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馬年到！培根老師特別獻上融合馬的特性與動作的「馬形拳」，祝賀各位大朋友、小朋友馬年行大運！馬到成功！龍馬精神！   馬形拳與其他動物拳法系列一樣，基礎入門六招，動作簡單易學。 有別於虎形的威猛、鶴形的舒展、蛇形的纏順...馬形拳的武術動作直來直往，有如馬匹奔騰的氣勢，動作上更有許多模仿馬踢腳與騎馬的動作，非常有趣喔！   【動物拳法】馬年行大運，馬拳來賀歲！   動物拳法－馬形拳（一）「神采駿發」武術圖文教學： http://goo.gl/s8mgoQ 動物拳法－馬形拳（二）「一馬當先」武術圖文教學： http://goo.gl/Co6oGL 動物拳法－馬形拳（三）「龍馬精神」武術圖文教學： http://goo.gl/VgDYW7 動物拳法－馬形拳（四）「萬馬奔騰」武術圖文教學： http://goo.gl/6VdHZn 快來學一兩招動物拳法－馬形拳，一起動一動！ 更多功夫，請上功夫小太陽教學網站： http://www.wulinkkungfu.com.tw/

孩子超愛虎拳！勇氣與自信的來源 今天，我們來模仿貓科動物的王者：老虎，學習威猛的虎拳，讓我們跟老虎一樣厲害！ 虎拳，展現勇氣與力量，提升身體素質與肌耐力。藉由學習虎拳，讓孩子快速在功夫世界中實踐勇敢與自信。 虎拳強調動作果斷，每個動作都充滿力量，要求每個招式都以聲帶動，積極且主動地先發制人。 虎拳動作紮實，注重馬步與弓箭步的穩定性，藉此強化下盤。虎爪手的特色，可同時加強握力，達到強化整體肌肉素質。 虎拳四招 有趣又實用 虎拳每個動作都有趣極了！大家一起練習吧！ 第一招：猛虎下山 兩手招架，向前猛推，如虎下山，氣勢凌人。 第二招：黑虎偷心 一手上架，另手前推，勇者無懼，邁步向前。 第三招：惡虎擒狼 返身下擋，往上猛擊，如虎擒狼，王者天下。 第四招：懶虎伸腰 雙手畫圈，伸個懶腰，托掌撈起，攻其不備。

▲「螳螂捕蟬」！我可是又快又靈敏的快螳螂！ 文／「功夫哥哥」任培豪 「小小螳螂，兩手壯壯～手臂彎彎，準備出拳。嘿！哈！嘿嘿哈！」 五種蓋世武俠的動物拳法，終於來到了最後一種特別的拳，唯一屬於昆蟲的「螳螂拳」！ 螳螂給人一種魯莽的印象，成語中的「螳臂擋車」形容不自量力，「螳螂捕蟬」則是形容做事只顧眼前，沒有察覺背後的危機。 但同時，螳螂是動作敏捷，專門捕食害蟲的「益蟲」，前端的腳演化為獨特的鐮刀外型，方便抓住獵物。 一比出這獨特的手勢，馬上讓人聯想到螳螂的樣貌，也因為充滿獨特性，使得螳螂拳極受到歡迎。 ▲「地螳切腿」連續兩個快速的掃堂腿，讓人措手不及！ 身為蓋世五俠中最「嬌小」的快螳螂，牠又有什麼精彩的故事呢？ 快螳螂原本就是功夫高手，雖然他的身材嬌小，但速度卻是一等一的快。在他眼中，所有人的行為都非常緩慢，因此他的個性急躁且不耐煩。 性子急的他，有一次在對抗惡勢力的時候，因為一時疏忽被抓了起來，被關在小小的牢籠中，快螳螂無法施展高超的武術，唯一能做的只有「等待」。 原本最沒辦法忍受停下來等待的他，被迫得一天一天的耗下去，這讓他體會到他一直缺乏的關鍵：「耐心」。 靜下來思考的快螳螂，終於思索出逃脫的方法，並成功擊敗這群惡勢力！ 快螳螂的故事告訴我們，我們在學習的階段，經常不自覺地執著於成果，就像快螳螂一樣急進，卻忘記有時候也必須靜下心，懂得享受那停下來的人生。 就像音樂的五線譜，看似簡單的「休止符」，是樂譜當中重要的一個符號，倘若沒有休止符的存在，永無止境的音樂就會變成噪音，失去了悅人的節奏與旋律。 快螳螂的啟示告訴我們，學習功夫要同時培養耐心，間接也告訴大家做人處世的重要關鍵－就是耐心。 ▲ 小螳螂可能不自量力，但我的「螳臂擋車」能擋下攻擊並反擊喔！ 螳螂拳是近代中華武術中，推廣極為普及的一種功夫！兒童武術的螳螂拳，更是將動作簡約，增加了兩手連環出拳，模仿螳螂快速揮動前肢的架勢。 螳螂拳除了訓練孩童的左右手協調與反應之外，同時也增強小朋友的動態視力！ 此外，兒童武術版本的螳螂拳，增添許多垂直竄跳與蹲低的動作，有別於「猴拳」的移動式跳躍，小螳螂的跳躍有助於強化孩童下肢的肌肉及穩定度。 螳螂拳的手法，也因兒童可以理解的動作有限，所以做了適當的修改，讓孩子可以輕易領會螳螂拳有趣的動作，...

▲「雙鶴爭魚」模仿兩隻鶴爭搶食物，同時也是保護自己的招式唷！ 文／「功夫哥哥」任培豪 Hello！又到了培根老師說故事的時間！ 先前已經介紹了威猛的老虎、靈巧的小蛇與靈敏的猴王，這次分享的是典雅又漂亮的「鶴」！ 鶴在中華文化中，是尊貴的象徵，代表吉祥也代表長壽健康，因此在中華文化中，不論是圖畫還是建築外觀，總是不缺鶴的身影。 也因此，在功夫的設計上，以「鶴」為藍圖所延伸研發的武術更是不勝枚舉。 傳說詠春拳也是古人觀察蛇鶴相爭，所領悟出來的武術動作，更有一說，太極拳的源流也與鶴脫離不了關係呢！ 古人對於鶴，有極高的想像空間，培根老師當然也發揮巧思，教大家練一套帥氣的「鶴拳」！ ▲「祥鶴推雲」雙手往前一推，動作像不像太極拳呢？ 這次設計的功夫拳法，都是運用「功夫熊貓」中的動物打頭陣，在電影《蓋世五俠的秘密》中，每隻動物大俠都有不為人知的故事。 看起來文質彬彬的「靈鶴」，過去其實只是在武館裡打雜的小弟。 由於靈鶴天生瘦弱，武館的學生看不起他，讓他相當沒有自信...武館裡只有一個女學生沒有看輕他，這也造就他想努力改變自己的決心！ 在武館打雜時，靈鶴不忘隨時鍛鍊身體。入夜後，大家都已經休息玩樂的時候，靈鶴默默加強鍛鍊自己。 有一天，他不小心闖入了一個從來沒有人可以過關的機關陣當中，正當大家猜想靈鶴這瘦弱的傢伙一定會傷痕累累，沒想到靈鶴卻輕鬆的一一破解關卡。 當他走出關卡，大家對他的目光瞬間改變了，靈鶴當下了解到，自己其實缺乏的是「自信心」。從此他也進入了功夫高手的行列，成為受人尊敬的大俠。 ▲「白鶴亮翅」！你看我多充滿朝氣！ 培根老師小時候，也曾是一個體格纖弱，飽受欺負、霸凌的孩子，正因學習武術而改變自己，今天才有機會在這裡分享功夫的故事，將最好的武術教導給大家。 故事中的靈鶴，儘管因為練武而有了強壯的身軀，仍然需要在不斷努力之下，才能激發他的「自信心」。 這也是培根老師一直以來所強調的，學習功夫應該從「心」開始！改變心態，消除心中原本的陰霾，自然而然就會更加茁壯了。 有人看了培根老師的故事之後，不解地問過我，學武術之後，再也沒有遇到霸凌，難道是因為你把那些曾經欺負你的人都打回去了嗎？ 不不不！假如以暴制暴，這種行為一定會受到更多的排擠，甚至受到其他方法的霸凌。 其實，打從學習武術開始...

▲「探猴望山」模仿猴子好玩又有趣喔！ 文／「功夫哥哥」任培豪 功夫熊貓「蓋世五俠」中的「猴王」，他的中文配音可是由「練家子」成龍擔綱喔！ 猴拳給人的印象，是鮮明且獨具特色，一直以來也總給人感覺是一種嬉鬧的雜技，而並非嚴謹的武術。 其實電影裡的猴拳常常在抓癢、跳來跳去，連表情都模仿猴子，無非只是電影的娛樂效果，真正的猴拳，不但訓練嚴謹，動作也招招實用呢！ 猴拳富有保護自己的功能，也具備藝術氣息的姿態，猴拳的招式，其實最能夠滿足幼兒與兒童初次學功夫的需求。 今天所介紹的「猴王」拳，不僅將猴拳招式的特色融入其中，更是符合「動物拳法」的設計概念。 藉由「觀察」而認識，藉由「模仿」而體會，練習「拳法」而尊重與愛護大自然。 ▲「小猴窺敵」隨時保持警戒，感到危機就立刻採取行動！ 猴王有什麼不為人知的秘密呢？ 原來，猴王最初是人人討厭的搗蛋鬼，因為他最愛到處脫別人的褲子為樂。 猴王擁有天生的敏捷與靈巧，大家都抓不到他，猴王也因此沾沾自喜，從不認為自己的行為有什麼不妥。 後來「烏龜」大師經過村莊，村民希望大師制止猴王的惡行，猴王一開始也想賣弄自己天生卓越的能力，卻沒想到最後敗在烏龜大師的高超功夫，猴王反讓烏龜大師脫了褲子... 羞愧的猴王才驚覺原來自己頑皮的行為會造成別人的困擾，從此改過向善，不僅認真跟著師父練功夫，也開始守護村莊，成為受到大家喜愛的功夫高手！ 猴王的故事，是要告訴我們，我們可能會因為先天體格上的優勢，或是在學習功夫之後，身體變得強健，但千萬別因此忘記了「同理心」的重要性。 擁有「同理心」，才會「尊重別人」，進而善待、照顧他人。 練習功夫，不僅學得肢體操作的技巧，更要練就待人處世的道理，這是我一直期盼的習武根本原則。 ▲「猴子滾球」模仿猴子玩弄大圓球，訓練平衡感與上下半身的協調性。 猴王拳的動作設計上，培根老師融合中華武術各派的猴拳，設計出最適合孩子學習的猴拳動作。 猴子的特色就是靈活，且協調性非常卓越，課程設計上，也希望孩子學完猴王拳之後，可以增進協調性與平衡感。 培根老師在猴拳中，增加許多跳躍、閃躲的靈活性，也有單腳獨立模仿猴子攀爬的樣貌。假如平衡感不夠的小朋友，很容易一下子就快跌倒了呢，所以要好好學喔！ 猴子的外型逗趣，不像老虎、蛇、螳螂這些動物，看起來兇巴巴，所以孩子們...

▲ 靈蛇出洞！俏小龍的柔軟身段是代表了充分的「自我認知」喔！ 文／「功夫哥哥」任培豪 自從首度公開「動物拳法」之後，就收到家長主動來信詢問，小朋友模仿動物好好玩，不過會不會等到「功夫熊貓」風潮一過，就不想學了呢？ 培根老師可一點都不擔心，武林「動物拳法」的概念，並非如同一般團體，只是趁著「功夫熊貓」電影熱才設計這套功夫而已。 倘若我們細細觀察，其實不難發現，無論家長還是小朋友，每當提到「功夫」，在比手畫腳的過程中，很自然的都會比出老虎爪、鳥嘴巴或蛇的外型。 不論是透過電影渲染，還是每個人對於武術的刻版印象，「模仿動物」儼然已經成為大家對於中華功夫既定的想像了不是嗎？ 因此，培根老師希望透過「動物拳法」，喚起大家最根本、對於功夫的期許與興趣，讓更多孩子能夠輕鬆、容易接觸功夫，探討出無比的武術奧妙。 ▲ 蛇身下勢，可別以為我居於下風，就小看我了唷！ 電影《功夫熊貓：蓋世五俠的祕密》當中，俏小龍是一隻一出生就沒有毒牙的善良女孩。 俏小龍的父親是一位武術高手，專門守護當地村莊，他擅長以毒牙打敗壞人，可是自己的女兒卻沒有毒牙，為了避免別人發現這個秘密，因此不准俏小龍出外露面。 善良的俏小龍，為了哄父親開心，因此認真學了彩帶舞蹈，成為舞蹈高手。 有一天，土匪來到了他們的村莊，俏小龍父親的利牙卻敵不過壞人的鎧甲，俏小龍此時勇敢地站了出來，運用她操作彩帶的能力，擊敗了這個壞蛋。 從此，她的父親了解到，俏小龍雖然沒有毒牙，但她不僅善良，更清楚認識自己的能力，還擁有莫大的「勇氣」。 培根老師分享這個故事，是想告訴所有小朋友，每個人都擁有自己的特色，這是與生俱來的。 雖然俏小龍沒有毒牙，但是她清楚知道自己的能耐在哪裡，不僅勇敢、不自卑，反而更加努力地發揮自己所長。 「認識自己」，是學習功夫中非常重要的關鍵，我們練功夫，不僅是為了瞭解自己的身體，學習肢體操作與控制自我，更藉由功夫認識內心，充滿勇氣地接受自己，才能創造無限可能！ ▲ 攀藤附枝隨身上，可別小看柔和的力量喔！ 「蓋世五俠拳」的五種動物，代表對於五種武術的不同屬性要求，之前跟大家分享的悍嬌虎拳，是以訓練力量為主，而俏小龍拳則是練習柔軟的身段。 蛇拳的手形，像極了蛇的頭，培根老師在此並不是要求孩子用手指去攻擊別人，而是藉由蛇的動作外型，試著充分伸展自己的...

▲ 虎虎生風！看我一招「如虎添翼」架勢十足吧！ 文／「功夫哥哥」任培豪 培根老師今天分享的是－－全新的功夫教學概念：「動物拳法」！ 設計「動物拳法」的緣由，正是因為那令大家印象深刻，模仿動物的「象形拳」。 不論是威猛的「虎」、還是靈巧的「猴」，每一種動物的姿態，都富含了前人的想像力與觀察力。 象形拳的動作施展，本身就充滿了視覺藝術，在舉手投足間，傳承、薰陶著中華文化... 當孩子們處於一個觀察與想像力十足的成長階段，正適合學習象形拳的概念。但在我們的功夫課中不稱象形拳，因為我們的教材融合了各家特色。 同樣的，培根老師設計教材時，結合活潑的口訣，加入時下最風行且可引起小朋友迴響的故事、電影想像。 武林功夫教學團隊，推出適合幼兒／兒童學習的全新功夫概念－－「動物拳法」！ 「動物拳法」是兒童武術的第二階段教程，當孩子們學完「唐詩功夫」，尚未銜接正規武術之前，我們先帶領這套動物拳法，又是另一場豐富有趣的功夫饗宴！ ▲ 所謂虎之卑勢，將以有擊也。這招「虎卑勢」動作姿勢漂亮，培根老師也分享了故事典故！ 近期最火紅的電影，莫過於「功夫熊貓2」囉！ 許多小朋友，都希望自己也能成為像主角阿波一樣的「神龍大俠」，打敗壞人、成為武術高手！ 阿波的身邊，還有五位好夥伴－－「蓋世五俠」，跟神龍大俠一起為正義而奮鬥，他們是最棒的功夫團隊！（就像培根老師的功夫團隊一樣喔！） 這五位高手，沿用了中華武術中知名的動物拳法來設計，分別是「虎」、「鶴」、「螳螂」、「蛇」與「猴子」。 培根老師早年在就讀國術系的時候，就曾設計「功夫熊貓武術體能訓練遊戲」，現在更集結各派的武術動作，推出最新的「動物拳法」了！ ▲「猛虎硬爬山」！這招可是大有來頭呢！ 我們今天就先來分享「蓋世五俠拳」當中，最帥氣、最威猛的「老虎」吧！ 或許小朋友都知道，「悍嬌虎」是蓋世五俠當中最厲害的一位，不過大家或許不知道，「悍嬌虎」是在孤兒院長大的，後來才被「師父」收養的小老虎。 在電影「功夫熊貓：蓋世五俠的祕密」中，就分別介紹了蓋世五俠的五個小故事，建議大家可以看看呢！ 「悍嬌虎」自小被遺棄在孤兒院，由於她力大無窮而視為怪物，直到「師父」出現，她學會「自我約束」和「控制自己」的力量。 就如同孩童接觸功夫之後，因為接受訓練而強壯，學習「虎拳」，就是藉...