【武林視野】練武，也練出一身好成績！

（練功練出專注力、靜心、定性、身心放鬆，都是成就良好學習能力的關鍵點！）

昨日培根老師（任培豪）看到了一篇新聞「黃筑煙得分寶典：打太極拳」，這位學測滿分的女高中生分享了她獲得好成績的原因之一，就是「練功夫！」

她學的是太極拳，從國小一路打到高中，還說：「打太極拳、寫書法，讓我靜心定性，看書沒雜念、精神好。」

這位考生也談起練拳對於讀書的好處：可以鬆弛肌肉緊張和心理焦慮，讀書感覺疲勞、心煩時，打完拳微微流汗，精神特好，再讀會更起勁。

其實，功夫之於學習的好處，培根老師過去也常常分享，但重點不在於武術的名稱，而是學了之後，可以在自己身上產生什麼樣的變化？

學功夫除了可以獲得運動後帶來的健康之外，也可以從靜態的靜坐、蹲馬步來鍛鍊專注力。

我有時會要求學生對著教室中的鏡子練習揮拳，藉此讓他們養成注意力集中的習慣，從最初打十下，逐漸提高時間與次數，不但專注情況得以改善，同時可訓練眼睛與肢體之間的配合。

套路動作的學習過程中，還可藉著改變節奏與呼吸頻率，達到不同的學習目的。

例如：同樣都是打「唐詩功夫」，打快一點可以練快速朗誦的語言反應與身體操作。反之，慢慢施展的話，一邊朗誦詩詞一邊伸展動作，每做完一段就停下來靜止不動，也能加強孩子們的記憶深度，從中培養定性。

新聞中這位高中生，她從國小就跟著父親一起練拳練到高中。其實不論是練功夫還是做學問，最要緊的是持之以恆。

作為家長、師長更要以身作則，作為孩子的表率，讓他們更加投入學習。千萬不能要求小朋友在短期之內就要看到效果，自己卻不了解孩子的學習狀況，這樣反而會造成他們的壓力，可能排斥自己所學，產生反效果。

加上，功夫運動可動可靜，許多醫學報導也證實，在睡前輕度、紓緩的運動，有助於幫助睡眠。

紓緩的運動，除了讓肢體得以伸展、獲得紓壓，也可紓解整日的神經刺激，改善睡眠品質，這論點也可應用在學習時的身體狀況。

相反的，過強的運動，不僅讓身體累攤了，也因神經的刺激性過強，反而造成心情亢奮，無法放鬆心情做事。

大多的運動模式，比較容易造成後者的心情亢奮或過度疲累，但是兒童的功夫課練習，可以視孩子的身體狀況來調整運動量。

單純的靜態課，會缺乏讓孩子鍛鍊身體的要素，單純的運動課，也無法讓孩子從中鍛鍊出「定」與「靜」的關鍵，所以「動靜得宜」一向是培根老師推薦的教學模式。