【功夫小學堂】弓箭步－培根老師教你基本功（前腳彎彎後腳直、訓練平衡）｜武林文創

今天分享的是讓孩子「減少跌倒」、「保持平衡」的第二個小絕招－－「弓箭步」。 　 訓練核心：平衡 　 1. 小朋友開心動一動的好效果： 　 功夫教學系列中，最基本的平衡感訓練，帶領孩子掌握身體重心，讓他們學會保持穩定的協調能力，並提升孩子的專注力。一屈一伸，快速掌握身體平衡的奧秘。 　 2. 爸爸媽媽一同練習的大驚喜： 　 活化深層肌肉，前腳肌肉負重刺激，後端肌肉提高支撐能力。 　 3. 教導小朋友朗朗上口的口訣： 　 幼兒：「前腳彎彎後腳直。」 兒童：「走一步、前腳彎彎後腳直、瞄準、打一拳。」 　 「弓箭步」是八大基本步之一，除了蹲馬步以外，弓箭步也是一種能夠讓人快速認識的招式。 　 弓箭步與蹲馬步一樣是蹲屈，不同的是一腳彎曲一腳直，可以明顯分辨蹲馬步與弓箭步的差異，因此這兩種步伐常被用來互相搭配，讓初學者快速領會功夫的奧妙組合。 　 這樣的姿勢訓練，很多人會以為，感到痠痛與疲累的是彎曲的前腳。 　 事實上，真正懂得正確應用弓箭步的小朋友都會發現，容易疲累的，反而是打直的後腳，因為後腳才是真正支撐並保持平衡的關鍵。 　 利用弓箭步與蹲馬步，可以讓小朋友快速了解到功夫的兩種概念與使用方法： 　 1. 蹲馬步讓小朋友了解身體的平衡、如何將重心平均分配到兩隻腿上；弓箭步則在快速控制下，讓重心集中在一隻腳上。 　 2. 蹲馬步是為了讓自身保持平衡的第一個防守姿勢；弓箭步則是為了讓往前施展的動作可以穩定，是第一個攻擊用的姿勢。 　　 「前腳彎彎後腳直」，氣勢立刻出現！ 　 為了讓功夫動作簡單有趣，培根老師的蹲馬步口訣，與坊間武術教學，有明顯差異。培根老師的弓箭步口訣只有一句：「前腳彎彎後腳直」。 　 對，你沒看錯，就是這麼簡單的一句話，完整傳達弓箭步的基本概念，立刻完成弓箭步。 　 也因此，「弓箭步」可以說是小朋友們最快學會，又能朗朗上口的口訣，因為簡單又好記，容易身體力行。 　 當小朋友回到家，一邊施展功夫動作，一邊念著口訣，他們充滿自信地展現學習成果，將學功夫的成就感，分享給家人。 　 培根老師的功夫，不只帶給孩子自信與快樂，還為一個家庭帶來不一樣的互動與交流，因此培根老師的功夫，引發的不只是學生的喜愛，還是整個家庭的共鳴。 認識「蹲馬步」：https://youtu.be/exgLEf9Vpk4