武林文創｜Wulink

（年紀小，千萬不要小看自己！） 培根老師所設計的「唐詩功夫」，不僅詩詞不侷限於「唐詩」，就連動作設計也不會約束在「功夫」裡，《七步詩》最後一段「相煎何太急？」就是從「跆拳道」型場裡的動作來研發。 培根老師創立「武林功夫教學團隊」，無非就是希望不要被門派、系統等模式限制，既然要給孩子無限的可能，那麼身為老師與教學單位，更要有無遠弗屆的視野與設計觀才對。 第四句的動作，也是利用「唐詩功夫設計概念」的原則，引用文字與動作搭配，例如「相」取香的諧音字，所以以手從下往上撈起，模仿聞香的動作。 「太急」則是引用跆拳道型場裡面的「高麗」起勢動作，配合先前「何」讀合的諧音，把兩手上下合起來，一陰一陽，取意「太極（急）」。 「高麗」是跆拳道升上黑帶之後第一個型場動作，《七步詩》是初階學期的最後一首詩詞，也想告訴小武林們，這只是一切的開始。 《七步詩》　曹植 煮豆燃豆萁， 豆在釜中泣。 本是同根生， 相煎何太急？ 註釋： 1、燃：燒。 2、豆萁：大豆的豆秸，是大豆脫粒後剩下的莖，曬乾後可以當柴燒。 3、釜：古代用作燒煮食物的無腳鍋。 4、同根生：豆子長在豆萁上，豆子和豆萁是一條根上出來的。 5、煎：煎熬，用火烹燒，這裡形容用權力逼迫。 6、何：為什麼。 訓練重點： 「相煎何太急」以正面左右互相做劃半圓的動作，一手聞「香（相）」撞「肩（煎）」，另一手舉高劃圓上下相對「合（何）」起來。 另外一肘對稱撞開，正好身體變成一個「大」字，最後雙手推出，做出一個示意「太極（太急）」的動作，完成全部的動作要求。 動作上要求相、合、極三個字的時候，要慢慢施展招式，而煎、太兩個字的時候，恰巧都是撞肘的動作，要果斷的直接打出來。 唐詩武術動作：相煎何太急（　左右撞肘雙推掌） ▲   相：左手撈起來聞香 ▲   煎：左肘向外用力頂 ▲   何：跨步劃圈齊平肩 ▲   太：右肘一頂變大字 ▲   急：兩手雙推抱太極

《七步詩》的第三段與第四段「本是同根生、相煎何太急」，可以說是大家最耳熟能詳的一段詩詞了！ 藉著《七步詩》讓孩子了解「兄友弟恭」的道理，也藉著「同根生」在字面上的涵義，請小朋友觀察自己與兄弟姊妹是否在外型、生活習性與思考方式上有所雷同？ 培根老師在課堂上，是這樣與小朋友的分享： 「全世界有這麼多人，但是你的兄弟姊妹卻有機會跟你一起生活在同一個家庭，這是多麼難得的事呢？既然難得，我們都要懂得珍惜得來不易的親情，也要好好愛護自己的兄弟姊妹喔！」 「同時，可以跟朋友們同在一個班級、一個學校、一棟公寓、同一個公園一起玩，也是好幸運的事，所以也要對自己的朋友好喔！」 培根老師也會趁機分享小朋友較少聽過的「故事」，例如中國古代的「田真兄弟」。 簡單的說，古代有田姓三兄弟，他們原本想把祖厝給分了，包括種在家裡的一個樹。但樹只有一棵，所以想說乾脆砍成三段。 沒想到這樹木有靈性，得知這個消息之後，立刻就枯萎了。這三兄弟看到了這個景象，感到很慚愧。 因為樹從頭到尾都是同根相連，不願意分開，聽到三兄弟要將它拆散，竟然難過到枯死了。 三兄弟心想：「樹對同根之情如此重視，我們卻想分家？」因此他們決定不分家了。說也神奇，這棵樹聽到後，葉子立刻就綠了起來，恢復成以往的茂盛。 故事當然難免多些誇飾，不過重點依然在於中華文化的傳統美德－「兄友弟恭」。 現在的孩子，少不了補習班的培育，多著重於外語與學科，反而基礎的德育教學減少了許多，藉著學習功夫，重新接觸最基本卻也最重要的老祖宗觀念，相信一定對孩童的未來發展是正面的！ 《七步詩》　曹植 煮豆燃豆萁， 豆在釜中泣。 本是同根生， 相煎何太急？ 註釋： 1、燃：燒。 2、豆萁：大豆的豆秸，是大豆脫粒後剩下的莖，曬乾後可以當柴燒。 3、釜：古代用作燒煮食物的無腳鍋。 4、同根生：豆子長在豆萁上，豆子和豆萁是一條根上出來的。 5、煎：煎熬，用火烹燒，這裡形容用權力逼迫。 6、何：為什麼。 訓練重點： 《七步詩》裡面的「本是」取「本事」的諧音，最有本事的人就是超人，因此我們做出一個獨立步超人飛起來的動作。 念到「同根」的時候，讓學生了解，既然「根」都是來自於土地、向上發展，所以我們要懂得飲水思源，尋根的同時，也意味著動作要往下走，因此使用仆步下探的動作來詮釋。

當孩子們說：「好簡單、好簡單喔。」的同時，我的設計概念與教學方向也就達成了、成功了。 為什麼呢？ 其實任誰都喜歡玩遊戲，而設計遊戲的巧門，就在於關卡一開始必須簡單、好上手，才能循序漸進越來越困難，慢慢增加挑戰與刺激性。 倘若過度困難，只會扼殺玩家對於這個遊戲的持續性，一次過不了、兩次過不了...就可能放棄了。 也因此，在遊戲中設計一個相對簡單的關卡，讓小朋友突然覺得得心應手，好讓他們對下一關充滿自信與期待，才會有接連過關的自信，這正是我將《七步詩》的動作設計較為簡易的原因。 此外，《七步詩》的動作著重步伐要穩健，動作要分明。這也算是一個分水嶺，讓小朋友知道，在功夫課，我們可以玩樂得很開心，唐詩功夫是一門讓人快樂與自信的課程。 但是未來，我們會漸漸學得更精深，接觸更豐富的功夫。原本設計給幼兒的功夫動作，可以隨意的筆劃，從某個里程碑開始，我們就要認真的揮拳踢腳囉！ 《七步詩》曹植 煮豆燃豆萁， 豆在釜中泣。 本是同根生， 相煎何太急？ 註釋： 1、燃：燒。 2、豆萁：大豆的豆秸，是大豆脫粒後剩下的莖，曬乾後可以當柴燒。 3、釜：古代用作燒煮食物的無腳鍋。 4、同根生：豆子長在豆萁上，豆子和豆萁是一條根上出來的。 5、煎：煎熬，用火烹燒，這裡形容用權力逼迫。 6、何：為什麼。 訓練重點： 《七步詩》以七步作為號召，除了要求動作清楚、不可含糊不清以外，同時注重力量的表現，小朋友必須把每一拳的力量，都清楚打出來。 「豆」字與前一段相同，也就是出拳的動作，「在」的時候右手劃一圈，右腳踏地。 注意！這時候重心要落在左腳後面喔！由於小朋友對於「虛步」還不能完全體會，因此動作設計上，只要小朋友屁股往後坐，就可以達成要求。 「釜中」－腳打叉叉，與釜字中間的「乂」取其意，「泣」則是兩手握拳在眼睛左右邊，取形像哭泣的動作喔！ 唐詩功夫動作：豆在釜中泣（弓步補蓋退雙肘） ▲ 豆：弓步右手再一拳 ▲ 在：右腳踱地右手蓋 ▲ 釜：左手一攤斧頭砍 ▲ 中：退腳叉叉倒叉步 ▲ 泣：立正不動雙肘頂

《七步詩》是第三套唐詩功夫，在講述「三國」曹操兩位兒子的故事，幾乎人人耳熟能詳。 曾經有人問我：「『唐詩功夫』的教材詩，為什麼有些不在『唐詩三百首』裡頭呢？」 我告訴他，這是一定要的！因為中華文化有太多經典詩詞故事等著大家發掘，身為功夫老師的我，一直叮嚀學生不可以故步自封，自己又怎麼可以明知故犯呢？ 漢賦、唐詩、宋詞、元曲、清小說...這是大家所習慣的印象，我們以「唐詩」作為總稱，希望讓大眾清楚了解我們的功夫教學特色及重點，但教材絕對不會只侷限於唐朝詩。 未來「唐詩功夫」將引用各朝代的經典詩詞，我們會匯集武林教練群的創意，將唐詩功夫設計得更加多元、更豐富精采！ 以下就來進入《七步詩》功夫教學： 《七步詩》的作者是曹植，很多小朋友都不知道是誰。 大家受到三國演義的相關電影與電視劇影響，普遍只知道曹操。但也因大家都知道三國，所以切入教學時，也容易引發孩子們的共鳴。 這首詩，本身是個悲哀的故事，培根老師每回都簡單地對小武林們說： 「古代有個國王，他有兩個兒子。國王很喜歡小兒子，想把王位傳給這個小王子。卻引起了大王子的嫉妒，所以想盡辦法欺負這個小王子。後來國王過世了，把王位傳給了大王子...」 有兄弟姊妹的小朋友，聽到這故事時會特別有感觸，還有小朋友非常天真的回應我：「老師！我的哥哥也會在家裡欺負我...」 《七步詩》要傳達的，就是兄弟之間的故事，培根老師藉著敘述詩詞，暗示小朋友要跟手足相親相愛。 我告訴所有的家長，讓小朋友來學功夫，不只是為了要有「強壯的身體」，更要培養他們有顆「善良的心」，因此，在課程中宣導正確的心態，比矯正武術姿態更加重要！ 未來不論唐詩功夫延伸到哪些課程內容，這點核心價值是絕對改變！ 另外，《七步詩》正好「七步成詩」，因此我大膽地把七個「幼兒功夫基本步伐」放入詩詞當中，正好詩詞名稱也符合動作要求。 七個步伐分別是：馬步、弓箭步、獨立步、仆步、倒叉步、虛步與自然步。 《七步詩》　曹植 煮豆燃豆萁， 豆在釜中泣。 本是同根生， 相煎何太急？ 註釋： 1、燃：燒。 2、豆萁：大豆的豆秸，是大豆脫粒後剩下的莖，曬乾後可以當柴燒。 3、釜：古代用作燒煮食物的無腳鍋。 4、同根生：豆子長在豆萁上，豆子和豆萁是一條根上出來的。 5、煎：煎熬，用火烹燒，這裡形容用權力逼

根據統計，孩子們記憶力最強的時段，是三～十三歲，若把握這段黃金學習期，以漸進並引導的方法，讓小朋友熟讀古典文學，對於小朋友未來的學習效力，有事半功倍的效果。 或許家長會有疑問，小朋友還這麼小，對於生活的體驗與認知都還在懵懂階段，就算跟小朋友解釋這些古詩，他們也無法完全瞭解與體會，這樣子背誦真的會有成效嗎？ 朱熹云：「讀書之法，在循序而漸進。」董遇亦云：「讀書百變，而義自現。」 孩子的理解力隨著時間累積而逐漸蓬勃發展，當他們對周遭的人事物有較多的體驗與感觸時，就更容易將過去所學過的東西，應用在生活中，更能體悟到古典文學的寓意與趣味性。 培根老師（任培豪）在設計「唐詩功夫」時，始終著重於將詩詞對應在孩子們的日常生活當中，讓他們產生共鳴，而非只是背誦一段他們無法體會的艱澀文章。 在詩詞的選擇上，我尤其注重生活性與時間對應。上課前，我會先引用最近發生的事物，勾勒起小朋友的注意與回應，再引導他們體會詩詞內容，最後再以功夫操練來鍛鍊出「知行合一」的重要性。 就這樣，我完成了一次又一次讓家長滿意的功夫教學。 蘇東坡云：「舊書不厭百回讀，熟讀深思子自知。」 誦讀經典不僅可以培養小朋友的耐心與專注力，更從反覆的練習中，增強孩子對國字的認讀敏感度。 功夫的施展則是鍛鍊小朋友的意志力與堅強的心性，其中的好處，不只可以提昇體力與免疫力而已！ 功夫與吟詩兩者相輔相成，既有武藝也有文藝，正所謂：「文武全才。」一個個充滿希望的成功小種子，正在武林的功夫教學中逐漸的發芽、茁壯。 我們在功夫課的洗禮中，不斷地進步喔！ 培根老師不論是針對幼兒的「功夫story」、「唐詩功夫」，還是小學的「經典功夫」、「成語功夫」，都是以讀誦經典＆融合武術的課程魅力，從淺嚐國學之美，引發孩子每日閱讀的習慣。 許多家長與小朋友都忍不住想問：「還有哪些功夫動作呢？」 所以今天，培根老師分享唐詩功夫系列一覽。期待未來每年所設計的功夫饗宴，都能讓小朋友「每次學習都是驚喜」。 同時，培根老師給自己的期許，就是未來新的一年，一定會設計出更新穎的詩詞功夫給，帶給小朋友更趣味、有內涵的功夫課！ 培根老師所設計的「唐詩功夫」，可不只是翻閱《唐詩三百首》直接挑出來用而已喔！ 「唐詩功夫」課程內容完全符合教育部於2004年研擬的「品德教育促進方案」為設計原則，

唐詩功夫班－功夫教材 Tang poetry - Kungfu 《憫農詩》　　作者：李紳 鋤禾日當午， 汗滴禾下土。 誰知盤中飧， 粒粒皆辛苦。 ＠註釋：   1.  憫農：憐憫農人的意思。   2.  鋤：除草。   3.  午：正午的時刻。   4.  禾：各種榖類的稱呼。   5.  飧：熟食。 ＠譯文： 在中午太陽最大的時候，農夫還在田裡辛苦鋤草，汗水都滴到田地上了。可是有誰想到我們碗裡面的米飯，每一粒都是農夫辛苦耕種得來的呢？ ＠賞析： 這首詩表達了李紳關愛人民的心情，同時也呈現農家的辛苦。我們每天能吃到香噴噴的白米飯，每一粒都是農夫們辛苦的結晶，應該要好好珍惜不要浪費，避免糟蹋糧食啊！ ＠教學重點： 先詢問小朋友的三餐是誰準備的？那這些餐點來源又是從哪買來的？最後這些餐點又是由誰製作出來的？以此引發小朋友的聯想力，引導他們進入課程主題。 再詢問小朋友知不知道農夫如何耕種稻米、蔬菜？他們會使用哪些工具耕作？耕田會有哪些動作？農田裡面會出現什麼樣的東西呢？藉著這些溝通、討論，讓小朋友得知農夫的辛苦。 我們也從農夫辛苦耕田的舉動中，學習到相關的功夫動作，藉著反覆的操練，體會知道農夫種田的辛苦，讓小朋友知道，眼前的餐點得來不易，不可以浪費食物。 更要延伸讓他們知道，父母賺錢也非常辛苦，不應該因自己的喜好而輕易浪費，要更加懂事、替爸爸媽媽著想。 ＠武術動作簡介： 「鋤禾日當午」：學農夫割草、拿鋤頭耕田，模仿田間的稻草人動作。 「汗滴禾下土」：辛苦了整天，擦擦汗水，把汗水揮灑到土中，並且蹲下來插秧。 「誰知盤中飧」：有誰知道呢？（兩手一攤），模仿正在品嘗碗盤裡面的食物。 「粒粒皆辛苦」：每樣東西都經過非常辛苦努力才獲得的！把肢體的行動展現出來，將感恩放在內心深處！ ＠訓練重點： 由於第一學期首堂課的唐詩功夫《詠鵝詩》已經將基本武術動作介紹完畢，所以《憫農詩》則是把動作組合後加以運用，並且增加動作變化的進階課程，增加了肘關節、膝關節的分節運動，讓孩子從整體的肢體操練，變成開始學習細部肌肉群組的組合運用。 培根老師在課程中，安排左右手交叉搭配的動作，有助於增長孩子在於空間組合、邏輯判斷與肢體操作的整體發展。 每組詩

＠唐詩功夫班－功夫教材 Tang poetry - Kung fu 《憫農詩》　　作者：李紳 鋤禾日當午， 汗滴禾下土。 誰知盤中飧， 粒粒皆辛苦。 ＠註釋：   1.  憫農：憐憫農人的意思。   2.  鋤：除草。   3.  午：正午的時刻。   4.  禾：各種榖類的稱呼。   5.  飧：熟食。 ＠譯文： 在中午太陽最大的時候，農夫還在田裡辛苦鋤草，汗水都滴到田地上了。可是有誰想到我們碗裡面的米飯，每一粒都是農夫辛苦耕種得來的呢？ ＠賞析： 這首詩表達了李紳關愛人民的心情，同時也呈現農家的辛苦。我們每天能吃到香噴噴的白米飯，每一粒都是農夫們辛苦的結晶，應該要好好珍惜不要浪費，避免糟蹋糧食啊！ ＠教學重點： 先詢問小朋友的三餐是誰準備的？那這些餐點來源又是從哪買來的？最後這些餐點又是由誰製作出來的？以此引發小朋友的聯想力，引導他們進入課程主題。 再詢問小朋友知不知道農夫如何耕種稻米、蔬菜？他們會使用哪些工具耕作？耕田會有哪些動作？農田裡面會出現什麼樣的東西呢？藉著這些溝通、討論，讓小朋友得知農夫的辛苦。 我們也從農夫辛苦耕田的舉動中，學習到相關的功夫動作，藉著反覆的操練，體會知道農夫種田的辛苦，讓小朋友知道，眼前的餐點得來不易，不可以浪費食物。 更要延伸讓他們知道，父母賺錢也非常辛苦，不應該因自己的喜好而輕易浪費，要更加懂事、替爸爸媽媽著想。 ＠武術動作簡介： 「鋤禾日當午」：學農夫割草、拿鋤頭耕田，模仿田間的稻草人動作。 「汗滴禾下土」：辛苦了整天，擦擦汗水，把汗水揮灑到土中，並且蹲下來插秧。 「誰知盤中飧」：有誰知道呢？（兩手一攤），模仿正在品嘗碗盤裡面的食物。 「粒粒皆辛苦」：每樣東西都經過非常辛苦努力才獲得的！把肢體的行動展現出來，將感恩放在內心深處！ ＠訓練重點： 由於第一學期首堂課的唐詩功夫《詠鵝詩》已經將基本武術動作介紹完畢，所以《憫農詩》則是把動作組合後加以運用，並且增加動作變化的進階課程，增加了肘關節、膝關節的分節運動，讓孩子從整體的肢體操練，變成開始學習細部肌肉群組的組合運用。 培根老師在課程中，安排左右手交叉搭配的動作，有助於增長孩子在於空間組合、邏輯判斷與肢體操作的整體發展。 每組詩詞動作皆有兩種步伐變化，開始

謝謝爸爸、媽媽辛苦地照顧我們喔！ 「詩詞要簡單、內容涵意要貼切。」倘若詩詞太過複雜，小朋友只是背誦而已，根本不明暸詩的涵意。 對培根老師而言，我的教學內容必須有助於孩子學習、成長，而不是詩詞內容與孩子八竿子打不著，如此一來孩子們對詩詞便少了共鳴，也就無法期待他們可以從學習中產生奇蹟。 然而，《憫農詩》正好符合「詩詞簡單、內容貼切」這兩個教學重點。 五言的設計，能讓幼兒快速學習、吸收，而《憫農詩》內容也淺顯易懂，可以讓小朋友一下子就感受到： 「中午頂著大太陽辛苦耕耘著農田，汗水也跟著稻禾一起落下了土壤中，所以我們眼前的這頓豐盛晚餐，每一粒米飯都得來不易呀！」 ＠唐詩功夫班－功夫教材 Tang poetry - Kung fu 《憫農詩》　　作者：李紳 鋤禾日當午， 汗滴禾下土。 誰知盤中飧， 粒粒皆辛苦。 ＠註釋：   1.  憫農：憐憫農人的意思。   2.  鋤：除草。   3.  午：正午的時刻。   4.  禾：各種榖類的稱呼。   5.  飧：熟食。 ＠譯文： 在中午太陽最大的時候，農夫還在田裡辛苦鋤草，汗水都滴到田地上了。可是有誰想到我們碗裡面的米飯，每一粒都是農夫辛苦耕種得來的呢？ ＠賞析： 這首詩表達了李紳關愛人民的心情，同時也呈現農家的辛苦。我們每天能吃到香噴噴的白米飯，每一粒都是農夫們辛苦的結晶，應該要好好珍惜不要浪費，避免糟蹋糧食啊！ ＠教學重點： 先詢問小朋友的三餐是誰準備的？那這些餐點來源又是從哪買來的？最後這些餐點又是由誰製作出來的？以此引發小朋友的聯想力，引導他們進入課程主題。 再詢問小朋友知不知道農夫如何耕種稻米、蔬菜？他們會使用哪些工具耕作？耕田會有哪些動作？農田裡面會出現什麼樣的東西呢？藉著這些溝通、討論，讓小朋友得知農夫的辛苦。 我們也從農夫辛苦耕田的舉動中，學習到相關的功夫動作，藉著反覆的操練，體會知道農夫種田的辛苦，讓小朋友知道，眼前的餐點得來不易，不可以浪費食物。 更要延伸讓他們知道，父母賺錢也非常辛苦，不應該因自己的喜好而輕易浪費，要更加懂事、替爸爸媽媽著想。 ＠武術動作簡介： 「鋤禾日當午」：學農夫割草、拿鋤頭耕田，模仿田間的稻草人動作。 「汗滴禾下土」：辛苦了整天，擦擦汗水，把汗水揮灑到

小朋友～父母賺錢是很辛苦的，眼前每一份食物都得來不易喔！ 《憫農詩》雖然是唐詩功夫課程的第二首詩，但嚴格來說，其實是培根老師打造「唐詩武術教學系統」時的第一首關鍵詩呢！ 主因為，當時建議我以這首詩作為教材的，是國術界一位受人敬仰的大前輩－「郭慎」老師。 還記得，去年四月接受聯合晚報採訪，該報針對「唐詩功夫」的報導刊登後，獲得很大的迴響。 其中最讓我感動的，無非是畢業前謝師宴當天，郭慎老師對我說，他看到了這篇報導，並且格外的感動！因為如此設計與安排武術課程是非常好的，能夠把功夫的趣味分享給更多的朋友。 郭老師在台灣武術界的貢獻是無庸置疑的，更可貴的是，他「不藏私」、「樂於分享」，且用非常開明的角度與見解，鼓勵我們這些學子積極推廣武術，實質的盡自己一份心力， 郭老師除了鼓勵我繼續投入這份心力之外，他也分享了一個關鍵：「應該要讓這樣的組合更有意義！」 由於有其他老師也曾設計過此類「唐詩拳」，不論國內還是海外，大多就是「念詩＋打拳」這樣的組合，僅管動作仿造詩詞文字做設計，也無法給予學生太多共鳴，反而大大忽略了詩詞可貴的地方，其實是在於它所衍生、傳達的意義。 郭慎老師分享他的經驗談，強調每首詩詞都有非常鮮明的意義，應該要運用一些對孩童有正面意義與導向的詩，加以改編與設計，才可以讓孩子在念詩過程中，產生更多體會與收穫。 郭老師此番用心的提醒，大大影響了我往後對於「唐詩功夫」設計宗旨，不想再與過去別人的設計有所雷同，希望藉著更精進的設計方針，讓詩詞更加融入生活，因此，我展開了一連串豐富且多元的詩詞功夫之旅。 ＠唐詩功夫班－功夫教材 Tang poetry - Kung fu 《憫農詩》　　作者：李紳 鋤禾日當午， 汗滴禾下土。 誰知盤中飧， 粒粒皆辛苦。 ＠註釋：   1.  憫農：憐憫農人的意思。   2. 鋤：除草。   3. 午：正午的時刻。   4. 禾：各種榖類的稱呼。   5. 飧：熟食。 ＠譯文： 在中午太陽最大的時候，農夫還在田裡辛苦鋤草，汗水都滴到田地上了。可是有誰想到我們碗裡面的米飯，每一粒都是農夫辛苦耕種得來的呢？ ＠賞析： 這首詩表達了李紳關愛人民的心情，同時也呈現農家的辛苦。我們每天能吃到香噴噴的白米飯，每一粒都是農夫們辛苦的結晶，應該

《春曉》這首詩從詩詞解析中可以了解，作者從頭到尾並沒有實際「看到」鳥、風、雨、花，那麼他又是如何知道這些物件與它們的變化呢？ 原來是作者結合「聽覺」與「想像」，把聽到的資訊轉換成想像的情景，這也是功夫課程希望讓小朋友從中了解的：藉著「想像力」來培養「創造力」，用創造力激發孩子的成長動力！ 接下來的詩句，對於風、雨，還有常伴的雷，外加把花朵撿起、掃起來的動感，都是讓孩子嘗試揣摩看不到的東西，來刺激他們大腦的對應區域，讓腦筋轉動得更加靈活！ 唐詩功夫班－功夫教材 Tang poetry - Kung fu ＠《春曉》孟浩然 春眠不覺曉， 處處聞啼鳥。 夜來風雨聲， 花落知多少？ ＠詩詞解譯： 春天的夜晚睡得特別美，特別甜，睡意朦朧中聽到鳥兒啼叫聲， 方知天已亮了，想起昨夜的一場風雨，不知院裡的花，被吹落多少？ ＠教學重點： 下集的「夜來風雨聲」，教導動作之前，先詢問小朋友有沒有聽過風的聲音？雨的聲音？颳大風、下大雨是否伴隨打雷與閃電？看不到的雷要怎麼形容？ 看不到的東西，怎麼讓我們看得出來？看不到的東西又該怎麼表現出來？ 「花落知多少」則是想像自己把花朵撿起來，將地上的樹枝與落葉掃起來，詢問小朋友有沒有自己在家主動做家事？同時讓孩子培養公德心的概念，要懂得自己打掃環境。也因此： 「春眠不覺曉」採用的動作是小朋友一早起床伸懶腰、掀被子然後準備練功夫！ 「處處聞啼鳥」小鳥都在哪裡看得到？樹上？電線杆上？所以動作上先把自己變成電線杆，然後兩邊的小鳥彼此啼叫著！ 「夜來風雨聲」讓小朋友想像夜晚下大雨會有什麼樣的東西？模仿風來回吹動窗子、雨很大聲的打落在窗外、還有突然一下讓大家嚇一跳的雷聲！ 「花落知多少」花朵與樹上的葉子都被打下來了！讓孩子想像大風雨之後街道上的場景會有什麼？模仿花樹掉落之後我們用心打掃整理的動作。 除了讓孩子開始對唐詩有了初步的興趣與認識以外，也藉著從對《春曉》的了解，去體會自然界的變化，觀察周遭的改變與互動，讓他們嘗試打開視野去觀察細微的地方，有助於孩子的心智成長，也讓他們重視大自然。 ＠訓練重點： 下集「夜來風雨聲」利用左右轉換，讓孩子學習左右弓箭步的變換。加上瞬間前跳下蹲與後跳站起，強化小朋友大腿肌肉與全身協調性發展。「花落知多少」則是操作手臂、手肘

因為一年的第一個季節是春天，一天最初面對的就是早晨。希望藉著《春曉》這首詩，讓小朋友知道春天是個豐富的季節，也希望藉由「一年之際在於春、一日之際在於晨」的概念，讓小朋友重視、珍惜光陰！ ＠唐詩功夫班－功夫教材 《春曉》孟浩然 春眠不覺曉， 處處聞啼鳥。 夜來風雨聲， 花落知多少？ ＠詩詞解譯： 春天的夜晚睡得特別美，特別甜，睡意朦朧中聽到鳥兒啼叫聲，方知天已亮了，想起昨夜的一場風雨，不知院裡的花，被吹落多少？ ＠詩詞賞析： 這是一首描寫春天早晨及憐惜花朵心情的詩。 一方面，孟浩然寫的是對於春天的場景表現出憐憫，可是卻也用「不覺」兩個字，代表哪怕外頭又是天曉、啼鳥、風雨聲、花落，可是他卻自己寧願關在「不覺」的小天地裡，過著聞而不問的生活，是隱居不問世事的寫照。 由於這首詩的教導對象是小朋友，所以培根老師有另一種比喻方法。 既然是春眠，所以有一種懶洋洋的姿態。代表他還躲在舒服的被窩與房間裡，不想去外頭看看事物，不論是鳥啼，還是昨天晚上的風吹雨打，他都沒有實際出去看過，全部都是用聽的，來想像外頭的場景，這正和春眠時睡時醒的意態相合，也和春眠貪睡懶地睜開眼睛有關。 他先從「春眠不覺曉」引出春天氣候的涼爽宜人，再從「處處聞啼鳥」引出春天是個百花齊放、百鳥爭鳴、萬物更新的美好季節，最後，表現出詩人愛花、憐花的心情。 ＠教學重點： 培根老師會先用這首詩的名字，問問小朋友：春天是個什麼樣的天氣？ 藉著春天的聯想，引發小朋友的興趣，例如：蝴蝶飛舞，小鳥啼，花也開了。 相較於冬天寒冷的不舒服，春天是個舒服的天氣。再問問小朋友早上起床會做什麼動作？〝伸懶腰、掀被子、刷牙洗臉、吃早餐〞，再用與他們日常生活息息相關的舉動套入武術動作裡面，讓孩子對於詩詞內容更加融入並且產生興趣。也因此： 「春眠不覺曉」採用的動作是小朋友一早起床伸懶腰、掀被子然後準備練功夫！ 「處處聞啼鳥」小鳥都在哪裡看得到？樹上？電線杆上？所以動作上先把自己變成電線杆，然後兩邊的小鳥彼此啼叫著！ 「夜來風雨聲」讓小朋友想像夜晚下大雨會有什麼情形？模仿風來回吹動窗子、雨很大聲的打落在窗外、還有突然一下讓大家嚇一跳的雷聲！ 「花落知多少」花朵與樹上的葉子都被打下來了！讓孩子想像大風雨之後街道上的場景會有什麼？模仿花樹掉落之後，我們用心打掃

今天要分享的「唐詩功夫」叫做《詠鵝詩》 它是接觸唐詩功夫的第一首詩詞，也是最簡單易懂的詩詞招數喔！ 唐詩功夫班－功夫教材（一） Tang poetry - Kung fu: Lesson one 《詠鵝詩》˙駱賓王 鵝鵝鵝， 曲項向天歌。 白毛浮綠水， 紅掌撥清波。 ＠註釋： 1、詠︰用詩、詞來敘述事物。 2、鵝鵝鵝：描寫天鵝的叫聲。 3、曲項：天鵝彎曲的長脖子。項：脖子。 4、掌︰天鵝的腳丫子。 ＠詩詞解譯： 「鵝！鵝！鵝！」天鵝伸長彎彎的脖子，對著天空叫著，像在唱歌。 雪白的羽毛，浮在碧綠的水面上，紅紅的腳丫子撥動著清澈的水波。 ＠詩詞賞析： 這是培根老師設計的「唐詩功夫教學系統」第一套功夫喔！為什麼要給小朋友學這首詩呢？喔～原來呀。《詠鵝詩》是以前唐朝的時候，有位叫做駱賓王的小朋友，他在七歲時寫的詩。 培根老師想藉著這首詩告訴大家，駱賓王寫這首詩的時候才七歲，代表小朋友只要願意認真、努力，誰說年紀小就不可以做出讓大家讚嘆的詩詞呢？所以小朋友喜歡畫畫、唱歌、練鋼琴，不管喜歡什麼，只要用心去做，以後都可以成為一個了不起的人！ 《詠鵝詩》完全以小朋友的眼光去觀察，以小朋友的心靈去感受，描寫天鵝在水中悠遊的情景。小朋友聽完、看完這首詩，大家就可以立刻想像出來駱賓王想要表達的場景，可愛的天鵝正在划著水，並且對著天空咯咯咯的唱歌喔！ ＠唐詩功夫動作： 1、鵝鵝鵝（口訣：馬步正拳打三下） 　　鵝！：第一下馬步打開左手往前打出去 　　鵝！：原地不動右手打一拳，左手回腰間 　　鵝！：第三下左手再打出去。不要看地下喔！ 2、曲項向天歌（口訣：推掌鳥嘴看天上） 　　曲項：左手回腰間，右手立掌往左推 　　向天：左手做成鳥嘴巴，往上舉起來 　　歌：右腳勾起來，眼睛看右邊（獨立步） 3、白毛浮綠水（口訣：拍掌撫地低掃腿） 　　白毛：右手拍右腿 　　浮：跳起來，兩手揮 　　綠：落地變成小貓蹲 　 　　水：右腳一記低掃腿 4、紅掌撥清波（口訣：連環兩掌拍抱推） 　　紅：左手往前推、前彎後腳直（弓箭步） 　　掌：換右手往前推，兩腳不要動 　　撥：兩手打開像嘴巴，用力拍一下 　　清：雙手抱拳回腰間

「功夫與品格」－仆步 我們總是希望自己站著高高的，讓動作可以盡量伸展，就是希望大家都可以看到我、注意到我，希望別人給予我的評價都是正向的。 但在功夫的基本動作當中，卻有個動作不僅要將身體壓得最低，就連名稱也用「跌倒」來形容這個招式動作，這麼獨特的動作就叫做「仆步」。 追求正向與積極的精神，是所有人對自己的期許，但生活當中難免會有不順心如意的時候。當這些挫折與失敗發生時，我們又該如何面對這些狀態呢？ 「仆步」正是為了要傳達一個根本精神： 當我們追求站穩、表現出最好的自己，但倘若遇到快要跌倒的情況，此時我們能不能懂得正確的因應之道？ 這時，也必須具備一個正確的態度，即是隨時反省自己是否面面俱到，就算不小心快跌倒了，也可以冷靜找到正確處理方法。 學習功夫的孩子，都應該擁有時時警惕自我的精神與心理準備。問問自己，當遭遇失意的時候，該如何重新站起來？ 反省的關鍵是「謙遜」，所以仆步的姿態壓得很低，也是提醒我們，可別因為有了成績與成果，反而忽略了核心的精神與初衷。 「仆」這個字的意思就是跌倒，有多少人可以從跌倒中反省，並且學得經驗呢？ 學功夫，學的不只是拳腳上的技術，更該學習的是品格與心性上的功夫。

獨立步，多功能的防禦姿勢，同時又能訓練單腳保持平衡。如果有人想要攻擊下半身，使出「獨立步」可以保護屁股、鼠蹊部。 　 1. 小朋友開心動一動的好效果： 透過練習，訓練孩子的平衡感，養成身體肌肉平衡的協調能力，並提升孩子的專注力。 2. 爸爸媽媽一同練習的大驚喜： 脊椎挺直，培養優美的儀態。 3. 教導小朋友朗朗上口的口訣： 手摸天 手蓋地 稻草人 看旁邊 「獨立步」，是八大基本步之一，更是培根老師功夫課必練的四大步之一。 有如大鵬展翅般地帥氣，這可是小朋友最喜歡做的功夫動作唷！ 「獨立步」的目的是為了讓我們體會完全的「虛實分明」，將重心完全放在一隻腳上，還得保持全身平穩與正確姿態。 倘若左右肌肉平衡感不足，沒有強壯的大腿與腹部肌肉，恐怕是無法達到標準的喔！ 透過適度引導，培根老師將「獨立式」設計成小至兩歲小朋友都能輕鬆練習的功夫。 獨立步的練習目的，可以幫助孩子從小養成良好的身體操作能力與自我控制能力！ 【功夫小學堂】蹲馬步 https://youtu.be/exgLEf9Vpk4 　 【功夫小學堂】弓箭步 https://youtu.be/GgQ2aJ3Yi6c

今天分享的是讓孩子「減少跌倒」、「保持平衡」的第二個小絕招－－「弓箭步」。 　 訓練核心：平衡 　 1. 小朋友開心動一動的好效果： 　 功夫教學系列中，最基本的平衡感訓練，帶領孩子掌握身體重心，讓他們學會保持穩定的協調能力，並提升孩子的專注力。一屈一伸，快速掌握身體平衡的奧秘。 　 2. 爸爸媽媽一同練習的大驚喜： 　 活化深層肌肉，前腳肌肉負重刺激，後端肌肉提高支撐能力。 　 3. 教導小朋友朗朗上口的口訣： 　 幼兒：「前腳彎彎後腳直。」 兒童：「走一步、前腳彎彎後腳直、瞄準、打一拳。」 　 「弓箭步」是八大基本步之一，除了蹲馬步以外，弓箭步也是一種能夠讓人快速認識的招式。 　 弓箭步與蹲馬步一樣是蹲屈，不同的是一腳彎曲一腳直，可以明顯分辨蹲馬步與弓箭步的差異，因此這兩種步伐常被用來互相搭配，讓初學者快速領會功夫的奧妙組合。 　 這樣的姿勢訓練，很多人會以為，感到痠痛與疲累的是彎曲的前腳。 　 事實上，真正懂得正確應用弓箭步的小朋友都會發現，容易疲累的，反而是打直的後腳，因為後腳才是真正支撐並保持平衡的關鍵。 　 利用弓箭步與蹲馬步，可以讓小朋友快速了解到功夫的兩種概念與使用方法： 　 1. 蹲馬步讓小朋友了解身體的平衡、如何將重心平均分配到兩隻腿上；弓箭步則在快速控制下，讓重心集中在一隻腳上。 　 2. 蹲馬步是為了讓自身保持平衡的第一個防守姿勢；弓箭步則是為了讓往前施展的動作可以穩定，是第一個攻擊用的姿勢。 　　 「前腳彎彎後腳直」，氣勢立刻出現！ 　 為了讓功夫動作簡單有趣，培根老師的蹲馬步口訣，與坊間武術教學，有明顯差異。培根老師的弓箭步口訣只有一句：「前腳彎彎後腳直」。 　 對，你沒看錯，就是這麼簡單的一句話，完整傳達弓箭步的基本概念，立刻完成弓箭步。 　 也因此，「弓箭步」可以說是小朋友們最快學會，又能朗朗上口的口訣，因為簡單又好記，容易身體力行。 　 當小朋友回到家，一邊施展功夫動作，一邊念著口訣，他們充滿自信地展現學習成果，將學功夫的成就感，分享給家人。 　 培根老師的功夫，不只帶給孩子自信與快樂，還為一個家庭帶來不一樣的互動與交流，因此培根老師的功夫，引發的不只是學生的喜愛，還是整個家庭的共鳴。 認識「蹲馬步」： https://youtu.be/exgLEf9Vpk4

唉啊！小孩總是站沒站相怎麼辦？在學校老是被同學推倒怎麼辦？ 　　 今天分享的基本功小絕招是「蹲馬步」，蹲馬步可是功夫世界當中，最重要的動作之一，也是學功夫的第一課。 　 蹲馬步必學口訣： 　 腳尖朝前面 眼睛看前面 雙手在眼前 屁股坐下面 　 練習蹲馬步，可以強化大腿肌耐力之外，還能提升穩定度，讓孩子養成一個非常好的習慣：快跌倒的時候，立刻蹲馬步保持平衡！ 　 兩手往前平推，可是不擺擺架子而已，這個習慣動作一旦養成，當有突如其來的衝擊迎面而來，立刻的對應招式，就是兩手向前撐開，抵檔迎面撞上，同時兩腳馬步踩穩，保護自己不會跌倒。 　 馬步三大好處： 　 1.站穩腳步，遭到推擠拉扯的第一時間，懂得立刻站穩，不輕易跌倒在地。 　　 2.抵檔衝擊，當有人迎面撞過來，立刻反射性的把兩手往前推，屁股往下坐，就能保護身體不輕易被撞倒。 　 3.儀態養成，擺脫毛毛蟲的扭來扭去壞習慣，練習馬步將改善孩子的不良姿態，讓孩子站有站相。 　 【功夫小學堂】蹲馬步－培根老師教你基本功｜武林文創 Youtube 影片網址： https://youtu.be/exgLEf9Vpk4 　　 爸爸媽媽可以在家裡輕鬆陪伴孩子一起練習。 　 希望孩子們從小就擁有良好的自我保護習慣與心態，更重要的是，父母就是孩子第一個也是最好的功夫老師，在學習的過程中，您陪著孩子每天練習10遍，不僅學會了一兩招安全功夫，同時從中增進親子關係與默契，成為親子之間的共同成長回憶，這也是家長開啟親子身體共學的絕佳機會。