沒辦法趕過來之前，倘若對方已經採取攻擊手段該做如何自保動作？在這個前提下才是這階段要準備的事情。 由於大多數的家長與孩童都沒有學過相關的技巧，所以這邊分享三大原則： (1) 退一步海闊天空 大朋友小朋友都養成習慣，倘若有陌生人靠近就養成一個多退一步兩腳前後站的習慣。這個小動作會造成不同的結果，首先身體中間一條線下來（眼睛、鼻梁、人中、喉嚨、心窩、生職器官）都是被打到會受到嚴重傷害的！身體側一邊能夠讓這些要害先行避開。再者人在受到威脅的時候腎上腺素分泌，很容易膝蓋發軟往後移動容易跌倒，把支撐腳擺在後面有助於穩定。最後轉頭就要跑也能夠比原本兩腳平行站快的多。 (2) 手是兩扇門 兩手一定要習慣拿起做為保護身體的第一道防護線，假如不幸對方真的要做毆打的動作，記得養成兩手抱著自己的頭，用手臂夾著讓自己的臉與頸部不要被人直接毆打到。 (3) 持物守中線 我設計的唐詩功夫中有引用一首詩叫做遊子吟，遊子吟裡面第一句就叫做「慈母手中線」。我把他延伸成為句口訣，養成習慣善用手邊的道具保護自己，並且一定要把剛剛我說的中間這條線"守護好"。 x

文/培豪老師 2. 躲 ：延續上面，倘若遭遇到狀況並且能夠先行逃離現場時，就得立刻前往距離自身附近最近的安全庇護處尋求庇護，或是幫忙通報。因此陪著孩子養成一起逛街散步，對於自己的生活圈附近有哪些需要記下來的位置很重要。告訴孩子假如疑似有人跟蹤他，或是覺得自己安全受到危險的時候請不要害怕，大膽的去尋求別人的幫忙，就算之後只是誤會，我們也絕對不會因此責怪他。 這邊分享一個我自己的學生的經驗，他還是小學生的時候有一次手上拿著他的遙控車去公園玩，結束回家的時候走在騎樓，迎面幾個國中生看到他捧著的遙控車，不經意的喊了一聲：「歐！很帥喔。」他走過去後稍微回頭就有看到這幾位國中生開始在他後面跟著，所以他二話不說就走進了一個便利商店然後告知店員情況請求幫忙，後來國中生並沒有進去便利商店從外面走過去，但是望著裡面幾眼...我認為這就是一個很好示範。 重點：知道回家的路徑中有哪些可以保護自己的地方，趁機也能跟孩子養成一種革命情感增進情誼。 3. 報警（通報） ：遭遇狀況時盡快想辦法逃離現場，前往安全的地方然後趕緊報警。這是哪怕家長們也要記得這三原則... 所謂的通報，就是在可以有機會與空間通報時掌握正確的通報方法與對像，例如孩子的手機直接設定只要播1就可以報警、0就是打回家中，加速孩子的通報效能而非關鍵時刻還得背誦電話。 或是直接幫孩子下載我推薦的「警政服務」app，並且陪伴孩子操作一次（一開始得先輸入自己的相關資料，裡面也有測驗通報的按鍵），小朋友也可以購買有通話與定位功能的GPS兒童安全手錶讓孩子在危機的時候立刻操作。 保持自己與孩子的通話信任，自己的孩子自己最清楚，當他需要幫忙的時候只能指望你，因此「信任」並且願意一起承擔後續的問題，也是家長需要先與孩子溝通的重點，要告訴孩子「狼來了」的嚴重性，也要給孩子有遇到問題先行報警的勇氣。 通報方面也可以跟孩子養成一個習慣，就是跟他許下一個"「暗語」，也就是假如孩子電話中或是簡訊上只要出現了關鍵字，就意味著自己處在危險中但是無法直接表達。這種習慣我甚至建議全家人包括夫妻、家人之間都要有這種暗語，譬如我們家孩子與我太太都討厭香菜，所以假如出現我要"加香菜"或是幫我買等等的關鍵字出現，我們另外一邊的人都會立刻報警不做他想。 這種習慣也可以當作是防護自己被電話詐騙的方法，有...

文/培豪老師 x 孩 子遇到霸凌怎麼辦?教授幼兒武術的任培豪(培根老師)認為，一定要「反擊」。反擊不見得是「打回去」，而是制止對方持續加害。在事件發生時，更要懂得保護自己和逃離危險，才是學防身最重要的事。 徐榕志攝 這幾天突然「霸凌」問題浮出檯面，也謝謝各位家長對於我的肯定。 為了方便大家快速地瞭解每一個步驟並且循序漸進的建立防身觀念的理解與學習內容，我把其中防身五步驟做一個總整理。對於防範安全的觀念上已經適合大部分的家長與孩子，所以歡迎各位家長可以分享給需要這類資訊的朋友們。也避免類似的家長需要資訊時得重複張貼影響版面上的閱讀，可以請他直接來看這篇文章即可。歡迎分享與標記給需要的朋友們。 不過這邊也想表達，這些的概念是適合完全沒有任何防身概念與機會學習的朋友們使用。比較複雜的防身動作或是習慣本來就需要經年累月的練習才能一點一點的養成。但就像我們不一定得學會游泳才能夠在水中活命，最基本的狀態只要理解不要在溪流與池塘戲水，並且懂得在合法游泳設施裡正確使用，就能保護到自己避免最基本程度的溺水道理一樣，觀念通了其實很多情況也可以達到改善。 防身心態的五口訣 所有防身技巧或是武術操作在我的觀點上都是最後的手段，對於防身的定義上我是這樣看待的：「如何有效的避免自己受傷並且遠離現場」而不是「如何有效的制伏加害者」。 這邊分享防身心態的五口訣： 「1. 跑 2. 躲 3. 報警（通報） 4. 要防衛 5. 反擊」 1. 跑 ：跑並非單一指遭遇麻煩了盡快脫離現場而已，一開始就避免這種情況產生這是最基本的安全概念。讓孩子培養一個好習慣，例如上下課結伴同行、清楚回家路徑中哪邊有派出所、便利商店等等可以進去保護自己的位置、加強給予孩子正確的自我保護觀念與心態...這都是第一原則"跑"的概念。 重點：與其想著遭遇的時候怎麼應對，不如一開始先想如何避免這種事情出現在我身上。 文章連結： 對覇凌說不！兒童武術教練傳授防身5步驟

從這部影片中，我們可以很明顯收到影片想傳達的意思： 面對語言霸凌時， 讓自己的情緒不受影響 就如同幼兒或兒童武術課中，老師們教給孩子的習武概念一樣，學武術不是為了「擊敗別人」而是為了要「保護自己」，所以我們的重點一直放在「如何保護身體不受到傷害」。 而同樣的，我們也要練習保護自己的心不受到傷害，這時對自己情緒跟心性的控制度就很重要了，在唐詩功夫和正氣武學的課程中，除了肢體動態的訓練，也有練習穩定的靜坐訓練，若是能夠長期練習，孩子們對自己情緒的掌控力變高，能清楚辨認出對方的挑釁而不隨之起舞，如此一來，對方的言語就不會影響到我們了。 但若是肢體的暴力，還是需要多多練習防身技術，才能保護自己的安全喔。

文／培根老師 「防身」、「安全」、「武育」，武林功夫將於九十九學年度第二學期推出「防身安拳」，推廣教學計劃之實施宗旨，在於幫助國小學童遠離校園霸凌。 小學生平均每天有三分之一的時間待在學校，但霸凌事件頻傳，成為學生、家長、學校三方共同的隱憂。 別讓校園霸凌成為孩子的沉重恐懼，保護正在茁壯的孩童幼苗，除了輔導與教育宣傳之外，不妨讓學生擁有足以自衛並且強身健體的技巧，最重要的是，以「武育」養成孩子正確的武術觀念，讓孩子知道，「武」並非暴力。 武術，是「制止干戈」的法門，學習功夫的孩子，要突顯的並非揮動拳頭，而是教育孩子累積自信，讓他們的心智與身體，都能平安茁壯！我們推廣防身功夫，絕不是教育孩子「以暴制暴」，而是藉由練功強身，培養積極、勇敢的態度，自強不息！ 藉由學習功夫，讓孩子懂得遇到危機時的對應方法：「危機前的預防」、「危機發生的對應」與「危機後的處理」。 教導孩子正確的「安全」觀念與技巧！學功夫，並非只是學會保護自己，而是同時培養「正確保護自己的觀念」以及「對人應有的正確態度」。自然而然，學功夫後，孩子們自信卻不自滿，願意分享卻不會炫耀，遭遇問題懂得面對與解決，而不是猛揮拳頭或畏懼逃避。 孩子學功夫，不僅練出一身好本領，也練出一身好自信。當孩子有自信並積極生活，自然就不會再遭人無端欺凌。擁有自信的孩子，自然勇於與別人接觸、互動，也不需擔心因沒有社交能力而遭到同儕排擠。因此建立孩子的自信與自保能力，是在短時間之內，最容易達到遠離校園暴力與霸凌的方法。 「防身安拳」，送給孩子一個別人搶不走的「防身」技巧，因為最好、最快速的防身方法，就是積極並勇於面對問題。遇到問題時，教孩子正確的自保方式與反應能力。 原本擁有錯誤觀念的學生，更可以藉由學習功夫的過程，了解到正確的武術觀念，我們運用「武德」、「武育」，將正確的觀念傳達給學生，減少孩子對於武力的錯誤展現。 一、教學目標 （一）強健小學生的體魄、提升心肺功能及身體協調性。 （二）培養小學生的注意力和良好的反應能力。 （三）提升小學生的「武育」涵養，強調尊師重道，建立友愛精神。 （四）培養小學生對功夫（武術）的興趣，產生對中華文化的熱愛。 二、招生年級 （一）招生對象：一～六年級學生，分為低、中、高年級組。 （二）授課時間：由合作單位自訂。 三、教學師資及資歷：武林...

▲ 我曾前往中學演講，談到功夫帶給我的奇蹟與反霸凌，台下學生的回應帶給我更大的信心，決定推廣「防身安拳」！ 文／「功夫哥哥」任培豪 你家的孩子，每天有三分之一的時間待在學校，曾幾何時，學校竟成為你最擔心孩子安危的場所？ 最近校園霸凌事件有如雨後春筍一般，一件接著一件冒出來，這並非是因為霸凌事件變多了，而很多事實浮上了檯面，浮出來讓更多人了解... 除了語言、肢體暴力以外，甚至性霸凌都出現在校園內，這在孩子的成長過程中，是何等沉重與恐懼之事！ 現今社會，家庭結構的變動、媒體傳達的錯誤訊息與價值觀逐漸扭曲的眾多因素下，霸凌事件從來沒有在校園中消失過。 我相信，霸凌事件在短時間內是無法根絕的，因為教育是需要長時間累積，才能逐步產生效果。 如今，霸凌現象造成輿論，讓政府開始重視，只不過等到風潮過了，大家轉移焦點了之後... 這些問題之下，最大的受害者，並非站在檯面上的官員與學者，而是那些正在茁壯的孩童幼苗。 ▲ 防身安拳的應用遊戲，「Don't touch me！」利用少林功夫搭配遊戲組合，快速達到訓練反應、自信與自我保護的方法。 目前培根老師觀察了許多相關網站，看得出無論官方還是民間，都逐步開始針對「校園反霸凌、反暴力」進行許多計畫。 雖然「武林」只是小小的功夫教學團隊，不過我們也要盡最大的能力，為我們所愛的台灣與所關懷的孩子，真正付出心力，回饋社會。 因此，未來新的一年，培根老師將針對「校園反霸凌、反暴力」議題，進行一系列努力與計畫。 我們將推動校園推廣與宣導，期盼除了藉由教育、輔導之外，提供孩子多一種選擇模式。 武術，本來就是「制止干戈」法門，學習「功夫」的我們，要突顯的並非揮動拳頭，而是教育孩子累積自信，讓孩子的心智與身體，都能平安茁壯！ 我們一定要強調！雖然我們推廣防身功夫，但絕不是要孩子「以暴制暴」，而是藉由練功強身，培養積極、勇敢的態度，自強不息！ 藉由學習功夫，讓孩子懂得遇到危機時的對應方法：「危機前的預防」、「危機發生的對應」與「危機後的處理」。 「武林功夫」，一定能讓孩子懂得真正的「安全」觀念與技巧！ ▲ 孩子如此天真可愛，我們不應讓他們遭受霸凌，要為他們的安全把關！ 培根老師曾經分享自己不堪的過去，我本身就是一個在學生時代飽受校園霸凌的受害者。 也因此，我更...

▲ 要別人不欺負我，唯有「自強不息」！ 文／「功夫哥哥」任培豪 霸凌逐年增加，令人憂心。 從今年三月開始，培根老師就一直非常關注台灣的校園霸凌問題，也不斷在部落格中分享我對此的想法與建議。 霸凌新聞的公開，是因為事情終究壓不住而曝光，我相信，實際上檯面下還有更嚴重、誇張的校園問題，只不過在校方、家長與其他諸多壓力下隱瞞了起來。 培根老師曾經問過我的學生，稍微做一個市場調查，沒想到聽到的是，大多數的學生都曾耳聞甚至看過大大小小的霸凌情況。 而事實上，每位家長也都擔憂這樣的事情會發生在自己孩子身上。 最近連日都有霸凌新聞，教育部甚至要推動「反霸凌法」，可見這個問題已經嚴重到得立法介入的地步。 ▲ 「自強」防身練習，強調學功夫也要提升品德涵養，對於自我保護與應對措施，採取積極的態度來面對。 遭霸凌的孩子，因此害怕而不敢上學，這嚴重性實在令人心痛難過！ 校方為了怕麻煩，大多希望息事寧人。雖然我們教育孩子，遇到問題要告知師長，可是事實上，由於台灣教育針對這個區塊的資源強烈不足， 與其等待學校積極且正面的處理態度，不如期盼自己的孩子本身就與「霸凌」絕緣！ 怎麼說呢？ 家長無法貼身保護孩子，老師有時也礙於職責，無法完全監控與了解孩子的背景，倒不如讓孩子靠自己建立自信與自保能力。 聖誕節即將來臨，送給孩子一個別人搶不走的「防身」技巧。 除了等待官方重視並積極處理之前，最好、最快速的方法，就是我們自立自強。 ▲ 武林功夫積極推廣「安拳」的重要性，現在每個教學地點，都在推廣當中喔！ 針對校園霸凌，「武林功夫」決定化被動為主動，從今年年中開始，設計速成的防身功夫， 並積極在外推廣與宣傳，歡迎所有擔憂孩子遭欺負的家長與教室與我們聯繫。 「武林功夫師資群」的所有老師，都非常樂意分享快樂、分享功夫！ 我們給予不同的課程選擇： 一、快速，簡單又有趣，哪怕一堂課，也能學到防身技巧的「樂活防身操」。 二、沒有基礎也沒有關係，學完包準安全又健康的「安拳一路」與「安拳二路」。 三、以時下最夯的詠春為設計，簡化動作並且以實務操作為基礎的「自強」詠春班。 四、以動物模仿為主的少林仿生拳為主軸，設計一系列能達到運動強身、保護自我的少林功夫班。 我們相信，唯有自強，讓孩子擁有保護自己的技術，擁有勇敢與自信...

▲ 不論年紀，不論體格壯瘦，我們一同練「安拳」，學習保護自己！遠離霸凌！ 文／「功夫哥哥」任培豪 社會新聞：「長期遭霸凌 小6生做夢喊打死你」 看到這則新聞，培根老師痛心！難過！這孩子的遭遇，使我這做老師的，心情除了糾結還是糾結。 一個好好的孩子，因導師的疏忽，加上孩子本身不曉得如何反應讓家長知道，長達一年遭到迫害，導致他的內心產生如此大的變化... 他連做夢都喊著「殺死你」，甚至帶著刀具在身上，好給這些欺負他的同學一點「教訓」，這是多麼恐怖的反應？又是多麼令人難過的現象？ 現在的教育，除了「五育」之外，是不是更該有「武育」？讓孩子知道，武力該用在何處，什麼是武的精神？武並非用來欺負弱小！ 培根老師相信，跟著我學過「安拳」或「樂活功夫」的幼稚園孩子或社團高中生，都已經知道正確自我保衛的方式。 ▲ 高中的「黐手」訓練，儘管他們分組學詠春、八極...但不論學哪一系統，不約而同都能學到保護自己的技巧！ 學習「功夫」，讓孩子遠離校園霸凌，這是我一直以來強調的重點，也是我教導武術的信念。 學功夫，並非僅是孩子學會保護自己的技術而已，我在課堂上不斷重申「正確保護自己的觀念」還有「對人應有的態度」。 學生們自然而然在學完功夫後，有自信卻不會自滿，願意分享卻不會炫耀，遭遇問題懂得面對與解決，而不是猛揮拳頭或是畏懼逃避。 習武，不會成為一個只懂得賣弄拳頭的莽夫，而是藉著學習過程，讓大家更加認識你，你也會更加了解自己。 不僅練出一身好本領，也練出一身好自信。當你對自己有自信並積極生活，自然就不會再有人無端想欺負你。 因為擁有自信的人，自然勇於與別人接觸、互動，也不需擔心因沒有社交能力而遭到同儕排擠。 ▲ 根據調查，遭受校園霸凌最嚴重的年齡層在國小，因此培根老師針對國小的功夫教學，更加強調自我保衛的技巧。 上週教完功夫課之後，有位家長跟我說： 「我的孩子在外頭的遊樂設施跟其他孩子玩鬧的時候，真的就遇到一個比較愛動手動腳的小朋友，對著他揮拳頭，正好最近都在學「樂活防身操」的打叉叉動作，讓他印象深刻，所以每當這個小朋友想把拳頭往他身上打，都被他『擋』下來。」 只是，由於這個打叉叉的後續動作有個反擊技巧，他爸媽趕緊制止孩子下個動作－－踢回去。 由此可見，我的小小學生們，因為學過這一門功夫，在遇到這類的暴力情況時...

▲ 11月15日，雖然下著雨，培根老師仍開心來到振聲中學，帶領國中生一起練功夫！ 文／「功夫哥哥」任培豪 感謝振聲中學體育組邀約，培根老師專程到校，以一小時的時間，帶領同學們進入功夫世界，讓大家重新認識這好玩的領域。 最初，我以為與以往一樣，聆聽演講的對象是老師，沒想到這次聽講的主角是一大群國中生。 心想，他們正處青春期，若談論的內容是針對兒童與幼兒所設計的「唐詩功夫」，可能大家都興趣缺缺吧？ 所以，當我看著台下不斷湧入大禮堂的學生們...心裡不由的擔心起來，腦子也不斷轉動，想著該如何開頭、引發他們的興趣？ 一開始，看著學生們以懷疑、沒興趣的目光看著我，此時此刻也萌生複雜的情緒。 當時我又煩惱，不曉得該怎麼將時間磨完；又興奮，因為這對我來說，又是一個全新的挑戰。 ▲ 大部分的同學都是第一接觸武術，在培根老師的帶動下，大家都練得很開心！ 一開場，為了不讓大家感覺到無聊，我分享了自己對功夫的初步認識，也是從「電影」、「漫畫」、「電玩」裡獲得的。 所有人，都曾對功夫抱持幻想，可是，當實際接觸與學習後，反而會發現，現實世界中的功夫，不再是這麼一回事... 在講台上，我分享了自己的童年，我在國中生的年齡時，不但身體虛弱，甚至也是被霸凌欺負的對象... 什麼樣的魔法，重塑了現在的我，熱血活力地教孩子防身技術、分享健康祕訣呢？ 「就是功夫！」既然功夫是這麼地棒，當然好東西要跟「好同學」們分享呀！ 最感動的是，我嘗試帶動在場的所有同學一起練練功，沒想到大家都笑嘻嘻地練得很起勁，就連一開始有幾個躲在旁邊教室玩牌的同學，也走出來在旁邊跟著看、跟著學。 抱歉的是，我沒有辦法將時間控制好，結果讓大家在實際演練時玩得不夠盡興。 ▲ 感謝教務主任（左）與體育組組長（中）的邀約與安排，希望還能再來分享功夫趣。 演講結束之後，感謝主任與組長對我的肯定。 他們一路送我到停車場，並以「在地人」的經驗，告訴我怎麼走高速公路回台北最快，不用多再走冤枉路。 驚喜的是，有幾個國中生主動跑過來找我，原來他們想要了解更多的「功夫」資訊。 他們特地跑來，想向我詢問聯絡方法，當然，我非常開心地給了他們我的名片。 主任與組長更是告訴學生們，他們未來希望邀約培根老師來帶動振聲中學的冬令營喔！ 感受到他們的支持，我心中感激不已...

（家長注意到了嗎？霸凌問題如此嚴重！培根老師教孩子「一路安拳」！） 根據調查，遭到霸凌的孩子，學習分數會落後，潛在的心態影響更是無法測量！ 因此培根老師（任培豪）設計了讓學童自我保護的「安拳」，期待這套拳可以陪伴孩童在成長過程中「一路安全」！ 許多家長都認為校園霸凌都是國、高中才會出現的問題，不過在本月20號的聯合晚報新聞中卻指出，小學的霸凌現象反而高於國中，而台灣的霸凌問題還比其他國家嚴重。 相關新聞：霸凌看問題／受傷的孩子 分數落後20分以上 一直以來，培根老師不斷針對霸凌議題表達擔憂，也用心推廣與宣導，未來我也會持續努力！ ▲兒童詠春拳：針對兒童的特質，修改詠春拳的學習進度，讓孩子在快樂、有趣、有效率的原則下學習詠春拳。 培根老師除了原本的「文學功夫系列：唐詩功夫、經典功夫、武俠功夫」、「創意功夫系列：樂活功夫、功夫Story、功夫律動、功夫體適能、漫畫功夫」以外，還增加了針對防身、自我保護、建立自信心為主的「防身功夫系列」。 目前已經有「兒童詠春拳」、「兒童螳螂拳」、「兒童少林拳」等課程在外開課。 比起文學功夫注重文武合一、品格修養，防身功夫重視的是招式運用與正確積極的防衛概念。 學習功夫不只是揮動拳頭而已，更要有正確的概念、聰明的反應與機智，才能正確、理性並積極的排除暴力威脅。 所以防身功夫不僅孩子要學，在旁邊的家長也要仔細聽喔！ 九月之後，武林的功夫課將會擴大招生！假如想讓孩子擁有無形的保護罩，隨時自我保衛，歡迎家長們隨時跟我們聯繫喔！ ▲兒童螳螂拳：動作帥氣又充滿效率，適合喜歡展現練武成果，同時自我保護的學生！ ▲「安拳一路」：針對兒童量身訂作的全新自我防身功夫「安拳」，這就是安全第一路！

（學功夫可以變強壯、變聰明、變得更懂事，也可以保護自己喔！） 最近有些家長詢問培根老師，有沒有出版功夫教材的書籍或讀物？ 因為他們認為我的功夫課程非常活潑有趣，希望可以帶回去讓小朋友一邊看圖一邊練功夫。 雖然目前培根老師還沒有出版紙本教材，但既然了解家長們的需求，所以就設計了一套「樂活防身操」網路版，放在部落格上分享，大家一起學習、演練。 目前樂活防身操一共有八個動作，是從最簡單且實用的中華功夫裡面擷取出來的精華動作喔！ 八拍的設計簡單又好學，無論是自己練習還是配合音樂帶動都是非常適合的唷！ 平日練習只要重複個五到十遍很快的汗水就會冒出來，也可以達到提高心肺功能的效果，一舉數得！ 未來培根老師也會依循這樣的設計概念，繼續設計更多「樂活防身操」，讓大家更快樂、更健康！ 「樂活防身操」的所有動作都配合小朋友時下會接觸到的事物來命名，因此讓孩子學起來充滿興趣與熱誠。 而功夫操本身的動作也有正式稱呼，不論大朋友、小朋友都適合一同學習。 ＠樂活防身八大招： 1、馬步坐山採手打（切西瓜） 2、撈月架打進對砸（撈金魚） 3、上架撐掌正蹓腿（打叉叉） 4、推掌挂面順步捶（踢皮球） 5、捋肘雙衝執手斷（磨豆漿） 6、三才抹眉外擺蓮（變超人） 7、上劈退扯二起腿（搗麻糬） 8、較掌斧刃直衝拳（拔蘿蔔） 今天分享的是第一招是：「切西瓜」馬步坐山採手打 這是功夫動作裡最常見的「馬步」與「採手出拳」，最適合教導剛接觸功夫的小朋友們。 動作中有同手同腳與不同手腳的協調組合，學習過程有助於提高孩子們的整體協調性與平衡發展。 所有的動作都是以八拍為一個單位，每個組合都分左右兩邊，沒有單練一邊所產生的不平均感。 每個動作一律都是「左腳」先動，避免造成混亂。 此外，所有動作單數1、3、5、7、9...都是前後移動，偶數2、4、6、8...都是左右移動，學習者可以一聽到數字，就知道該往哪邊移動，不會錯亂。 ＠教學重點： 先詢問小朋友有沒有吃過西瓜？有沒有看過大人切西瓜？ 小朋友不可以使用刀具，但是我們可以利用「手刀」來切開眼前的西瓜，因此現在要來鍛鍊我們的手刀。 接下來要求小朋友發揮想像力，想像有個西瓜從遠處朝我們丟過來，必須要先站穩馬步！ 接下來，用手刀切開西瓜，再用另外一隻手將西瓜打到對面給爸爸媽媽...

（學功夫的小朋友，目光炯炯有神、渾身散發自信！） ＠文／培根老師 幼兒武術，第一招「切西瓜」獲得很大的迴響，甚至有網友看到後想請我開課指導，很開心，網路縮短了你我的距離，培根老師希望藉著這樣的網路互動，讓更多的朋友認識功夫、喜歡功夫！ 有人問我，會不會怕分享教材之後，被別人引用教學？ 培根老師認為，一個好老師，不只是會設計好課程而已，老師的個人魅力、良好的教學互動與持續研發系統課程，才是真正的價值所在。 我反而喜歡大方分享課程內容，增加更多人認識我的機會，將自己的理念與期望展現給他人欣賞，我反而因此感到榮幸。 樂活防身操第二招叫做「撈月架打進退砸」，幼稚園或是低年級的小朋友常逗趣地戲稱這招叫做「撈金魚」。 因為第一個海底撈月的動作，很像小朋友在夜市裡玩的紙框撈魚遊戲，所以用這樣的暱稱來教導小朋友，額外獲得良好的迴響。 「海底撈月」與「馬步架打」，是中國功夫基礎練習當中，經常用來組合應用的招式，一方面給人攻下盤的錯覺，卻同時能拉開對方的阻擋架勢，順勢往中路送一拳！ 這招不論是基礎的「五步拳」，或是在其他較複雜的中國功夫套路都很常見，也因此，我將之歸納成為第二招的動作。 培根老師的樂活防身操，都採系統化安排，偶數招的動作皆是左右移動，與前後方向移動的單數招會有很大的區別，這樣的設計，是為了讓小朋友學習時減少錯誤的方向感，同時增加學生對空間的認知與控制。 此外，「撈月架打」的搭配，正好與第一招「採手打」相反，先拗步（不同手腳）再轉為順步（同手腳），讓學習者接觸不同的模式組合。 初學者雖然容易出現錯手錯腳的情況，這時一定要體諒小朋友的錯誤，以鼓勵的模式請他們慢慢練習，先做出來再說。 做了五遍、十遍之後，再以「換手、腳」的指令導正，只要動作修正了或做對了，老師必須「即時且大聲」的讚揚學生動作的正確性，可以提高他們的學習動力！ ＠動作講解： ▲預備姿勢（抱拳不動） ▲（左）海底撈月（前腳彎、後腳直，右手往下撈金魚） ▲（左）馬步架打（手掌保護頭、眼睛看拳頭、屁股坐在大石頭） ▲抱拳立正（雙手抱拳回腰間、立正不動看前面） ▲（右）海底撈月（前腳彎、後腳直，左手往下撈金魚） ▲（右）馬步架打（手掌保護頭、眼睛看拳頭、屁股坐在大石頭） ▲抱拳立正（雙手抱拳回腰間、立正不動看...

防身，智慧重於拳頭。 文／任培豪（培根老師） 1. 武術不是以暴制暴 小學生平均每天有三分之一的時間待在學校，但霸凌事件頻傳，成為學生、家長、學校三方共同的隱憂。 別讓校園霸凌成為孩子的沉重恐懼，保護正在茁壯的孩童幼苗，除了輔導與教育宣傳之外，不妨讓學生擁有足以自衛並且強身健體的技巧，最重要的是，以「武育」養成孩子正確的武術觀念，讓孩子知道，「武」並非暴力。 武術，是「制止干戈」的法門，學習功夫的孩子，要突顯的並非揮動拳頭，而是教育孩子累積自信，讓他們的心智與身體，都能平安茁壯！我們推廣防身功夫，絕不是教育孩子「以暴制暴」，而是藉由練功強身，培養積極、勇敢的態度，自強不息！ 藉由學習功夫，讓孩子懂得遇到危機時的對應方法：「危機前的預防」、「危機發生的對應」與「危機後的處理」。 2. 習武之於孩子 (1) 學習武術 讓體能隨著訓練更加精進，也能越來越健康，原本體重過重的孩子，肌肉變得精實，提升活力。 (2) 研習武術 心智逐漸穩重且懂事與尊重他人。學習「兒童武術」的孩子，絕不會因習得「武力」而欺負別人，因為他們懂得「武在止戈」。 (3) 防身概念 讓孩子遇到急難時不會退縮，勇敢並有智慧的制止傷害發生。我想，身為家長，絕對沒有人希望自己的孩子被別人打傷後，才心痛地接受對方的致歉。 (4) 正確觀念 真正的「防身」即避免自己陷入危險，我們不斷告知孩子，何謂正確的防身觀念，讓他們自然而然懂得遠離危機。 (5) 自立自強 「人必自侮而後人侮之」。學習武術，孩子會懂得堅強並充滿自信與勇氣，當孩子擁有自勉的精神，說來奇怪，霸凌同時也會逐漸遠離他們。 3. 武術建立自信，自信防制霸凌。 教導孩子正確的「安全」觀念與技巧！學功夫，並非只是學會保護自己，而是同時培養「正確保護自己的觀念」以及「對人應有的正確態度」。自然而然，學功夫後，孩子們自信卻不自滿，願意分享卻不會炫耀，遭遇問題懂得面對與解決，而不是猛揮拳頭或畏懼逃避。 孩子學功夫，不僅練出一身好本領，也練出一身好自信。當孩子有自信並積極生活，自然就不會再遭人無端欺凌。擁有自信的孩子，自然勇於與別人接觸、互動，也不需擔心因沒有社交能力而遭到同儕排擠。因此建立孩子的自信與自保能力，是在短時間之內，最容易達到遠離校園暴力與霸凌的方法。 送給孩子一...

▲ 學習「兒童武術」，倘若失去「安全守護」的觀念，那也就失去了武術的根本價值。 文／「功夫哥哥」任培豪 自從培根老師開始公開在課堂上、媒體上宣導「兒童武術」，陸續獲得家長、孩童、校方的迴響，兒童武術不再只是成人武術下的附屬品，而是嚴謹且獨立的專業學程。 培根老師倡導的是，讓孩子在兒童武術課的過程中，掌握到控制自我與尊重別人的訣竅，從中獲得自信，換來健康。 無論培根老師在哪一個單位授課，都能一次次在不同的小朋友身上，看到奇蹟與改變。 這就是從事教育，最讓人感動之處，也是讓培根老師持續努力，做好功夫推廣教學的最大原動力！ ▲ 武術的核心價值在於：有效制止暴力。兒童武術的根本則是：如何遠離危險？ 孩子們會問：發生緊急狀況時，如何讓自己全身而退？怎麼讓自己堅強，不再受人欺侮？ 有鑑於這幾年來，「校園霸凌」、「暴力事件」頻傳，培根老師在學生時期，也曾飽受霸凌，因此非常清楚被欺負的孩童，他們在成長階段可能造成的影響。 長期遭到欺負的孩子，可能發生學習能力下降，價值觀念偏差等情況，這對孩子的未來，影響至劇。 學習「武術」，其實是非常有效率的方法，抑制在校園中遭受霸凌。 為什麼培根老師對此這麼有自信呢？因為培根老師本身，就是一個最好的例子。 我學習武術後，就脫離了被霸凌的窘境，而今跟隨我學習的孩童中，也有許多家長主動告訴我，自從他們的孩子學習「武術」之後，孩子的個性變得穩重，漸漸不會聽到孩子回家哭訴被欺負。 以下提出「兒童武術」帶給孩子的價值： 1、學習武術，讓體能隨著訓練更加精進，也能越來越健康，原本體重過重的孩子，肌肉變得精實，提升活力。 2、研習武術，心智逐漸穩重且懂事與尊重他人。學習「兒童武術」的孩子，絕不會因習得「武力」而欺負別人，因為他們懂得「武在止戈」。 3、防身概念，讓孩子遇到急難時不會退縮，勇敢並有智慧的制止傷害發生。我想，身為家長，絕對沒有人希望自己的孩子被別人打傷後，才心痛地接受對方的致歉。 4、正確觀念，真正的「防身」即避免自己陷入危險，我們不斷告知孩子，何謂正確的防身觀念，讓他們自然而然懂得遠離危機。 5、自立自強，「人必自侮而後人侮之」。學習武術，孩子會懂得堅強並充滿自信與勇氣，當孩子擁有自勉的精神，說來奇怪，霸凌同時也會逐漸遠離他們。 ▲ 學習「兒童武術」有什麼好處？看...

不讓校園霸凌成為孩子最深層的恐懼！同儕之間的肢體欺負、言語恐嚇，往往造成孩子懼怕學校，進而影響身心發展。近年武林文創主張文化內涵教育的「唐詩功夫」，結合唐詩故事意境及防身功夫武學，教導孩子從小做個正氣小君子。 　　最讓家長感到憂心的，莫過於層出不窮的校園安全及霸凌問題。中國有句古諺：「三歲看小，七歲看老。」，西方哲人佛洛德也將3到6歲視為品德培養的關鍵時期。近年來，幼兒園及國小社團紛紛推出文武雙全的「唐詩功夫」，強調品德教育從小做起，教導孩子學習「功夫精神」與「正義觀念」。 　　誰能想到唐詩和功夫竟能擦出火花？武林文創獨家推出的唐詩功夫，勾起孩子的學習興趣，讓他們文武兼備，邊打拳邊背誦唐詩，讓小朋友在練武強身、自信勇敢之際，同時熟記詩詞歌賦，一舉兩得，也達到潛能開發、寓教於樂的多元效果。唐詩功夫文創教學法，也獲得文化部文創之星創意加值競賽第一名殊榮的肯定。 　　每一首唐詩功夫，都有不同的正向教育意涵，帶給孩子不同的生活體驗。《詠鵝詩》帶孩子觀察大自然，《憫農詩》學習感恩造物者，《芳草詩》學習不屈不撓的精神，《春曉》運用五感體驗生活，《相思》揣摩思念的心情，《靜夜思》展現身法儀態，《登鸛雀樓》揣摩登高的意境，《遊子吟》強調孝順與報恩，《塞下曲》表現英勇豪氣，《秋夕》體會悠閒雅興，《送孟浩凌之廣陵》珍惜友情可貴，《楓橋夜泊》想像離鄉旅人的心境。 　　學功夫會不會變得愛打架？武林文創表示，從簡單的功夫抱拳禮，就能讓小朋友知道注重禮節、尊重別人，唐詩功夫特殊的抱拳禮口訣：「右手握拳頭，拳頭代表強壯的身體，左手手掌代表善良的心，用心照顧自己，也要照顧別人，這才是功夫的精神。」這樣的教學理念獲得家長大大的肯定與贊同。 　　武林文創將武術招式融入唐詩意境，設計淺顯易懂的功夫動作，讓孩子順著詩歌內容及節奏，一邊練拳、蹲馬步，學齡前活潑好動的孩子，也在功夫裡學會了規矩，進而懂得尊重同學。孩子從內而外的成為正氣小君子，自然不會成為霸凌者或被霸凌者。 　　孩子們在練拳過程中，將一首詩背得滾瓜爛熟。打拳踢腿兼朗誦唐詩，不但可以增強記憶力，還能同時活動筋骨，成為兒童才藝新寵。打一套拳背一首詩，唐詩功夫的「動作記憶法」與「右腦開發法」不謀而合。 　　為了教導孩子吃東西不要挑食，唐詩功夫《憫農詩》，將耕田、割草、鋤地、挖地瓜、擦汗、稻草人等元素，融入武術動作當中，讓小...

▲ 我已經學得一身好功夫了喔！ 「低頭思故鄉」的動作急轉直下，原本悠閒地抬頭看月亮，突然將月亮拉下，低頭、彎腰、獨步蓋掌，再向前衝來一招「二郎擔山」！最後轉過頭去，用「沉思者」的招牌動作當作結尾。 一方面，這動作很有趣，讓學生印象深刻，同時，在做彎腰獨立步、挺腰又拉開收回時，徹底強化「核心肌群」與操控身體的平衡，有伸展也有急停，讓已經學功夫一段時間的小武林，充分展現他們所累積的能量。 既然本段的重點在於「思」，最後的收尾動作加入了「沉思」的低頭姿態。一方面，這動作暗藏了「裏門頂肘」，另一方面，低頭沉思與「低頭思故鄉」的意涵相同。 《靜夜思》李白 床前明月光， 疑是地上霜。 舉頭望明月， 低頭思故鄉。 訓練重點： 《靜夜思》的首句先以「太極拳」的「白鶴亮翅」動作來展現身法儀態。 後來加入跳躍、竄跳的二起腿動作組合，並且急轉直下變成低掃腿。有些厲害的小朋友還可以自行轉換成「旋風地堂腿」，帥氣十足！ 第三句「舉頭望明月」添加了想像力空間，讓孩子稍作喘息，改做望天動作，除了動作的外形之美，也要求學生將身段拉開。 最後「低頭思故鄉」，採取知名雕塑動作「沉思」的姿態來設計，讓學生不忘充滿活力與快樂的「唐詩功夫」僅此一家，絕無分號！ 唐詩功夫動作：低頭思故鄉（蓋掌擔山返身思） 示範動作者：德鄰 ▲低：低頭彎腰左蓋掌 ▲頭：收起前腳頭更低 ▲思：二郎擔山邁步撕 ▲故：收回定步接砸捶 ▲鄉：炸開頂肘返身望 第六套唐詩功夫完成囉！ 學完這套功夫的小朋友，代表你已經持續練習功夫超過半年，甚至一年了喔！緊接著就能夠學習更加精深的「經典功夫」了呢！恭喜你們！ 當然，培根老師設計的「唐詩功夫」可不會就這樣結束了喔！還進階與高階的唐詩功夫呢！ 這裡先賣一個關子，相信下回公開分享的時候，肯定讓大家驚艷！ ＊「唐詩功夫」，坊間又稱唐詩拳法、唐詩武術，為培根老師（任培豪）於2008年所創，並於2011年3月申請智慧財產局 商標認證 獲准（商標註冊號數：01454961）。

今天分享的《靜夜思》第三句「舉頭望明月」，是以詩詞意境來設計功夫動作的經典代表！ 給小朋友出個「家庭作業」－－抬頭看看皎潔的月亮，趁機教導小朋友月亮是什麼？為什麼有人說月亮上有兔子？為什麼會有彎彎的新月和圓圓的滿月？ 「唐詩功夫」從第一首《詠鵝詩》的示範照片開始，至今已分享第六首了，為什麼都由學生來示範呢？ 其實呀！每當培根老師對小朋友說：「老師想把你們平常學習的動作拍下來，分享給其他朋友知道，讓更多人學！」 每個小朋友都非常熱衷、主動的想把自己學到的動作分享出來，紛紛搶著要當示範動作的人喔！ 在「唐詩功夫」課裡，每個孩子都學會了「分享」的快樂，不吝嗇拿出自己的功夫，只想讓更多人一同分享快樂、一起學習。 在這裡，我們看不到自私、唯想獨佔功夫的老師與學生，我們是一群快樂分享、一起向上提升的好朋友、好夥伴。 每個從「武林功夫」出來的孩子，都是昂首闊步的好學生，這也是培根老師賦予自己與整個教學團隊的目標！ 《靜夜思》李白 床前明月光， 疑是地上霜。 舉頭望明月， 低頭思故鄉。 訓練重點： 《靜夜思》的首句先以「太極拳」的「白鶴亮翅」動作來展現身法儀態。 後來加入跳躍、竄跳的二起腿動作組合，並且急轉直下變成低掃腿。有些厲害的小朋友還可以自行轉換成「旋風地堂腿」，帥氣十足！ 第三句「舉頭望明月」添加了想像力空間，讓孩子稍作喘息，改做望天動作，除了動作的外形之美，也要求學生將身段拉開。 最後「低頭思故鄉」，採取知名雕塑動作「沉思」的姿態來設計，讓學生不忘充滿活力與快樂的「唐詩功夫」僅此一家，絕無分號！ 唐詩功夫動作：舉頭望明月（勾手甩鏢望月勢） 示範學生：德鄰 ▲舉頭：右手捧月舉上頭 ▲望：抬頭望月掉手勾 ▲明月：左手甩鏢仆步賞 ＊「唐詩功夫」，坊間又稱唐詩拳法、唐詩武術，為培根老師（任培豪）於2008年所創，並於2011年3月申請智慧財產局商標認證獲准（商標註冊號數：01454961）。

（要秀單掃腿還是旋風地躺腿呢？小朋友自己來選擇吧！） 練功夫也可以「客製化」，讓小朋友依照喜愛的動作來決定功夫的呈現！這就是武林「唐詩功夫」獨一無二的設計！ 從中階課程的《春曉》開始，陸續有些動作可以提供小朋友自己選擇、改變想做的動作，激發想像力！也讓學生實際參與功夫的操練。 「唐詩功夫」循序漸進的單招變化，讓學生體會自已掌控功夫掌控，而非我們被既定的功夫招式所侷限。 在教導《春曉》時，詢問學生如何以手來呈現「風」、「雨」的動作，在教學互動中，學生的迴響也激發我的創意靈感，為「夜來風雨聲」的動作定調！ 《相思》第二句的「發幾枝」，也讓學生自己選擇比出「幾隻」手指，因此每當做這個動作時，教室裡總是不缺乏學生的笑聲！ 而在本篇介紹的《靜夜思》中，則是在第二句「地上霜」，讓學生自行選擇不同難易度的腿法。 學會「旋風地躺腿」的小朋友，可以帥氣的做連續兩個掃腿，儘管是沒有學過的小朋友，也可以用「前掃腿」來取代 因此，相同的唐詩功夫，也可以依照不同的學生、不同的程度，調整不同的展現模式，讓他們呈現屬於自己的成果。 中華功夫有「一拳千變」之說，簡單的說，就是一套拳的展現，會因為每個人的體格、外型、個性、訓練程度而有不同的展現。 練功夫要練出自己才對，假如每個人都練成老師的「復刻版」，豈不是活得不像自己了？ 所以，武林功夫就是要鼓勵小朋友武出自我！ 《靜夜思》李白 床前明月光， 疑是地上霜。 舉頭望明月， 低頭思故鄉。 訓練重點： 《靜夜思》的首句先以「太極拳」的「白鶴亮翅」動作來展現身法儀態。 後來加入跳躍、竄跳的二起腿動作組合，並且急轉直下變成低掃腿。有些厲害的小朋友還可以自行轉換成「旋風地堂腿」，帥氣十足！ 第三句「舉頭望明月」添加了想像力空間，讓孩子稍作喘息，改做望天動作，除了動作的外形之美，也要求學生將身段拉開。 最後「低頭思故鄉」，採取知名雕塑動作「沉思」的姿態來設計，讓學生不忘充滿活力與快樂的「唐詩功夫」僅此一家，絕無分號！ 唐詩功夫動作：疑是地上霜（二起腳完低掃腿） 示範學生：德鄰 ▲疑：一腳踢起別落下 ▲是：順勢右腳二起腿 ▲地：落下觸地右滑踢 ▲上霜：腳滑地上掃兩圈 突然驚覺！ 培根老師好像沒有分享過「旋風地躺腿」呢！不多說，...

（將功夫推廣到各地，期望每個孩子都練到功夫，這是功夫擺渡者的憧憬！） 今天要教大家《靜夜思》喔！這首詩可說是經典唐詩，幾乎人人朗朗上口，它也順理成章成為「唐詩功夫」的必然教材。 第一季唐詩功夫，一共收錄了十二首詩，為了讓每首詩都能襯托特色，並呈現出每一期的教導重點，也分成初階、中階、進階、高階四個階段，每階段三首詩。 過去分享的「詠鵝詩、憫農詩、七步詩」是第一階段初階動作，而《靜夜思》則是繼「春曉、相思」之後，中階唐詩功夫的第三套拳。 唐詩功夫的教材引用不同作者的詩，讓學生增加更多的知識，認識更多意境。 唐詩功夫讓孩子除了體能學習、品德教育、閱讀朗誦、文詞解釋之外，增添了認識歷史人物與歷史故事的管道，使學習功夫更多趣味。 《靜夜思》與《春曉》正好做出對比，還記得培根老師之前分享的小秘密嗎？ 《春曉》是一首用聽覺與想像所著作的詩，而《靜夜思》則相反，是一首以視覺與想像創作出來的佳作！ 更別說《靜夜思》的作者就是詩仙「李白」了！趁這個機會教育，能夠向小朋友分享李白的故事與典故，更是讓小朋友聽得津津有味呀！ 《靜夜思》李白 床前明月光， 疑是地上霜。 舉頭望明月， 低頭思故鄉。 訓練重點： 《靜夜思》的首句先以「太極拳」的「白鶴亮翅」動作來展現身法儀態。 後來加入跳躍、竄跳的二起腿動作組合，並且急轉直下變成低掃腿。有些厲害的小朋友還可以自行轉換成「旋風地堂腿」，帥氣十足！ 第三句「舉頭望明月」添加了想像力空間，讓孩子稍作喘息，改做望天動作，除了動作的外形之美，也要求學生將身段拉開。 最後「低頭思故鄉」，採取知名雕塑動作「沉思」的姿態來設計，讓學生不忘充滿活力與快樂的「唐詩功夫」僅此一家，絕無分號！ 唐詩功夫動作：床前明月光（雙捧攥拳鶴亮翅） ▲預備動作 ▲床：左腳邁前雙手捧 ▲前：蓋被擰手併步捶 ▲明：右手劃天明月指 ▲月：雙手捧月好陰森 ▲光：白鶴亮翅我最夯 注意： 為了讓唐詩功夫擁有統一的稱呼，好讓各位舊雨新知都能夠清楚知道培根老師的功夫課，因此未來只有「唐詩功夫」才是專屬培根老師發明的一系列「唐詩功夫教學系統」統稱喔！ ＊「唐詩功夫」，坊間又稱唐詩拳法、唐詩武術，為培根老師（任培豪）於2008年所創，並於2011年3月申請智慧財...

（任何時候都想練功夫！這就是小武林的精神！） 培根老師今天要告訴大家一個秘密喔！其實《相思》裡提到的「紅豆」，並不是大家常常吃的「紅豆」喔！ 詩中的紅豆指的是另一種「紅色的豆子」，這豆子叫做「相思豆」，實際名稱叫做「孔雀豆」。 實際上，相思豆本就不是紅豆，是因為作者王維在作詩時以「紅豆」來形容這棵美麗的紅豆子，才讓相思豆從此變成了紅豆。 所以《相思》裡的「紅豆」不是我們吃的那種紅豆喔！ 誰說學功夫只侷限於練體能與學品格呢？培根老師獨創的唐詩功夫，不但多了文學素養，更可以從中增長知識呢！ 《相思》王維 紅豆生南國， 春來發幾枝。 勸君多採擷， 此物最相思。 註釋： 1、紅豆生南國：紅豆，紅豆生長在廣東、廣西、台灣等地，它的子呈紅色，扁圓形，可作為飾物。古人用來象徵愛情，又稱相思子。南國，南方。 2、采擷：摘採 3、此物：指紅豆 訓練重點： 《相思》前兩句，採用的是「太極拳」動作裡的「單鞭」與「撇身捶」，動作優美。 詩詞內容配合幽默設計，就變成好玩有趣的遊戲模式，念到「紅豆」時，想像吃著紅豆餅打拳，念到「發幾枝」的時候，請小朋友自己想要做「幾隻」？ 第三句採用「八極拳」的「頂肘」與「雙撐」動作，帥氣且豪邁，讓整體動作展現急轉直下。 最後一句「最相思」設計為「懷中抱月」動作，用手勢展現出懷念、思念的意象，引領所有動作完結。 唐詩功夫動作：此物最相思（刺掌返拍歇步坐） 教學地點：幼發拉底 示範學生：Boy ▲此：前蓋後刺搶先機 ▲物：退步倒叉拍雙手 ▲最相：兩手懷中抱明月 ▲思：歇步盤坐最相思 ＊「唐詩功夫」，坊間又稱唐詩拳法、唐詩武術，為培根老師（任培豪）於2008年所創，並於2011年3月申請智慧財產局商標認證獲准（商標註冊號數：01454961）。