武林文創｜Wulink

（學功夫可以變強壯、變聰明、變得更懂事，也可以保護自己喔！） 最近有些家長詢問培根老師，有沒有出版功夫教材的書籍或讀物？ 因為他們認為我的功夫課程非常活潑有趣，希望可以帶回去讓小朋友一邊看圖一邊練功夫。 雖然目前培根老師還沒有出版紙本教材，但既然了解家長們的需求，所以就設計了一套「樂活防身操」網路版，放在部落格上分享，大家一起學習、演練。 目前樂活防身操一共有八個動作，是從最簡單且實用的中華功夫裡面擷取出來的精華動作喔！ 八拍的設計簡單又好學，無論是自己練習還是配合音樂帶動都是非常適合的唷！ 平日練習只要重複個五到十遍很快的汗水就會冒出來，也可以達到提高心肺功能的效果，一舉數得！ 未來培根老師也會依循這樣的設計概念，繼續設計更多「樂活防身操」，讓大家更快樂、更健康！ 「樂活防身操」的所有動作都配合小朋友時下會接觸到的事物來命名，因此讓孩子學起來充滿興趣與熱誠。 而功夫操本身的動作也有正式稱呼，不論大朋友、小朋友都適合一同學習。 ＠樂活防身八大招： 1、馬步坐山採手打（切西瓜） 2、撈月架打進對砸（撈金魚） 3、上架撐掌正蹓腿（打叉叉） 4、推掌挂面順步捶（踢皮球） 5、捋肘雙衝執手斷（磨豆漿） 6、三才抹眉外擺蓮（變超人） 7、上劈退扯二起腿（搗麻糬） 8、較掌斧刃直衝拳（拔蘿蔔） 今天分享的是第一招是：「切西瓜」馬步坐山採手打 這是功夫動作裡最常見的「馬步」與「採手出拳」，最適合教導剛接觸功夫的小朋友們。 動作中有同手同腳與不同手腳的協調組合，學習過程有助於提高孩子們的整體協調性與平衡發展。 所有的動作都是以八拍為一個單位，每個組合都分左右兩邊，沒有單練一邊所產生的不平均感。 每個動作一律都是「左腳」先動，避免造成混亂。 此外，所有動作單數1、3、5、7、9...都是前後移動，偶數2、4、6、8...都是左右移動，學習者可以一聽到數字，就知道該往哪邊移動，不會錯亂。 ＠教學重點： 先詢問小朋友有沒有吃過西瓜？有沒有看過大人切西瓜？ 小朋友不可以使用刀具，但是我們可以利用「手刀」來切開眼前的西瓜，因此現在要來鍛鍊我們的手刀。 接下來要求小朋友發揮想像力，想像有個西瓜從遠處朝我們丟過來，必須要先站穩馬步！ 接下來，用手刀切開西瓜，再用另外一隻手將西瓜打到對面給爸爸媽媽...

（學功夫的小朋友，目光炯炯有神、渾身散發自信！） ＠文／培根老師 幼兒武術，第一招「切西瓜」獲得很大的迴響，甚至有網友看到後想請我開課指導，很開心，網路縮短了你我的距離，培根老師希望藉著這樣的網路互動，讓更多的朋友認識功夫、喜歡功夫！ 有人問我，會不會怕分享教材之後，被別人引用教學？ 培根老師認為，一個好老師，不只是會設計好課程而已，老師的個人魅力、良好的教學互動與持續研發系統課程，才是真正的價值所在。 我反而喜歡大方分享課程內容，增加更多人認識我的機會，將自己的理念與期望展現給他人欣賞，我反而因此感到榮幸。 樂活防身操第二招叫做「撈月架打進退砸」，幼稚園或是低年級的小朋友常逗趣地戲稱這招叫做「撈金魚」。 因為第一個海底撈月的動作，很像小朋友在夜市裡玩的紙框撈魚遊戲，所以用這樣的暱稱來教導小朋友，額外獲得良好的迴響。 「海底撈月」與「馬步架打」，是中國功夫基礎練習當中，經常用來組合應用的招式，一方面給人攻下盤的錯覺，卻同時能拉開對方的阻擋架勢，順勢往中路送一拳！ 這招不論是基礎的「五步拳」，或是在其他較複雜的中國功夫套路都很常見，也因此，我將之歸納成為第二招的動作。 培根老師的樂活防身操，都採系統化安排，偶數招的動作皆是左右移動，與前後方向移動的單數招會有很大的區別，這樣的設計，是為了讓小朋友學習時減少錯誤的方向感，同時增加學生對空間的認知與控制。 此外，「撈月架打」的搭配，正好與第一招「採手打」相反，先拗步（不同手腳）再轉為順步（同手腳），讓學習者接觸不同的模式組合。 初學者雖然容易出現錯手錯腳的情況，這時一定要體諒小朋友的錯誤，以鼓勵的模式請他們慢慢練習，先做出來再說。 做了五遍、十遍之後，再以「換手、腳」的指令導正，只要動作修正了或做對了，老師必須「即時且大聲」的讚揚學生動作的正確性，可以提高他們的學習動力！ ＠動作講解： ▲預備姿勢（抱拳不動） ▲（左）海底撈月（前腳彎、後腳直，右手往下撈金魚） ▲（左）馬步架打（手掌保護頭、眼睛看拳頭、屁股坐在大石頭） ▲抱拳立正（雙手抱拳回腰間、立正不動看前面） ▲（右）海底撈月（前腳彎、後腳直，左手往下撈金魚） ▲（右）馬步架打（手掌保護頭、眼睛看拳頭、屁股坐在大石頭） ▲抱拳立正（雙手抱拳回腰間、立正不動看...

（活力十足的功夫KID！） ＠文／培根老師 幼兒武術，樂活防身操第三招登場囉！這一招是所有小朋友最喜歡的動作，因為架勢有趣、動作簡單，加上一腳帥氣的高踢，小朋友在練習這招的時候，總是笑個不停。 不過，既然培根老師的功夫課宗旨，就是為了帶給孩子歡樂與自信，只要不失去該有的態度與安全，不如就跟著孩子們一起玩吧！ 第三招稱作「上架橫撐正蹓腿」，顧名思義就是雙手上架，將對手上路的攻擊阻擋下來，再將對方的手隔開，等對方攻勢暫緩之後，採取正蹓腿反擊。 在教小朋友的時候，可以詢問他們會不會「打叉叉」？很多的小朋友會立刻比出兩手交叉的動作，這就對了！接下來再用他們熟悉的動作切入，引發孩子進一步學習。 第三段及第七段踢腿的動作，可以故意加重語調，讓踢腿更加有趣，尤其是數一到八，「七」正好與「踢」讀音相仿，當喊到「七（踢）啊！」的時候，小朋友很容易立刻融入情境、跟著大喊，增加孩子們的注意力。 這動作要符合「少林拳」的特色－側身切入。要將身軀擰轉橫向往對方前進，藉此訓練空間概念與核心肌肉群組的操作。 對於兒童來說，直接採取這樣的要求很容易產生腰部過度擰轉而產生的不適感，所以在進行兒童或是幼兒武術教學時，便不採取傳統的教學方法。 ＠教學重點： 學到了第三招「打叉叉」，就要讓孩子知道，功夫的重點不僅在手法，而是在底下的步法。 老師可以用小學生都懂的「重力加速度」，也就是對力量的基本概念來切入課程主題：拿一個物品做自由落體實驗，先詢問學生哪個位置承接該物體會最省力？ 可以請小朋友出來做實驗，請他用雙手分別承接最初、掉到中間、快到地下的物品時所產生的衝擊感，讓他們自己做出結論。 讓學生了解「在動作一開始時阻擋會最省力」的概念，教孩子面對考驗不要逃避與迴避，要勇敢向前走，面對問題、解決問題。 ＠動作講解： ▲抱拳立正（雙手抱拳回腰間、立正不動看前面） ▲（右）弓步上架（大膽跨步往前走、兩手打叉向上揚） ▲（右）撥格橫撐（雙手橫撐、掌心對外） ▲（左）正蹓腿（後腳打直往上踢、頭正手平身不晃） ▲抱拳立正（收勢） ＠攻防概念：上架橫撐正蹓腿的防身操應用 1、對方突然動手往我的頭劈打過來該怎麼辦呢！？ 2、老師說「逃避不能解決問題」所以我要勇敢的往前踏一步，兩手交叉往上架將他的手擋開！ ...

培根老師設計的兒童八段錦，將動作化為創意口訣，讓小朋友快速理解，從小快樂養生！ 培根老師曾在TVBS「健康兩點零」分享兒童八段錦喔！ 回覆 推薦 引用 列印 有誰推薦

（樂活防身操簡單又好玩，大家都可以快速學會功夫喔！） 樂活防身操第四招叫做：「橫推內擺順步捶」，如同最初分享給大家的概念，偶數的動作為「橫向」，但實際應用的時候，千萬不可以受限於原本的練習慣性，要懂得活用喔！ 這招最初的名稱是「踢皮球」，因為像用手拋球，再把球踢出去。 不過後來有一位小武林提醒我，以往我教課時都將「內擺腿」戲稱為「Give me five 腿」，而後續的補捶動作也有「手拍手」的動作，不如這套招式就直接叫做「Give me five」吧！ 延續到第四招，我們要學習的就不再只是一招一式的互動，而是增加學習一種「觀念」。 練功夫最怕的，就是反被招式限制，所以我們要懂得不論是踢腿或推掌，都要有「後續接應」的動作，而不是做完就停在那裡。 第四招也是前進移動的內擺腿應用，推掌可以拉開距離，內擺腿採取攻擊，後續則以順步往前，採取推掌或補捶，不論哪個動作都可以讓自己繼續保持最好的安全空間，好讓自己不怕受到傷害。 ＠動作講解： ▲預備姿勢（抱拳不動） ▲（左）橫跨順步推（左腳往前弓箭步、左手大力向前推） ▲（右）內擺腿（右腳踢左手、Give me five！） ▲（右）落步順手捶（右腳踢完獨立步、落步順勢向前推） ▲抱拳立正（雙手抱拳回腰間、立正不動看前面） ▲（右）橫跨順步推（右腳往前弓箭步、右手大力向前推） ▲（左）內擺腿（左腳踢右手、Give me five！） ▲（左）落步順手捶（左腳踢完獨立步、落步順勢向前推） ▲抱拳立正（收勢） ＠攻防概念：橫掌內擺順步捶的防身操應用 ▲1、有個人意圖對我採取攻擊了... ▲2、哇！他真的攻擊我了！ ▲3、老師說過：「直線比走曲線快」，所以我要大膽往前走並且順手往前推向他的臉，讓他攻勢停頓。 ▲4、拉出距離，我就可以踢腿了！（哇！這次沒有踢到怎麼辦？） ▲5、別怕！老師說過不可能稱心如意，所以才要隨時保持警覺。 ▲6、順著向前衝的力量，換手向前推！原本的手也不要收起來喔，要保護好自己。 ▲7、看！這次的危機解除了。就算沒有推到我一樣保持好距離了，可以繼續做下一招喔！ ＠注意： 原本的動作設計是，最後會採取順步「捶」，不過對小朋友而言，使用手掌較為適合，因為不...

 簡單的功夫設計，讓孩子快速、輕鬆、好上手！玩遊戲的同時，也在練功夫！ 文／「功夫哥哥」任培豪 新年快樂！好玩有趣的功夫遊戲，今天又來大方分享給各位朋友了唷！ 今天分享的是，運用「唐詩功夫－詠鵝詩」動作所延伸設計的專屬遊戲－「功夫不倒翁」！ 以往，當小朋友在遊戲時以手掌互推，不但容易用力過度而造成傷害，還可能站不穩而摔倒。 所以功夫不倒翁的優先訴求就是，讓大家以「坐」姿來比賽。 小朋友盤腿坐著，彼此以手掌互推，不但提昇手臂的肌肉強度，更可以灌輸正確的推掌概念喔！ ▲ 功夫不倒翁的設計目標： 藉由推掌來強化上半身肢體，同時懂得功夫的道理－雙手不能放下來、收起來。 小朋友打拳時，普遍有自動把手放下與收起來的習慣，培根老師設計的「功夫不倒翁」遊戲，讓小朋友知道，假如把手收起來，就很容易讓對手順勢推進來。 藉此，培根老師希望小朋友練功夫時要養成好習慣，不但要出拳，更要用力的往前延伸！ 遊戲中，首先進行「老師不倒翁」，讓孩子們跟老師手掌互推，從中先獲得成就感與對遊戲的投入感。 下一步，安排小朋友們彼此對練，對練時，建議以東西放在小朋友的小屁股後面，避免雙方用力互推的時候屁股會往後移。 由於培根老師的腿長，就利用雙腿分別卡在小朋友後方，讓他們不致於會被對方「彈」開。 同時，也用兩手隨時護著他們的頭，避免因為用力而相撞；也要護著他們的腳，因為在用力的時候，原本盤腿坐的腿，可能會不小心移動挪開，而踢到對方。 ▲ 坐下來的遊戲，再配合「大師練功法」，更可相得益彰，階段性的教導孩子。 「功夫不倒翁」，是以「唐詩功夫－詠鵝詩」中最後一句「紅掌撥清波」為設計概念。 其實，為孩子設計的功夫遊戲不需要太複雜，更不需要繁瑣的教具。 運用每一句唐詩功夫的動作來延伸設計，就能讓每一個動作都變成遊戲，同時也讓每一次的遊戲同時也在練功夫。 讓功夫不再只是功夫，遊戲不僅只是遊戲，玩遊戲的同時，也在練功夫！ 「功夫不倒翁」甚至延伸出了「大師練功法」的訓練方法，適合年齡小或是注意力較不集中的孩子。 神奇的是，對孩子而言，這就是從遊戲中找回功夫的最佳實際例子！

▲ 踢腿，是功夫訓練當中相當重要的訓練重點之一，看似無奇的訓練，為什麼能讓小朋友想一踢再踢？ 文／「功夫哥哥」任培豪 「Olé～！Olé～！」奇怪了，明明在上「功夫課」，怎麼學生都在大喊「Olé」呢？ 「Olé」的發音，超像中文的「阿累～！」難道是小朋友上課喊累嗎？ 不是喔～原來是功夫課正在教一個簡單又好玩的踢腿遊戲－－「踢腿，Olé！」 培根老師設計的功夫遊戲，一向「簡單、容易、好上手」，小朋友接觸的時候既不複雜也零壓力。 一樣單純的踢腿訓練，踢腿的時候多一句「Olé」，就變成了小朋友搶著踢的遊戲。 ▲ 腿踢高高！訓練下盤柔軟度、提昇平衡性。 「Olé」其實是西班牙文，來自鬥牛活動。它的本意是鬥牛時，鬥牛士帥氣的躲過牛隻的銳角，觀眾就會大喊「Olé」，意味「過了」的意思。 培根老師對於「Olé」最深刻的印象，則是來自足球場比賽，足球員在足球場上帥氣的帶球過人。 加上1998年世界盃的代表歌曲：Ricky Martin的《The Cup Of Life》的影響，現在足球場上，大家還是會喊「Olé」！ 喜愛看足球比賽的培根老師，因此突發奇想，把「Olé」用在功夫的訓練裡。 踢腿訓練模式不變，只不過小朋友在踢腿的時候，要多喊一句「Olé！」這麼一來，可以讓學生在踢腿的同時喊出聲音，壯實精神與活力，更有助於施力。 「Olé」的發音簡單，小朋友覺得非常有趣，所以不自覺就練得更投入囉！ 這個練習有個唯一的副作用，就是下課之後，小朋友變得太愛踢腿，準備回家的時候還是不斷踢腿加「Olé！Olé！」 還好這樣的副作用，許多家長看了都笑得合不攏嘴。 ▲ 朝天一字腿！不需要別人輔助，自己踢得又高又漂亮！ 「踢腿～Olé」的玩法相當簡單，在課程前，培根老師先分別教導正踢腿、內擺、外擺等基本腿法。 然後要求小朋友排成一列，跟小朋友說： 以「踢到老師的踢把」或是「越過老師的踢把」為目標，踢的時候大喊「Olé！」才算完全過關！ 老師本身也要跟著小朋友一起投入，不斷陪著他們喊「Olé！」幫助學生加強學習印象。 不需要特別去解釋，久而久之，學生自己就能感受到「Olé」本身的含義，因為只有過了關，「Olé」才能喊得暢快又過癮啊！ 非常不可思議！一樣是踢腿訓練，只是多要求喊一聲「Olé！」而已，卻能輕易改變...

▲ 嘿哈！玩憤怒鳥不用iphone也不用ipad，練功夫也可以玩唷！ 文／「功夫哥哥」任培豪 憤怒鳥什麼時候出了「功夫版」呀？其實這是培根老師帶動的「功夫遊戲」啦！ 培根老師特地買了一個憤怒鳥布偶，利用憤怒鳥的特性結合功夫訓練，讓原本單純的功夫課程，增添更多有趣的樣貌。 不僅小朋友玩得好開心，就連在一旁看的家長，都躍躍欲試想跟著一起玩呢！ 設計功夫課程其實不需要太複雜，只要多放入一點巧思，稍稍做些改變，就能讓功夫課的學習氣氛大為提振喔！ ▲「衝吧！憤怒鳥」我們不需要彈弓，我們用低掃腿，來撞毀眼前的巧拼城吧！ 憤怒鳥目前可說是目前全世界最夯的遊戲，培根老師目前教的學生當中，絕大部分的小朋友都玩過款遊戲。 藉由好玩的憤怒鳥，培根老師有了這個教學發想，能夠有效引發孩子們對於功夫訓練的興趣，這就是我選擇憤怒鳥布偶的首要因素。 加上憤怒鳥遊戲的玩法，就是控制各種憤怒鳥飛過重重考驗衝撞建築物。加上多了這隻憤怒的小傢伙，就能讓孩子們爭先恐後的搶著訓練。 「讓訓練變成一種享受！」培根老師又做到囉！哇哈哈！ 培根老師每天都不斷思考著，該如何讓學生在接受功夫訓練時，能夠沒有壓力、更開心...或許這也是培根老師的功夫課，總是不乏汗水與笑聲的原因吧？ ▲「準備好了嗎？」我要出發囉！ 一個憤怒鳥的布偶，可以成就什麼樣的訓練內容呢？培根老師今天特地分享幾個小遊戲，讓爸爸媽媽在家也能陪孩子一起玩樂與學功夫唷！ 1、「衝吧！憤怒鳥！」：運用巧拼組合成堡壘，讓孩子瞄準之後做踢、打、投扔，想辦法將目標撞倒，這是最符合原始憤怒鳥的遊戲模式，可以訓練孩子的肌肉操控與判斷能力喔！ 2、「攔截憤怒鳥！」：由媽媽爸爸來當發射台，把憤怒鳥丟給小朋友，讓小朋友用踢或是打的方法，把憤怒鳥攔截下來，訓練孩子的身體協調度與動態視力，更可以提高孩子的反應能力呢！ 3、「憤怒鳥的擁抱」：針對年紀更小的孩子，可以訓練他們做承接的動作。由於越小的孩子越不懂抓拿的概念，所以可以要求他們直接抱住，家長一開始可以選擇垂直向上拋，讓孩子在原地判斷與承接。 想知道一個小小的憤怒鳥布偶，結合功夫課程之後，能夠激發出什麼樣的火花嗎？趕快一起來參加培根老師的功夫課程吧！

▲ 稻草人站直直，紮根在地、昂然挺立！ 文／「功夫哥哥」任培豪 正式名稱：基本八勢－獨立勢 訓練核心：平衡 1. 小朋友開心動一動的好效果： 透過練習，訓練孩子的平衡感，養成身體肌肉平衡的協調能力，並提升孩子的專注力。 2. 爸爸媽媽一同練習的大驚喜： 脊椎挺直，培養優美的儀態。 3. 教導小朋友朗朗上口的口訣： 「一手托天、一手蓋地，腳腳勾起來，眼睛看旁邊。」 ▲ 有如大鵬展翅般地帥氣，這可是小朋友最喜歡做的功夫動作唷！ 4. 在家也來動一動模仿稻草人： 1) 兩腳立正站好，兩手抱拳放腰間。 2) 一手往上打開來，另一手斜下方做撐掌動作。 3) 彎曲右（左）腳膝蓋。將右（左）腳往上抬至膝蓋，超過腰部。 4) 右（左）腳腳尖往下，注意不要讓前腳掌貼在後腳膝蓋或大腿上。 5) 眼睛往旁邊看，做好動作！ 6) 保持身體穩定，小心不要重心不穩而失敗了！ 7) 帥氣的獨立勢完成囉！ 這招原稱「獨立步」，是八大基本步之一，更是培根老師功夫課必練的四大步之一。 「獨立式」的目的是為了讓我們體會完全的「虛實分明」，將重心完全放在一隻腳上，還得保持全身平穩與正確姿態。 倘若左右肌肉平衡感不足，沒有強壯的大腿與腹部肌肉，恐怕是無法達到標準的喔！ 透過適度引導，培根老師將「獨立式」設計成小至兩歲小朋友都能輕鬆練習的功夫。 獨立式的練習目的，可以幫助孩子從小養成良好的身體操作能力與自我控制能力！ ▲ 我做到了！孩子眼神中閃爍自信的光輝！ 一隻腳站立，兩隻手打開，像極了正在守護農田、嚇阻麻雀的稻草人，培根老師在教幼幼班的時候，就將這個招式的名稱修改為「稻草人」。 上課練習的時候，培根老師會提醒小朋友：「稻草人會不會動呢？」 這個問題引起了小朋友們的迴響與思考，「不會動！」 當孩子們肯定地回答「不會動」的時候，他們同時也給自己建立起一個訓練的標準。 這時候，培根老師就會半開玩笑地說：「假如稻草人會動，就不是「稻草人」了，叫做『嚇死人』！」 這句話總引起小朋友哈哈大笑，也讓孩子們了解到，認真練功夫時，站穩與亂跳的差異性。 在輕鬆引領之下，培根老師給小朋友們建立了一個練功夫的大前提，在這個前提之下，我們便延伸出快樂又自信的體能訓練與功夫遊戲了！

▲ 模仿「三角形」扭轉身體，讓功夫的活力源源不絕！ 文／「功夫哥哥」任培豪 正式名稱：易筋經－「青龍探爪勢」的變化式 訓練核心：軀體扭轉 1. 小朋友開心動一動的好效果： 改善左右協調性不良，並修正歪斜的姿態，對於小朋友的外八字腿、內八字腿都會有顯著的改善效果。 2. 爸爸媽媽一同練習的大驚喜： 鞏固下盤穩定性，強化腰部肌肉群組。 3. 教導小朋友朗朗上口的口訣： 「腳打開、手打開。左（右）手轉一圈，手摸地、（另）手托天。」 ▲ 對小朋友而言，儘管無法一開始就達到標準，但最重要的是，讓他們從學習的過程中，體會功夫的樂趣！ 4. 在家也來動一動模仿三角形： 1) 兩腳平行，同時打開大步。 2) 兩手也打開，平舉與肩同高。 3) 一手往外轉一圈，提醒自己等一下要用這隻手往下摸地板。 4) 右（左）手往下觸摸地上，同時左（右）守則是往上做伸展動作。 5) 上手的手掌打開，掌心朝上，跟觸碰地上的手掌對稱。 6) 頭往上緩緩地轉，眼睛也往上看。 7) 漂亮的青龍探爪勢（摸地托天三角形）完成囉！ 培根老師將眾多門派的武術動作逐一改良，讓傳統中華武術簡化，落實成適合親子一起練習的超簡單功夫動作。 武術不僅為孩子培養出健康，培根老師也運用中華武術特有的觀點，引領孩子更加貼近自然。 在這些基礎武術動作中，搭配上正確的呼吸換氣模式，我們逐步導正孩子的不良姿勢與培養調節情緒，讓孩子全方面成長！ 從本篇分享的摸地托天三角形開始，培根老師將陸續分享「武林」精心研發的功夫動作喔！ ▲ 一個個漂亮的三角形，孩子們認真的眼神，將基礎發揮成紮實！ 培根老師努力在台北推廣幼兒／兒童武術，但個人能力有限，每當有來自外縣市的家長來信或來電詢問開課事宜，我在婉拒之餘，心裡非常難過。 因此培根老師決定要推出「功夫online」系列，將課程中的教學撇步，分享在網路上，讓家長們可以在家中帶小朋友輕鬆練功夫。 在培根老師的教學部落格裡，大家可以發現，學習功夫一點都不困難，反而簡單易懂、易學，培根老師要搭配圖文解說，帶大家線上練功夫！ 每一個招式，家長們都可以依照網路上分享的圖解動作來教導小朋友喔！每天花五分鐘看看培根老師的部落格，帶小朋友一起動一動玩功夫吧！

▲ 大家看得出來這是誰嗎？這是小朋友親手畫的培根老師喔！ 文／「功夫哥哥」任培豪 這學期，培根老師來到板橋區公所的板橋莊敬研習中心，為板橋的小朋友們帶來健康快樂的唐詩功夫。 上一期第一次開班，板橋鄉親得知培根老師來教課，瞬間兩班都額滿了；下一期11/19開課，不僅依然額滿，甚至人數爆滿，得加開新班才行。 這顯示了板橋小朋友對唐詩功夫、對培根老師的支持與喜愛，培根老師好開心好開心，這段時間以來的努力耕耘，真是太值得了。 ▲ 孩子們心目中的功夫課，就是有精神！有活力！而且嘴角掛著微笑，快樂的功夫課。 在板橋，我收到了一份來自一對小兄弟的功夫禮物，他們哥倆一起用心畫出了正在練功夫的他們，以及陪伴他們練功夫的「培根老師」。 原來在他們的心目中，跟著培根老師學習「唐詩功夫」，是充滿笑容的呀！ 看看這幅畫，練功夫的時候，大家都散發出自信的光芒，看到這張圖，培根老師的嘴角不由地上揚，心中好溫暖。 〝功夫〞 雖然，培根老師無法保證這對小兄弟，將會跟著我學習多久，但是我相信，「功夫」這兩個字，一定會深深的留在他們的心裡。 從他們開始接觸功夫的那一刻開始，他們的身上，也帶著「小武林」的功夫種子。 培根老師相信，在持續努力的推動之下，普及台灣的基層功夫教育，絕對不是遙不可及的夢想！ ▲「謝謝培根老師教我們功夫，我愛你、我不會忘記你，我一定會加油的、希望老師的傷口趕快好。」 圖畫的背面，這對兄弟寫下了一段窩心的話，真的是暖到培根老師的心坎裡。 培根老師在十月初的時候，騎機車摔傷了，因為膝蓋腳傷的關係，走路一跛一跛的，教學無法盡情施展，感到相當灰心，也對小朋友及家長感到抱歉。 但小朋友們是如此的單純，他們將培根老師的傷勢看在眼裡，用一幅畫、一段話，用他們的方式鼓勵培根老師，這是令培根老師最感欣慰的禮物。 ▲一對小姊妹，在畫中化身為美少女及美人魚，謝謝培根老師。 孩子的真，是最珍貴的回饋。 這就是我熱愛教導孩子的原因，他們對你的喜愛，會直接反應在他們的臉上，讓我們知道，他們是喜歡，還是不喜歡，依據他們的回饋，調整自己成為更好的老師。 身為一個教學者，我的教學是否吸引孩子？我的教學節奏是否得宜？孩子們喜歡我嗎？ 孩子們會非常直接地回應你所做的每一個動作，你教得好不好？孩子們會毫無保留地幫你打成績。 ...

▲ 這個孩子，擁有絕對專注的眼神！ 文／培根老師（任培豪） 「為什麼我的孩子好像很不專心？是不是老師你的教法出問題？」 這個問題，值得我們好好思考。 大家知道嗎？孩子的專注力，跟孩子的年紀、興趣、特質、身體狀況都有關。 學齡前的孩子，容易分心是很正常的，因為三歲孩子的專注力是9分鐘。四歲至五歲小朋友的專注力是12分鐘。甚至六歲至十歲小朋友的注意力也只有15至20分鐘。 孩子如此短暫的專注力，不只要好好把握，也要用對方法，以正向的角度去看待，而非苛求。 我們要留意孩子的興趣，如果孩子本身對武術就是沒興趣的，來學武術只是為了符合家長的期望，又怎麼會發自內心的求知呢？自然容易分心。 家長的期待，佔了孩童心理很大的因素，孩子的學習成效，我們不能以大人的眼光來評斷，每個孩子都有自己的學習步調，當達不到家長的期待時，就容易被誤解為不夠專心。 我從事武術教學以來，一種顧慮越發強烈。讓家長在一旁觀看，陪著孩子一起學武術，真的是對的嗎？讓孩子在家長的眼光下學習，這對孩子而言的壓力，是無形的，但是真的存在。 孩子一個動作做不好，有些父母就會當場發牢騷：「xx，你錯手錯腳了！」「你怎麼都跟不上？」「你怎麼都沒進步？」 孩子因為在意爸爸媽媽的想法，反而更容易分神，分心去觀察父母的眼光神情。因為他們失去了自我學習的主導權。 另外，您的孩子一周要學幾種才藝？或者是說，您的孩子一天要學幾種才藝？我曾教過一個孩子，從早到晚，他要學鋼琴、畫畫、英文、心算，到學我的武術課時，他已經好累，眼皮都快闔上了，這時的他，只想好好休息。 我心疼現在的孩子，在家長望子成龍的背後，我們或許也同時犧牲了一些寶貴的東西。 最後，我認為最嚴重的問題在於，家長過度溺愛孩子。 我在武術課程中，一定會建立規範，要求孩子們要遵守，包括不可以故意打鬧同學，上課說話要舉手，要上廁所必須舉手告知老師等。 這些規範之於教育而言，是非常重要的一環，但如果孩子本身從來沒有過這些規範，習慣從心而為，自然就不會在意老師的規範，自制能力就會不足，也就無法遵守班級規範的要求，無法融入團體。 倘若家長平時沒有為孩子建立簡單的生活規範，像是不能邊玩邊吃飯，看電視不能貼著螢幕等，又怎麼能奢望您的孩子會遵守老師在課堂上建立的規範呢？ 有些孩子，上課時自顧自亂跑，故意搗亂認真的同學，這樣...

▲ 學習「兒童武術」，倘若失去「安全守護」的觀念，那也就失去了武術的根本價值。 文／「功夫哥哥」任培豪 自從培根老師開始公開在課堂上、媒體上宣導「兒童武術」，陸續獲得家長、孩童、校方的迴響，兒童武術不再只是成人武術下的附屬品，而是嚴謹且獨立的專業學程。 培根老師倡導的是，讓孩子在兒童武術課的過程中，掌握到控制自我與尊重別人的訣竅，從中獲得自信，換來健康。 無論培根老師在哪一個單位授課，都能一次次在不同的小朋友身上，看到奇蹟與改變。 這就是從事教育，最讓人感動之處，也是讓培根老師持續努力，做好功夫推廣教學的最大原動力！ ▲ 武術的核心價值在於：有效制止暴力。兒童武術的根本則是：如何遠離危險？ 孩子們會問：發生緊急狀況時，如何讓自己全身而退？怎麼讓自己堅強，不再受人欺侮？ 有鑑於這幾年來，「校園霸凌」、「暴力事件」頻傳，培根老師在學生時期，也曾飽受霸凌，因此非常清楚被欺負的孩童，他們在成長階段可能造成的影響。 長期遭到欺負的孩子，可能發生學習能力下降，價值觀念偏差等情況，這對孩子的未來，影響至劇。 學習「武術」，其實是非常有效率的方法，抑制在校園中遭受霸凌。 為什麼培根老師對此這麼有自信呢？因為培根老師本身，就是一個最好的例子。 我學習武術後，就脫離了被霸凌的窘境，而今跟隨我學習的孩童中，也有許多家長主動告訴我，自從他們的孩子學習「武術」之後，孩子的個性變得穩重，漸漸不會聽到孩子回家哭訴被欺負。 以下提出「兒童武術」帶給孩子的價值： 1、學習武術，讓體能隨著訓練更加精進，也能越來越健康，原本體重過重的孩子，肌肉變得精實，提升活力。 2、研習武術，心智逐漸穩重且懂事與尊重他人。學習「兒童武術」的孩子，絕不會因習得「武力」而欺負別人，因為他們懂得「武在止戈」。 3、防身概念，讓孩子遇到急難時不會退縮，勇敢並有智慧的制止傷害發生。我想，身為家長，絕對沒有人希望自己的孩子被別人打傷後，才心痛地接受對方的致歉。 4、正確觀念，真正的「防身」即避免自己陷入危險，我們不斷告知孩子，何謂正確的防身觀念，讓他們自然而然懂得遠離危機。 5、自立自強，「人必自侮而後人侮之」。學習武術，孩子會懂得堅強並充滿自信與勇氣，當孩子擁有自勉的精神，說來奇怪，霸凌同時也會逐漸遠離他們。 ▲ 學習「兒童武術」有什麼好處？看...

▲ 幫孩子鍛鍊健康，自信勇敢地面對挑戰！ 文／「功夫哥哥」任培豪 家長關心的議題，無非與跟孩子的健康、安全、成長相關。 其實孩子只要每週運用一、兩個小時練「功夫」，就可補足各方面需求，無論健康、防身概念都可提升。 首先，練功夫的孩子，體能上一旦有了一定水準，即可在功夫訓練中，逐步提升孩子的自信心與面對挑戰的勇氣，培養正向的積極態度。 最重要的是，學功夫能獲得自我保護的防身技術與觀念，令人聞之色變的校園霸凌與暴力事件，我們有力量抗拒、保衛自己。 有鑑於此，今天分享的就是三種簡單的競技遊戲，帶領孩子學習基礎的安全防身觀念。 ▲ 對方突然衝過來怎麼辦？第在一時間，就要懂得如何自保！ 這三種遊戲分別是：「Don't touch my...」、「Don't touch me！」、「Don't move！」 第一個遊戲「Don't touch my...」 遊戲玩法很簡單，兩個人先說好比賽勝負的碰觸位置，例如：背部。遊戲規則：不可推、打、抓扯等直接傷害對方的動作。 雙方想辦法碰觸到對方的背部，誰先碰到就獲勝。別看碰別人的背好像很簡單，當遊戲一開始，彼此之間馬上變得充滿距離呢！ 訓練目的： 藉由想辦法碰觸與避免被碰到的情況下，習慣與人對峙的時候，應該要保持的靈敏步伐與身體平衡穩定度。這個遊戲也可以檢視自我安全的空間與反應模式，模擬遇到暴力衝突之前的第一階段，雙方距離的掌握與移動。 ▲ 兩人搭手，看誰反應快！電光火石之間，沒想到我們的大師兄，把比他高一個頭的師弟逼到邊邊，厲害！ 第二個遊戲「Don't touch me！」 將兩個人限制在一個空間內，建議使用「瑜珈墊」，長寬適合兩個人一起站在上面，軟墊也有安全的簡易保護。 這個遊戲分為「單手」與「雙手」，想辦法在不用力攻擊對方的原則下，你的手可以輕輕的碰到對方的身體或是臉（一定要輕輕的喔），碰到就算得分！ 訓練目的： 兩個人站在同一塊瑜珈墊上，因此反應距離壓縮得很小，一開始先訓練兩個人手碰手再做反應，一來可以強化多元的拳路變化，同時也可以習慣拳來拳往的過程，訓練眼睛的適應性與正確反應。這是模擬暴力衝突的第二階段，兩方直接拳腳相向的情況。 ▲ 孩子在學校難免會遇到同學之間的推擠與嬉鬧，遇到這種情況時，怎麼...

▲ 功夫好好玩，功夫好簡單！ 文／「功夫哥哥」任培豪 熱身操是體育運動課程中，相當重要的一個環節，不過往往因為動作重複單調，使得小朋友興趣缺缺。 「1、2、3、4」「2、2、3、4」「3、2、3、4」是不是很熟悉？這樣呆板的念法，就是一般熱身操的帶動方式。 動作重複又不有趣，加上如果老師的聲音沒有高低起伏，小朋友都昏昏欲睡了。 有些老師怕學生無聊，就直接跳過熱身操，不過對培根老師來說，這絕對不妥！ 運動的目的，是要帶給孩子健康，可不能因為少了熱身操，造成不必要的運動傷害。 培根老師的理論是，假如要從根本上，改變武術課帶給孩子的刻版印象，就得從一開始「熱身操」進行大改造！ ▲ 這招是：「小飛機，掉下來囉！」 熱身操在培根老師的「兒童武術」課程裡，可是舉足輕重的喔！甚至熱身操還佔了10～15分鐘，小朋友卻還是樂此不疲。 培根老師始終相信，體能訓練的根本原則，應該「先講求不傷身體，再講求效果」。 所以截至目前為止，不論我的教學對象是幼兒還是成人，在培根老師的課程上，從未發生練習時的運動傷害，這個良好的傳統，要繼續維持下去。 培根老師的「功夫熱身操」，以時下流行的歌曲，取代安靜無聲的環境，也取代呆版的「1、2、3、4」「2、2、3、4」。 「功夫熱身操」重視以創意口訣拉近與小朋友的距離，讓孩子們從熱身操開始，就已經樂在其中。 到最後，培根老師發現，熱身操反而變成小朋友期待的「主要課程」之一唷！ 孩子們開始喜歡熱身操，甚至主動跟培根老師說： 「老師老師！我知道下一個動作又來了！要移過來、移過去！」「老師！下一個動作是蝴蝶飛！我可以飛得比老師快！」 活潑的功夫熱身操，也讓家長驚艷，進而扭轉了他們原本對傳統武術教學的看法。 ▲ 就算在做熱身操，孩子的臉上還是充滿專注和笑容。 培根老師相信，優秀的兒童武術教學，不應該只從老師的角度出發，畫地自限。觀察小朋友的反應，並隨時改良教材，才是最重要的。 「要怎麼樣讓孩子期待每一次的上課？」、「如何讓孩子從一開始上課，就充滿喜悅一直到下課？」、「有哪些方法，可以讓孩子快速吸收課程內容？讓學習效率更多元？」 「一個好的兒童武術課，應該是什麼樣貌？」每天、每天，培根老師都在反覆思考著這些問題，並且從教學過程中尋找答案。 培根老師不敢說自己是最好的兒童武...

▲ 哪怕只上過一次功夫課，功夫的精神，即已經在深植孩子的心中。 幾天前，蘆洲自組班下課後，一位媽咪很開心地跟我聊起他的小孩... 這位媽媽的孩子，在本班算是重要的「核心人物」，是班上的大「哥哥」！ 由於蘆洲自組班小學員的年齡層偏低，最小的孩子才一歲半，最大的「哥哥」也才快三歲。 因此，假如沒有這幾位年紀較大的「台柱」穩重地上課，想必其他的小小孩，早就已經開心的到處亂跑了。 這位媽咪告訴我，她日前念故事書給哥哥聽，故事的最後說：「大象開始懂得照顧自己了！」 沒想到哥哥馬上回了一句：「照顧自己，也要照顧別人。」 媽咪起初沒有回過神，不清楚哥哥想表達的意思，所以哥哥又補充了一句：「因為這樣才是功夫的精神！」 ▲ 誰說年幼的孩子無法認識功夫、接觸功夫？他們都懂得功夫的精神！ 當這位媽咪開心地分享這件趣事，我聽完的那瞬間，倒是整個脊柱都麻了，因為實在太感動了、太不可思議了！ 沒想到，才只是個快三歲的孩子，才了第三堂課，卻已經將功夫課學來的精神，深深的放在心中，當媽咪說到相關的故事，還可以立刻融會貫通。 我聽到這件事的當下，真的深深覺得，能夠讓孩子有如此收穫，心中湧起一股「對於功夫教學不會有遺憾」的感動。 此外，我也聽到其他的阿嬤與媽咪跟我說，才一歲多的孩子，明明正在午睡，一聽到說要去練功夫了， 竟然主動從舒服溫暖的床被中爬起來，興高采烈來上功夫課，甚至有個弟弟，從上課前一天晚上，一直就吵著說要上功夫課。 這些小趣聞，我聽在耳裡，暖在心中呀！ ▲ 我深信，功夫的精神在孩子心中慢慢萌芽，他們就是未來功夫界的小種子！

（什麼是「文武合一」？一邊聽故事一邊打功夫就是囉！） 8月15號，Y17親子館舉辦了一個盛大的活動，培根老師（任培豪）帶著所有親子館的小朋友一起開心聽故事、打功夫！ 「功夫Story」的概念是，讓五歲以下的幼幼班小朋友，可以「一邊聽著故事，同時身歷其境！」 本次的活動，非常感謝Y17楊楊老師與所有親子館的老師們鼎力支持，他們甚至請一位專門說兒童繪本的故事老師來協助進行活動喔！ 這次的Story是「劍獅比武」這本兒童繪本故事，為什麼要挑這本呢？ 因為大多數的兒童繪本或童話故事，鮮少針對「中華文化」或「武術功夫」來書寫，不過「劍獅比武」卻剛好符合我們所需求的內容唷！ （時間到了！大小朋友爭相進場囉！） 「劍獅」是台南當地非常重要的文化象徵，是幾乎所有府城的朋友都知道的圖騰。其故事不但有劍獅，還有太極、武術、刀劍、八卦等背景。 看到小朋友慕名而來，專程參加這次的活動與課程，培根老師感到莫名的開心！ 我們今天除了說故事、練功夫以外，為了增加整場遊戲的趣味性，還增加了「闖關遊戲」！ 培根老師將功夫的四種基本步伐（馬步、弓箭步、獨立步、仆步）變成了四個關卡，利用每步伐的特性與模式配合「劍獅比武」的故事內容，成為有互動的考驗。 讓每個小朋友在親子館內變成了「小劍獅」，為了搶回兩條太極魚做出許多努力！ 教導完大家四種步伐的動作要求後，培根老師就負責擔當「仆步：腳踢七星」的關卡負責人喔！ 看到小朋友非常開心的把沙灘球踢個老天高，我的心裡也揚起一陣陣喜悅與成就感... （過關的小朋友都可以獲得「唐詩功夫」的課程體驗卷喔！） 當天有十多個小朋友通過了四個關卡的考驗，全部一起上台接受培根老師的表揚與發放體驗卷。 今年九月開始，培根老師也將在Y17青少年活動育樂中心開設功夫課程了喔！ 請大家告訴大家，培根老師這兒有好康！沒有參加本次活動的小朋友，培根老師這裡還有一些「免費」的體驗卷，歡迎家長與我聯絡索取喔！

（又熱又下雨的天氣，絲毫不影響小朋友練拳的興致） 雖然台北昨天不斷驟雨狂下，讓人看不到嬌豔的大太陽，不過昨天同時是不折不扣的「夏至」喔！ 當然，培根老師（任培豪）在昨天上課也免不了分享這個節氣的緣由與小故事，聽得每個小朋友津津有味，都忘記了培根老師是來這裡教「功夫」的。 培根老師從小就很愛閱讀課外讀物，尤其是自然科學，小時候「小牛頓」與「漢聲小百科」根本就是隨身在旁。 直到今天，過去孩童時候所得來的知識，依然深深記憶在腦海中，每當有相關的事情出現，也就很自然的分享過去聽到的故事給孩子們聽。 我想，所謂的「傳承」不也就是從這種小小的動作中展現其意義？ （哪怕外頭風強雨大，功夫小子們依然練拳不馬虎！） 夏至，簡單的說就是白天最長的一天，也是中華文化二十四個節氣其中一個，「至」也是極致的意思，所以也意味著在那天之後，夏天將會開始走向「下半場」。 不過我在這裡卻告訴所有小朋友，夏至之後反而是越來越酷熱呢！ 所以大家一定要加強自己的防曬，免得被太陽晒到皮膚又紅又痛，這可得不償失喔！ 在中華武術的學習當中，更有一句諺語叫做「夏練三伏、冬練三九」。 從夏至之後，由於天氣越來越炎熱，除了二十四個節氣以外，聰明的老祖宗也運用天文換算，把最熱的幾天叫做「三伏」， 這不僅說明練功夫在三伏天練，可以增強效果以外，就連中醫都強調所謂的三伏貼有效的增強免疫力、對抗過敏，達到強身的效果喔！ （可能是因為夏至的關係，小布可是進步的讓人刮目相看喔！） 培根老師認為，真的在這所謂的三伏天練拳與其實體上的效益，不如是提醒研習的朋友不要因為天氣炎熱而忽略了基本的練習。 其實不論是學習或是練功，知識或是技巧上都是如此，持續學習自然就會熟能生巧，若忽略練習，自然就會退步，老祖宗是希望藉此提醒大家「自強不息」。 可是在這群充滿活力的小朋友面前，這類的說法我相信都是多餘的... 接下來的暑假，將有更多小朋友在各地區學到培根老師所帶領的「武林功夫」，學習最好玩、有趣的功夫課喔！ 而原本就跟著培根老師上課的常態班級，將會接觸到刀、劍、棍等有趣的功夫呢！ 培根老師一點都不擔心孩子們會因為天氣炎熱而不練習功夫，但在此希望小朋友在暑假運動的時候，應更加注意以下事項： 1、運動前一定要做好熱身運動。 2、適時補充水分，比起平日得攝取...

（我們都開始練「十二生肖拳」了！你呢？） 全台第一個專門針對幼幼班與學齡前孩童設計的功夫教學：「功夫story」，已在許多教學單位招生中！ 第一期「功夫story：武松打虎」非常成功，成功帶動了幼幼班也能練功夫的可能性。 現在第二期的「功夫story」將故事延伸到更加廣泛的「十二生肖」中，藉著十二生肖中每種動物不同的特性與故事，讓孩子在十二堂課程中，體會到各種不同的體能姿態與訓練。 有家長詢問：「唐詩功夫」是專門設計給幼稚園到小一階段的小朋友學，那「功夫story」跟它有什麼分別呢？ 其實，功夫story是一套聚焦設計給四歲以下孩童的功夫課程，這也是為了讓「武林功夫」的教學系統更加完整且系統化。 有鑑於一般的武術課程，多半只教導較大的孩子，疏忽了其實孩子的成長黃金期，其實早在學齡前就已經開始。 而且，大多的課程都以教大人的訓練模式來教孩子，忽略了孩童的獨特性與適應性。 武林功夫教學團隊的培根老師（任培豪）不斷鑽研幼兒教學與體能相關知識，結合舞蹈、體育、幼教等不同領域的教學體系，率先推出了第一個針對學齡前的系統化功夫教學法－「唐詩功夫」。 （Y17青少年育樂中心也請培根老師前往親子館宣傳「唐詩功夫」） 現在，我們運用十二首各具特色的詩詞，讓孩童一邊念詩、一邊打拳，感謝各方支持，我們的教學法得到極大的迴響，目前已在台北縣市許多單位合作開設「唐詩功夫班」。 但由於教學上，學齡階段與學齡前依然有不同的教學要求與特性，因此培根老師今年特別設計一套專讓學齡前幼幼階段學的「功夫story」。 「功夫story」的主軸是利用一些小故事，來引起幼兒的共鳴。也因時下「故事屋」的課程多元豐富，孩童的接受度相對非常高。 由說故事來切入功夫課程訓練，相當符合趨勢，在課程動作設計上，也加強了幼兒律動與體適能的訓練模式，讓整體教學更加活潑生動，也孩子看起來更加健康快樂、充滿活力。 學習「功夫story」的孩子，不僅在課程中聽取一個生動的故事，自己也變成故事中的一個角色，跟著故事一起跑跳。 這一期的「功夫story」帶入十二生肖拳法，將每種動物的特性與故事融入功夫裡，讓孩子玩得不亦樂乎，也同時懂得自己與爸爸媽媽的生肖故事。 （我才四歲，這個班的小朋友也都是三、四歲的幼幼班小朋友喔！） 從「老鼠」帶入肢體的簡易伸展，從溫順的...

培根老師第一個獨立在外授課的地點，坐落在景美一個非常安靜且舒服的住宅區裡，遠離外頭的塵囂。這個公園有一個非常可愛的名字，叫做「興福公園」。 興福公園在興隆路一段旁，旁邊有許多國中與國小，是個非常恬靜舒適的好地方，一到下午四點，就人來人往，相信未來會有更多小朋友聚集在此一起學習。 興福公園這一班，是「幼兒唐詩功夫班」，主要是教導4歲以上到7歲的幼兒、兒童。 藉由唐詩功夫「一邊打拳一邊念詩」的出發點，進而延伸「功夫熊貓拳」鍛鍊體能，最後再由傳統的「工字伏虎拳」改編成適合幼兒學習的「小老虎拳」，來當作主要課程。 （Hi！我們是快樂、健康又有自信的幼兒唐詩功夫班的小朋友！） 這裡很幽靜，一到下午，有許多老人家和小朋友都會來公園活動筋骨、遊戲，記得第一天教課時，有一個九歲的妹妹在一旁看著我們練功夫，甚至想一起參加學習功夫呢！ 大家練功夫也都好開心，每個小朋友都興奮地學著新鮮有趣的「蹲馬步」、「切西瓜」、「打叉叉」... 他們聽了培根老師說的「拳頭的故事」，知道拳頭可是有「眼睛」跟「屁股」的！ 公園裡許多老人家，也都非常喜歡我們在這裡額外的「喧嘩」，因為練功的過程中，總是充滿小朋友的活力與笑聲。 我還聽到了阿公阿嬤在旁邊說著：「喔！就趣味（台）呢！」、「安ㄋㄟ帕功夫喔！（台）」、「因仔有夠古錐啦！（台）」 光聽到這些，就知道我們的功夫課同時也帶給他們喜悅了！ 培根老師的獨立教學從「興福」起跑，武林功夫教學也從「幸福」起跑！ 未來我希望可以多花些時間回饋附近的社區居民，免費義務性提供功夫課程與帶動操，讓更多景美的居民、朋友們認識功夫、喜歡功夫，一起來練功夫！ （練功夫雖然會有其他人圍觀，但相對的，也是一種鍛鍊自信與展現自我的好機會！）