武林文創｜Wulink

文/培豪老師 x 孩 子遇到霸凌怎麼辦?教授幼兒武術的任培豪(培根老師)認為，一定要「反擊」。反擊不見得是「打回去」，而是制止對方持續加害。在事件發生時，更要懂得保護自己和逃離危險，才是學防身最重要的事。 徐榕志攝 這幾天突然「霸凌」問題浮出檯面，也謝謝各位家長對於我的肯定。 為了方便大家快速地瞭解每一個步驟並且循序漸進的建立防身觀念的理解與學習內容，我把其中防身五步驟做一個總整理。對於防範安全的觀念上已經適合大部分的家長與孩子，所以歡迎各位家長可以分享給需要這類資訊的朋友們。也避免類似的家長需要資訊時得重複張貼影響版面上的閱讀，可以請他直接來看這篇文章即可。歡迎分享與標記給需要的朋友們。 不過這邊也想表達，這些的概念是適合完全沒有任何防身概念與機會學習的朋友們使用。比較複雜的防身動作或是習慣本來就需要經年累月的練習才能一點一點的養成。但就像我們不一定得學會游泳才能夠在水中活命，最基本的狀態只要理解不要在溪流與池塘戲水，並且懂得在合法游泳設施裡正確使用，就能保護到自己避免最基本程度的溺水道理一樣，觀念通了其實很多情況也可以達到改善。 防身心態的五口訣 所有防身技巧或是武術操作在我的觀點上都是最後的手段，對於防身的定義上我是這樣看待的：「如何有效的避免自己受傷並且遠離現場」而不是「如何有效的制伏加害者」。 這邊分享防身心態的五口訣： 「1. 跑 2. 躲 3. 報警（通報） 4. 要防衛 5. 反擊」 1. 跑 ：跑並非單一指遭遇麻煩了盡快脫離現場而已，一開始就避免這種情況產生這是最基本的安全概念。讓孩子培養一個好習慣，例如上下課結伴同行、清楚回家路徑中哪邊有派出所、便利商店等等可以進去保護自己的位置、加強給予孩子正確的自我保護觀念與心態...這都是第一原則"跑"的概念。 重點：與其想著遭遇的時候怎麼應對，不如一開始先想如何避免這種事情出現在我身上。 文章連結： 對覇凌說不！兒童武術教練傳授防身5步驟

從這部影片中，我們可以很明顯收到影片想傳達的意思： 面對語言霸凌時， 讓自己的情緒不受影響 就如同幼兒或兒童武術課中，老師們教給孩子的習武概念一樣，學武術不是為了「擊敗別人」而是為了要「保護自己」，所以我們的重點一直放在「如何保護身體不受到傷害」。 而同樣的，我們也要練習保護自己的心不受到傷害，這時對自己情緒跟心性的控制度就很重要了，在唐詩功夫和正氣武學的課程中，除了肢體動態的訓練，也有練習穩定的靜坐訓練，若是能夠長期練習，孩子們對自己情緒的掌控力變高，能清楚辨認出對方的挑釁而不隨之起舞，如此一來，對方的言語就不會影響到我們了。 但若是肢體的暴力，還是需要多多練習防身技術，才能保護自己的安全喔。

▲ 很多人不會相信，人高馬大又教功夫的培根老師，小時候其實飽受校園霸凌... 培根老師的部落格中，分享了許多校園霸凌的省思文章，很多人問我：「為什麼你特別重視校園霸凌的議題？」 今年，校園霸凌的新聞頻繁，不少家長讓孩子學功夫的最主要原因，就是希望霸凌不要發生在自己的寶貝身上。 為了讓來武林學功夫的孩子遠離霸凌，培根老師（任培豪）也特別設計了很多防身教材。 為了讓家長感受到我推廣防身功夫的積極與用心，我會常常拿自己過去的經驗分享：「其實我過去就是飽受霸凌、被欺負的學生。」 當家長與學生聽到我這麼說，往往覺得難以置信！ 培根老師堂堂六呎身軀，又教功夫，孩童時期怎麼會是被欺負的對象呢？ 其實，現在開朗、自信的功夫哥哥、培根老師，小時候因為先天性體質羸弱，加上隔代教養，個性比較自卑，加上當時沒有即時找尋正確管道、尋求協助，所以很自然的，我成為班上壞學生喜歡欺負的對象。 ▲ 因為自己經歷過，深深了解遭霸凌的痛苦，更可以將心比心的設計適合幼稚園與小學年齡的功夫動作，並為他們培養正確的應對態度。 培根老師小時候，曾經遭受過什麼樣的霸凌呢？ 由於幼時身體纖弱，國小的我常常請假無法去學校，但每當請假後第二天去學校時，就會發現自己的書桌抽屜裡，被塞了滿滿的垃圾。 去了一趟廁所，回來就發現自己的書包不見了？！等找到的時候，書包已經被丟在垃圾回收站。或是課本總會在我離開座位後就不翼而飛... 那些壞學生看我好欺負，有天颱風，他們故意要開我旁邊的窗戶...在他們的恐嚇與威脅下，我那天根本不敢去廁所。 在他們刻意慫恿之下，促使全班同學完全排擠我，還盡可能嘲弄我，這讓年紀小的我開始害怕上學... 而遭到欺負的生活不僅是國小，到了國中變本加厲，我當時徬徨無助，不知道該怎麼跟師長反應...我自己最後是怎麼處理遭到霸凌的問題呢？ 我的功課，從國一、國二越來越往下滑，當時為了保護自己，只好選擇結交一些「有點勢力」的朋友，動機只是希望自己不再成為被欺負的對象，所幸，我沒有因此墮落。 我得強調，校園霸凌就是這麼嚴重，很遺憾的，佔了孩子寶貴童年的三分之一的校園生活，就是會出現這樣的情況。 小則影響成績與未來升學，嚴重者，甚至影響往後的人格發展，甚至誤入歧途... ▲ 培根老師針對防身與強身，設計「安拳」、「樂活防身操」，期盼孩子自...

▲ 我們學功夫，所以充滿自信，勇敢面對校園中的任何考驗，不畏懼霸凌！ 霸凌 是孩子在求學時期最大的殺手 同學便當內吐痰12次 8少送辦 吐痰霸凌po網 受害生被當「開心果」 日前，培根老師（任培豪）在聯合報頭版頭條看到這則新聞，那一瞬間，我的心好痛... 相信任何一個家長，當您們看到這篇新聞時，都會擔心自己的小孩，是否在校園中也曾受到這樣的對待。 這類校園霸凌的新聞一再出現，儘管社會輿論撻伐、相關單位譴責，各界都嘗試改變這糟糕的校園危機...但霸凌事件依然層出不窮。 培根老師深信，這些浮上檯面的案例，只是冰山一角，許多被欺負的學生選擇了隱忍，敢怒不敢言，或他們求助的聲音被刻意隱藏了起來。 這則新聞，雖是幾天前聯合報的頭版頭條，卻已是「去年」發生的事，更別說這一年間，可能有多少學生曾飽受這樣的委屈而有苦難言？ 孩子遭霸凌後，可能產生的心理影響是相當嚴重的，對畏懼上學、心靈受創，甚至影響到未來的人格發展... ▲ 練功夫吧！練出一身自信與勇氣，誰敢輕易欺負我？！ 學功夫 讓孩子充滿勇氣與智慧 學習功夫，並非只為了讓孩子學會自衛能力而已，更是藉由學功夫的過程，養成自信與面對考驗的勇氣。 培根老師相信，在肯定與讚美聲中，能讓孩子發現自己在學習過程中所產生的神奇變化，變得更強壯、體力更好... 孩子的自信心，在進步中逐漸成長與茁壯，古語有云：「人必自侮而後人侮之。」 當一個孩子充滿自信與勇氣，就會自然散發出不容受到欺負的態度。 我們無法控制那些霸凌別人的孩子，可是我相信，充滿自信光輝的孩子，絕對不會是遭到霸凌的對象，所以我們要為孩子樹立起散發勇氣的氣質。 學功夫的首要德行，就是不能以拳頭來解決事情，而是以功夫的精神來提升處世智慧，懂得如何化解危機、從危機中抽身。 在教學多年的經驗中，培根老師看到了功夫小子們的自律與善良，從武林出來的孩子，不僅不會欺負別人，更沒有任何一個人會被欺負！ 這個暑假，培根老師研發了「安拳一路」，獲得廣大好評，寒假將設計進階的「安全二路」與其他兒童防身課程。 期盼功夫運動可以普及到每一間學校與每一位學生身上，讓孩子們藉由學功夫，變得健康、自信又平安！

（不論小學還幼稚園的小武林，都有一身好功夫，足以自保並尊重他人的好功夫！） 最近有一則讓人難過的新聞：「最近一學期 3萬國中生曾遭校園霸凌」，很多孩子正處在恐懼與不安的校園環境中。 全台灣，光這個學期就有將近三萬名國中生遭受到各種校園霸菱... 校園理應是一個安全、健康，提供孩子完整學習教育的環境，現在卻演變成讓學生處於危機的地方？ 培根老師（任培豪）致力於針對幼兒、兒童量身打造最符合他們需求，且適合他們學習的功夫， 經過長時間以來的實務接觸，我發現，若單只顧及孩童的功夫學習，對於現在的社會需求仍是不足夠的！ 因此，今年九月份開始，培根老師將帶領全體「武林」功夫成員，擴大教學範圍。下學期，培根老師本身也將在高中社團開設功夫課，期望國中、高中甚至大學、社會人士等大小朋友都共襄盛舉，全民一起練功夫！ （不論年紀大小，大家一起練功夫，首選「武林功夫」！） 有鑑於一般的功夫學習，都必須花相當多的時間才可有所成效，培根老師設計了一套全新的功夫動作系統， 整合「樂活防身操」與「少林拳」、「武當拳」、「螳螂拳」、「詠春拳」的特點，不論是近期才接觸或是已長時間演練的學生族群，都可以快速掌握功夫的精髓，立刻學會一招半式保護自己，掌握幸福喔！ 功夫的核心效益，就是能夠保護自己，「武林」的核心則是藉著豐富多元的教學，讓全民都可找到適合自己的功夫。 暑假即將結束，新的學期要展開了，家長們要送給孩子們什麼開學禮物呢？不如送給孩子一個誰都拿不走的禮物吧！ 科技產品推陳出新，總會被取代；裝扮配件也無法長伴左右，但只有練出一身內斂又扎實的功夫，是任誰都無法搶走的。 學功夫不但保護自己，更為孩子灌輸了勇氣，練功夫的過程，又可以讓孩子聰明懂事，陪伴孩子長大！ （我們學了功夫，藝高人膽大，沒人能欺負我們！） 新聞連結： 最近一學期 3萬國中生曾遭校園霸凌 【聯合報╱記者薛荷玉／台北報導】 校園霸凌有多嚴重？教育部今年五月針對全國的國中生進行「校園生活問卷調查」，發現有超過百分之三的學生表示該學期曾被同學毆打，按比率推估，即有三萬名以上學生受害；教育部委託學者進行的另一項調查更顯示，有一成的國高中職生曾以肢體或言語方式霸凌同學。 教育部軍訓處科長劉家楨表示，過去學校內的管教、輔導常分不清霸凌與學生打架、開玩笑的差別，處理真...

▲ 我曾前往中學演講，談到功夫帶給我的奇蹟與反霸凌，台下學生的回應帶給我更大的信心，決定推廣「防身安拳」！ 文／「功夫哥哥」任培豪 你家的孩子，每天有三分之一的時間待在學校，曾幾何時，學校竟成為你最擔心孩子安危的場所？ 最近校園霸凌事件有如雨後春筍一般，一件接著一件冒出來，這並非是因為霸凌事件變多了，而很多事實浮上了檯面，浮出來讓更多人了解... 除了語言、肢體暴力以外，甚至性霸凌都出現在校園內，這在孩子的成長過程中，是何等沉重與恐懼之事！ 現今社會，家庭結構的變動、媒體傳達的錯誤訊息與價值觀逐漸扭曲的眾多因素下，霸凌事件從來沒有在校園中消失過。 我相信，霸凌事件在短時間內是無法根絕的，因為教育是需要長時間累積，才能逐步產生效果。 如今，霸凌現象造成輿論，讓政府開始重視，只不過等到風潮過了，大家轉移焦點了之後... 這些問題之下，最大的受害者，並非站在檯面上的官員與學者，而是那些正在茁壯的孩童幼苗。 ▲ 防身安拳的應用遊戲，「Don't touch me！」利用少林功夫搭配遊戲組合，快速達到訓練反應、自信與自我保護的方法。 目前培根老師觀察了許多相關網站，看得出無論官方還是民間，都逐步開始針對「校園反霸凌、反暴力」進行許多計畫。 雖然「武林」只是小小的功夫教學團隊，不過我們也要盡最大的能力，為我們所愛的台灣與所關懷的孩子，真正付出心力，回饋社會。 因此，未來新的一年，培根老師將針對「校園反霸凌、反暴力」議題，進行一系列努力與計畫。 我們將推動校園推廣與宣導，期盼除了藉由教育、輔導之外，提供孩子多一種選擇模式。 武術，本來就是「制止干戈」法門，學習「功夫」的我們，要突顯的並非揮動拳頭，而是教育孩子累積自信，讓孩子的心智與身體，都能平安茁壯！ 我們一定要強調！雖然我們推廣防身功夫，但絕不是要孩子「以暴制暴」，而是藉由練功強身，培養積極、勇敢的態度，自強不息！ 藉由學習功夫，讓孩子懂得遇到危機時的對應方法：「危機前的預防」、「危機發生的對應」與「危機後的處理」。 「武林功夫」，一定能讓孩子懂得真正的「安全」觀念與技巧！ ▲ 孩子如此天真可愛，我們不應讓他們遭受霸凌，要為他們的安全把關！ 培根老師曾經分享自己不堪的過去，我本身就是一個在學生時代飽受校園霸凌的受害者。 也因此，我更...

▲ 要別人不欺負我，唯有「自強不息」！ 文／「功夫哥哥」任培豪 霸凌逐年增加，令人憂心。 從今年三月開始，培根老師就一直非常關注台灣的校園霸凌問題，也不斷在部落格中分享我對此的想法與建議。 霸凌新聞的公開，是因為事情終究壓不住而曝光，我相信，實際上檯面下還有更嚴重、誇張的校園問題，只不過在校方、家長與其他諸多壓力下隱瞞了起來。 培根老師曾經問過我的學生，稍微做一個市場調查，沒想到聽到的是，大多數的學生都曾耳聞甚至看過大大小小的霸凌情況。 而事實上，每位家長也都擔憂這樣的事情會發生在自己孩子身上。 最近連日都有霸凌新聞，教育部甚至要推動「反霸凌法」，可見這個問題已經嚴重到得立法介入的地步。 ▲ 「自強」防身練習，強調學功夫也要提升品德涵養，對於自我保護與應對措施，採取積極的態度來面對。 遭霸凌的孩子，因此害怕而不敢上學，這嚴重性實在令人心痛難過！ 校方為了怕麻煩，大多希望息事寧人。雖然我們教育孩子，遇到問題要告知師長，可是事實上，由於台灣教育針對這個區塊的資源強烈不足， 與其等待學校積極且正面的處理態度，不如期盼自己的孩子本身就與「霸凌」絕緣！ 怎麼說呢？ 家長無法貼身保護孩子，老師有時也礙於職責，無法完全監控與了解孩子的背景，倒不如讓孩子靠自己建立自信與自保能力。 聖誕節即將來臨，送給孩子一個別人搶不走的「防身」技巧。 除了等待官方重視並積極處理之前，最好、最快速的方法，就是我們自立自強。 ▲ 武林功夫積極推廣「安拳」的重要性，現在每個教學地點，都在推廣當中喔！ 針對校園霸凌，「武林功夫」決定化被動為主動，從今年年中開始，設計速成的防身功夫， 並積極在外推廣與宣傳，歡迎所有擔憂孩子遭欺負的家長與教室與我們聯繫。 「武林功夫師資群」的所有老師，都非常樂意分享快樂、分享功夫！ 我們給予不同的課程選擇： 一、快速，簡單又有趣，哪怕一堂課，也能學到防身技巧的「樂活防身操」。 二、沒有基礎也沒有關係，學完包準安全又健康的「安拳一路」與「安拳二路」。 三、以時下最夯的詠春為設計，簡化動作並且以實務操作為基礎的「自強」詠春班。 四、以動物模仿為主的少林仿生拳為主軸，設計一系列能達到運動強身、保護自我的少林功夫班。 我們相信，唯有自強，讓孩子擁有保護自己的技術，擁有勇敢與自信...

▲ 不論年紀，不論體格壯瘦，我們一同練「安拳」，學習保護自己！遠離霸凌！ 文／「功夫哥哥」任培豪 社會新聞：「長期遭霸凌 小6生做夢喊打死你」 看到這則新聞，培根老師痛心！難過！這孩子的遭遇，使我這做老師的，心情除了糾結還是糾結。 一個好好的孩子，因導師的疏忽，加上孩子本身不曉得如何反應讓家長知道，長達一年遭到迫害，導致他的內心產生如此大的變化... 他連做夢都喊著「殺死你」，甚至帶著刀具在身上，好給這些欺負他的同學一點「教訓」，這是多麼恐怖的反應？又是多麼令人難過的現象？ 現在的教育，除了「五育」之外，是不是更該有「武育」？讓孩子知道，武力該用在何處，什麼是武的精神？武並非用來欺負弱小！ 培根老師相信，跟著我學過「安拳」或「樂活功夫」的幼稚園孩子或社團高中生，都已經知道正確自我保衛的方式。 ▲ 高中的「黐手」訓練，儘管他們分組學詠春、八極...但不論學哪一系統，不約而同都能學到保護自己的技巧！ 學習「功夫」，讓孩子遠離校園霸凌，這是我一直以來強調的重點，也是我教導武術的信念。 學功夫，並非僅是孩子學會保護自己的技術而已，我在課堂上不斷重申「正確保護自己的觀念」還有「對人應有的態度」。 學生們自然而然在學完功夫後，有自信卻不會自滿，願意分享卻不會炫耀，遭遇問題懂得面對與解決，而不是猛揮拳頭或是畏懼逃避。 習武，不會成為一個只懂得賣弄拳頭的莽夫，而是藉著學習過程，讓大家更加認識你，你也會更加了解自己。 不僅練出一身好本領，也練出一身好自信。當你對自己有自信並積極生活，自然就不會再有人無端想欺負你。 因為擁有自信的人，自然勇於與別人接觸、互動，也不需擔心因沒有社交能力而遭到同儕排擠。 ▲ 根據調查，遭受校園霸凌最嚴重的年齡層在國小，因此培根老師針對國小的功夫教學，更加強調自我保衛的技巧。 上週教完功夫課之後，有位家長跟我說： 「我的孩子在外頭的遊樂設施跟其他孩子玩鬧的時候，真的就遇到一個比較愛動手動腳的小朋友，對著他揮拳頭，正好最近都在學「樂活防身操」的打叉叉動作，讓他印象深刻，所以每當這個小朋友想把拳頭往他身上打，都被他『擋』下來。」 只是，由於這個打叉叉的後續動作有個反擊技巧，他爸媽趕緊制止孩子下個動作－－踢回去。 由此可見，我的小小學生們，因為學過這一門功夫，在遇到這類的暴力情況時...

（家長注意到了嗎？霸凌問題如此嚴重！培根老師教孩子「一路安拳」！） 根據調查，遭到霸凌的孩子，學習分數會落後，潛在的心態影響更是無法測量！ 因此培根老師（任培豪）設計了讓學童自我保護的「安拳」，期待這套拳可以陪伴孩童在成長過程中「一路安全」！ 許多家長都認為校園霸凌都是國、高中才會出現的問題，不過在本月20號的聯合晚報新聞中卻指出，小學的霸凌現象反而高於國中，而台灣的霸凌問題還比其他國家嚴重。 相關新聞：霸凌看問題／受傷的孩子 分數落後20分以上 一直以來，培根老師不斷針對霸凌議題表達擔憂，也用心推廣與宣導，未來我也會持續努力！ ▲兒童詠春拳：針對兒童的特質，修改詠春拳的學習進度，讓孩子在快樂、有趣、有效率的原則下學習詠春拳。 培根老師除了原本的「文學功夫系列：唐詩功夫、經典功夫、武俠功夫」、「創意功夫系列：樂活功夫、功夫Story、功夫律動、功夫體適能、漫畫功夫」以外，還增加了針對防身、自我保護、建立自信心為主的「防身功夫系列」。 目前已經有「兒童詠春拳」、「兒童螳螂拳」、「兒童少林拳」等課程在外開課。 比起文學功夫注重文武合一、品格修養，防身功夫重視的是招式運用與正確積極的防衛概念。 學習功夫不只是揮動拳頭而已，更要有正確的概念、聰明的反應與機智，才能正確、理性並積極的排除暴力威脅。 所以防身功夫不僅孩子要學，在旁邊的家長也要仔細聽喔！ 九月之後，武林的功夫課將會擴大招生！假如想讓孩子擁有無形的保護罩，隨時自我保衛，歡迎家長們隨時跟我們聯繫喔！ ▲兒童螳螂拳：動作帥氣又充滿效率，適合喜歡展現練武成果，同時自我保護的學生！ ▲「安拳一路」：針對兒童量身訂作的全新自我防身功夫「安拳」，這就是安全第一路！

文／培根老師（任培豪） 武術的核心價值在於：「有效制止暴力。」兒童武術的根本則是：「如何遠離危險？」 有鑑於近年來，「校園霸凌」、「暴力事件」頻傳，培根老師推廣的兒童防身武術，就是為了守護孩子，帶領他們遠離校園內的危機。 為什麼培根老師執著於推廣兒童防身武術？因為培根老師本身，也曾經是個被霸凌的孩子。 但在我學習武術後，就脫離了被霸凌的窘境，而今跟隨我學習的孩童中，也有許多家長主動告訴我，自從他們的孩子學習「武術」之後，孩子的個性變得穩重，漸漸不會聽到孩子回家哭訴被欺負。 學習「兒童武術」是一種全方面的學習，一種由內而外，從心志、思考到身體與技巧的學習。 研習武術，心智逐漸穩重且懂事與尊重他人。學習「兒童武術」的孩子，絕不會因習得「武力」而欺負別人，因為他們懂得「武在止戈」。 孩子學習武術，最基本的就是防制自己不讓人傷害。但更可貴的是，我們學習武術，並非以暴制暴，而是從中體會到武力的力量與可敬，更加不可能以自己的拳腳去傷害別人。 學習武術的孩子，心智比一般孩童來得成熟穩重。面對言語的暴力，並非靠拳頭解決，而是靠智慧來找出對策，不隨霸凌者起舞。 培根老師堅信，讓孩子學習「兒童武術」，不只是讓他們獲得自信與快樂，更是能夠為他們建立正確的防護概念，當他們在成長過程當中，遭遇到霸凌事件時，懂得運用正確的態度來面對與處理！

防身，智慧重於拳頭。 文／任培豪（培根老師） 1. 武術不是以暴制暴 小學生平均每天有三分之一的時間待在學校，但霸凌事件頻傳，成為學生、家長、學校三方共同的隱憂。 別讓校園霸凌成為孩子的沉重恐懼，保護正在茁壯的孩童幼苗，除了輔導與教育宣傳之外，不妨讓學生擁有足以自衛並且強身健體的技巧，最重要的是，以「武育」養成孩子正確的武術觀念，讓孩子知道，「武」並非暴力。 武術，是「制止干戈」的法門，學習功夫的孩子，要突顯的並非揮動拳頭，而是教育孩子累積自信，讓他們的心智與身體，都能平安茁壯！我們推廣防身功夫，絕不是教育孩子「以暴制暴」，而是藉由練功強身，培養積極、勇敢的態度，自強不息！ 藉由學習功夫，讓孩子懂得遇到危機時的對應方法：「危機前的預防」、「危機發生的對應」與「危機後的處理」。 2. 習武之於孩子 (1) 學習武術 讓體能隨著訓練更加精進，也能越來越健康，原本體重過重的孩子，肌肉變得精實，提升活力。 (2) 研習武術 心智逐漸穩重且懂事與尊重他人。學習「兒童武術」的孩子，絕不會因習得「武力」而欺負別人，因為他們懂得「武在止戈」。 (3) 防身概念 讓孩子遇到急難時不會退縮，勇敢並有智慧的制止傷害發生。我想，身為家長，絕對沒有人希望自己的孩子被別人打傷後，才心痛地接受對方的致歉。 (4) 正確觀念 真正的「防身」即避免自己陷入危險，我們不斷告知孩子，何謂正確的防身觀念，讓他們自然而然懂得遠離危機。 (5) 自立自強 「人必自侮而後人侮之」。學習武術，孩子會懂得堅強並充滿自信與勇氣，當孩子擁有自勉的精神，說來奇怪，霸凌同時也會逐漸遠離他們。 3. 武術建立自信，自信防制霸凌。 教導孩子正確的「安全」觀念與技巧！學功夫，並非只是學會保護自己，而是同時培養「正確保護自己的觀念」以及「對人應有的正確態度」。自然而然，學功夫後，孩子們自信卻不自滿，願意分享卻不會炫耀，遭遇問題懂得面對與解決，而不是猛揮拳頭或畏懼逃避。 孩子學功夫，不僅練出一身好本領，也練出一身好自信。當孩子有自信並積極生活，自然就不會再遭人無端欺凌。擁有自信的孩子，自然勇於與別人接觸、互動，也不需擔心因沒有社交能力而遭到同儕排擠。因此建立孩子的自信與自保能力，是在短時間之內，最容易達到遠離校園暴力與霸凌的方法。 送給孩子一...

▲ 學習「兒童武術」，倘若失去「安全守護」的觀念，那也就失去了武術的根本價值。 文／「功夫哥哥」任培豪 自從培根老師開始公開在課堂上、媒體上宣導「兒童武術」，陸續獲得家長、孩童、校方的迴響，兒童武術不再只是成人武術下的附屬品，而是嚴謹且獨立的專業學程。 培根老師倡導的是，讓孩子在兒童武術課的過程中，掌握到控制自我與尊重別人的訣竅，從中獲得自信，換來健康。 無論培根老師在哪一個單位授課，都能一次次在不同的小朋友身上，看到奇蹟與改變。 這就是從事教育，最讓人感動之處，也是讓培根老師持續努力，做好功夫推廣教學的最大原動力！ ▲ 武術的核心價值在於：有效制止暴力。兒童武術的根本則是：如何遠離危險？ 孩子們會問：發生緊急狀況時，如何讓自己全身而退？怎麼讓自己堅強，不再受人欺侮？ 有鑑於這幾年來，「校園霸凌」、「暴力事件」頻傳，培根老師在學生時期，也曾飽受霸凌，因此非常清楚被欺負的孩童，他們在成長階段可能造成的影響。 長期遭到欺負的孩子，可能發生學習能力下降，價值觀念偏差等情況，這對孩子的未來，影響至劇。 學習「武術」，其實是非常有效率的方法，抑制在校園中遭受霸凌。 為什麼培根老師對此這麼有自信呢？因為培根老師本身，就是一個最好的例子。 我學習武術後，就脫離了被霸凌的窘境，而今跟隨我學習的孩童中，也有許多家長主動告訴我，自從他們的孩子學習「武術」之後，孩子的個性變得穩重，漸漸不會聽到孩子回家哭訴被欺負。 以下提出「兒童武術」帶給孩子的價值： 1、學習武術，讓體能隨著訓練更加精進，也能越來越健康，原本體重過重的孩子，肌肉變得精實，提升活力。 2、研習武術，心智逐漸穩重且懂事與尊重他人。學習「兒童武術」的孩子，絕不會因習得「武力」而欺負別人，因為他們懂得「武在止戈」。 3、防身概念，讓孩子遇到急難時不會退縮，勇敢並有智慧的制止傷害發生。我想，身為家長，絕對沒有人希望自己的孩子被別人打傷後，才心痛地接受對方的致歉。 4、正確觀念，真正的「防身」即避免自己陷入危險，我們不斷告知孩子，何謂正確的防身觀念，讓他們自然而然懂得遠離危機。 5、自立自強，「人必自侮而後人侮之」。學習武術，孩子會懂得堅強並充滿自信與勇氣，當孩子擁有自勉的精神，說來奇怪，霸凌同時也會逐漸遠離他們。 ▲ 學習「兒童武術」有什麼好處？看...

不讓校園霸凌成為孩子最深層的恐懼！同儕之間的肢體欺負、言語恐嚇，往往造成孩子懼怕學校，進而影響身心發展。近年武林文創主張文化內涵教育的「唐詩功夫」，結合唐詩故事意境及防身功夫武學，教導孩子從小做個正氣小君子。 　　最讓家長感到憂心的，莫過於層出不窮的校園安全及霸凌問題。中國有句古諺：「三歲看小，七歲看老。」，西方哲人佛洛德也將3到6歲視為品德培養的關鍵時期。近年來，幼兒園及國小社團紛紛推出文武雙全的「唐詩功夫」，強調品德教育從小做起，教導孩子學習「功夫精神」與「正義觀念」。 　　誰能想到唐詩和功夫竟能擦出火花？武林文創獨家推出的唐詩功夫，勾起孩子的學習興趣，讓他們文武兼備，邊打拳邊背誦唐詩，讓小朋友在練武強身、自信勇敢之際，同時熟記詩詞歌賦，一舉兩得，也達到潛能開發、寓教於樂的多元效果。唐詩功夫文創教學法，也獲得文化部文創之星創意加值競賽第一名殊榮的肯定。 　　每一首唐詩功夫，都有不同的正向教育意涵，帶給孩子不同的生活體驗。《詠鵝詩》帶孩子觀察大自然，《憫農詩》學習感恩造物者，《芳草詩》學習不屈不撓的精神，《春曉》運用五感體驗生活，《相思》揣摩思念的心情，《靜夜思》展現身法儀態，《登鸛雀樓》揣摩登高的意境，《遊子吟》強調孝順與報恩，《塞下曲》表現英勇豪氣，《秋夕》體會悠閒雅興，《送孟浩凌之廣陵》珍惜友情可貴，《楓橋夜泊》想像離鄉旅人的心境。 　　學功夫會不會變得愛打架？武林文創表示，從簡單的功夫抱拳禮，就能讓小朋友知道注重禮節、尊重別人，唐詩功夫特殊的抱拳禮口訣：「右手握拳頭，拳頭代表強壯的身體，左手手掌代表善良的心，用心照顧自己，也要照顧別人，這才是功夫的精神。」這樣的教學理念獲得家長大大的肯定與贊同。 　　武林文創將武術招式融入唐詩意境，設計淺顯易懂的功夫動作，讓孩子順著詩歌內容及節奏，一邊練拳、蹲馬步，學齡前活潑好動的孩子，也在功夫裡學會了規矩，進而懂得尊重同學。孩子從內而外的成為正氣小君子，自然不會成為霸凌者或被霸凌者。 　　孩子們在練拳過程中，將一首詩背得滾瓜爛熟。打拳踢腿兼朗誦唐詩，不但可以增強記憶力，還能同時活動筋骨，成為兒童才藝新寵。打一套拳背一首詩，唐詩功夫的「動作記憶法」與「右腦開發法」不謀而合。 　　為了教導孩子吃東西不要挑食，唐詩功夫《憫農詩》，將耕田、割草、鋤地、挖地瓜、擦汗、稻草人等元素，融入武術動作當中，讓小...

「功夫與品格」－仆步 我們總是希望自己站著高高的，讓動作可以盡量伸展，就是希望大家都可以看到我、注意到我，希望別人給予我的評價都是正向的。 但在功夫的基本動作當中，卻有個動作不僅要將身體壓得最低，就連名稱也用「跌倒」來形容這個招式動作，這麼獨特的動作就叫做「仆步」。 追求正向與積極的精神，是所有人對自己的期許，但生活當中難免會有不順心如意的時候。當這些挫折與失敗發生時，我們又該如何面對這些狀態呢？ 「仆步」正是為了要傳達一個根本精神： 當我們追求站穩、表現出最好的自己，但倘若遇到快要跌倒的情況，此時我們能不能懂得正確的因應之道？ 這時，也必須具備一個正確的態度，即是隨時反省自己是否面面俱到，就算不小心快跌倒了，也可以冷靜找到正確處理方法。 學習功夫的孩子，都應該擁有時時警惕自我的精神與心理準備。問問自己，當遭遇失意的時候，該如何重新站起來？ 反省的關鍵是「謙遜」，所以仆步的姿態壓得很低，也是提醒我們，可別因為有了成績與成果，反而忽略了核心的精神與初衷。 「仆」這個字的意思就是跌倒，有多少人可以從跌倒中反省，並且學得經驗呢？ 學功夫，學的不只是拳腳上的技術，更該學習的是品格與心性上的功夫。

獨立步，多功能的防禦姿勢，同時又能訓練單腳保持平衡。如果有人想要攻擊下半身，使出「獨立步」可以保護屁股、鼠蹊部。 　 1. 小朋友開心動一動的好效果： 透過練習，訓練孩子的平衡感，養成身體肌肉平衡的協調能力，並提升孩子的專注力。 2. 爸爸媽媽一同練習的大驚喜： 脊椎挺直，培養優美的儀態。 3. 教導小朋友朗朗上口的口訣： 手摸天 手蓋地 稻草人 看旁邊 「獨立步」，是八大基本步之一，更是培根老師功夫課必練的四大步之一。 有如大鵬展翅般地帥氣，這可是小朋友最喜歡做的功夫動作唷！ 「獨立步」的目的是為了讓我們體會完全的「虛實分明」，將重心完全放在一隻腳上，還得保持全身平穩與正確姿態。 倘若左右肌肉平衡感不足，沒有強壯的大腿與腹部肌肉，恐怕是無法達到標準的喔！ 透過適度引導，培根老師將「獨立式」設計成小至兩歲小朋友都能輕鬆練習的功夫。 獨立步的練習目的，可以幫助孩子從小養成良好的身體操作能力與自我控制能力！ 【功夫小學堂】蹲馬步 https://youtu.be/exgLEf9Vpk4 　 【功夫小學堂】弓箭步 https://youtu.be/GgQ2aJ3Yi6c

今天分享的是讓孩子「減少跌倒」、「保持平衡」的第二個小絕招－－「弓箭步」。 　 訓練核心：平衡 　 1. 小朋友開心動一動的好效果： 　 功夫教學系列中，最基本的平衡感訓練，帶領孩子掌握身體重心，讓他們學會保持穩定的協調能力，並提升孩子的專注力。一屈一伸，快速掌握身體平衡的奧秘。 　 2. 爸爸媽媽一同練習的大驚喜： 　 活化深層肌肉，前腳肌肉負重刺激，後端肌肉提高支撐能力。 　 3. 教導小朋友朗朗上口的口訣： 　 幼兒：「前腳彎彎後腳直。」 兒童：「走一步、前腳彎彎後腳直、瞄準、打一拳。」 　 「弓箭步」是八大基本步之一，除了蹲馬步以外，弓箭步也是一種能夠讓人快速認識的招式。 　 弓箭步與蹲馬步一樣是蹲屈，不同的是一腳彎曲一腳直，可以明顯分辨蹲馬步與弓箭步的差異，因此這兩種步伐常被用來互相搭配，讓初學者快速領會功夫的奧妙組合。 　 這樣的姿勢訓練，很多人會以為，感到痠痛與疲累的是彎曲的前腳。 　 事實上，真正懂得正確應用弓箭步的小朋友都會發現，容易疲累的，反而是打直的後腳，因為後腳才是真正支撐並保持平衡的關鍵。 　 利用弓箭步與蹲馬步，可以讓小朋友快速了解到功夫的兩種概念與使用方法： 　 1. 蹲馬步讓小朋友了解身體的平衡、如何將重心平均分配到兩隻腿上；弓箭步則在快速控制下，讓重心集中在一隻腳上。 　 2. 蹲馬步是為了讓自身保持平衡的第一個防守姿勢；弓箭步則是為了讓往前施展的動作可以穩定，是第一個攻擊用的姿勢。 　　 「前腳彎彎後腳直」，氣勢立刻出現！ 　 為了讓功夫動作簡單有趣，培根老師的蹲馬步口訣，與坊間武術教學，有明顯差異。培根老師的弓箭步口訣只有一句：「前腳彎彎後腳直」。 　 對，你沒看錯，就是這麼簡單的一句話，完整傳達弓箭步的基本概念，立刻完成弓箭步。 　 也因此，「弓箭步」可以說是小朋友們最快學會，又能朗朗上口的口訣，因為簡單又好記，容易身體力行。 　 當小朋友回到家，一邊施展功夫動作，一邊念著口訣，他們充滿自信地展現學習成果，將學功夫的成就感，分享給家人。 　 培根老師的功夫，不只帶給孩子自信與快樂，還為一個家庭帶來不一樣的互動與交流，因此培根老師的功夫，引發的不只是學生的喜愛，還是整個家庭的共鳴。 認識「蹲馬步」： https://youtu.be/exgLEf9Vpk4

唉啊！小孩總是站沒站相怎麼辦？在學校老是被同學推倒怎麼辦？ 　　 今天分享的基本功小絕招是「蹲馬步」，蹲馬步可是功夫世界當中，最重要的動作之一，也是學功夫的第一課。 　 蹲馬步必學口訣： 　 腳尖朝前面 眼睛看前面 雙手在眼前 屁股坐下面 　 練習蹲馬步，可以強化大腿肌耐力之外，還能提升穩定度，讓孩子養成一個非常好的習慣：快跌倒的時候，立刻蹲馬步保持平衡！ 　 兩手往前平推，可是不擺擺架子而已，這個習慣動作一旦養成，當有突如其來的衝擊迎面而來，立刻的對應招式，就是兩手向前撐開，抵檔迎面撞上，同時兩腳馬步踩穩，保護自己不會跌倒。 　 馬步三大好處： 　 1.站穩腳步，遭到推擠拉扯的第一時間，懂得立刻站穩，不輕易跌倒在地。 　　 2.抵檔衝擊，當有人迎面撞過來，立刻反射性的把兩手往前推，屁股往下坐，就能保護身體不輕易被撞倒。 　 3.儀態養成，擺脫毛毛蟲的扭來扭去壞習慣，練習馬步將改善孩子的不良姿態，讓孩子站有站相。 　 【功夫小學堂】蹲馬步－培根老師教你基本功｜武林文創 Youtube 影片網址： https://youtu.be/exgLEf9Vpk4 　　 爸爸媽媽可以在家裡輕鬆陪伴孩子一起練習。 　 希望孩子們從小就擁有良好的自我保護習慣與心態，更重要的是，父母就是孩子第一個也是最好的功夫老師，在學習的過程中，您陪著孩子每天練習10遍，不僅學會了一兩招安全功夫，同時從中增進親子關係與默契，成為親子之間的共同成長回憶，這也是家長開啟親子身體共學的絕佳機會。