【Q&A】學功夫，不用怕！ 〝孩子拉筋會長不高？〞

Question：

孩子拉筋會長不高？

Answer：

爸爸媽媽往往希望孩子功課好、身體健康，甚至可以「高人一等」。

不少家長帶孩子來練武功時，會憂心忡忡地詢問：「小朋友練功夫的時候拉筋，會不會長不高啊？」

這應該是千千萬萬的爸媽共同的疑慮，因此為了讓各位家長放心，在此為大家介紹「拉筋」的概念。

什麼是拉筋？拉筋其實只是「伸展運動」中的其中一個環節。

拉筋的動作非常多，從大家普遍知道的「大字前趴」以外，還有手部肌肉、腰部、腹部，甚至頸部的「伸展運動」。

至於「太早開始拉筋會長不高」？

大眾之所以會產生這類疑慮，多半是因為看了那些從小練舞或練武的明星，長大後身高卻不高才產生的擔心，但是事實上…我們培根老師身高185公分，就是個活招牌啊！根本就沒有這種問題。

正確、適度地做伸展動作，是「有助於成長」的！

長高靠的不是肌肉組織，而是仰賴小朋友在「長骨」兩端的「成長板」（換句話說，就是「會不斷成長的骨頭」），

成長板會不停創造更多的骨質細胞，讓骨頭增生、變得更長，也就會牽動身高越來越高。

然而，拉筋並沒有針對骨頭做伸展，又怎麼會傷害成長板呢？

根據新竹教育大學林貴福博士的研究顯示，每個骨骼肌的兩端，都有接連骨頭的韌帶組織，當我們在做拉筋伸展時，同時也會刺激兩端的成長板，這種適度且正確的刺激，就能促進成長了！

反過來，假如過度或是錯誤、過強的刺激，才會阻礙了成長。

發育的主要因素，除了先天的基因外，主要的影響因素，還是飲食及疾病。

若歸咎於運動所致，絕對不是因為「拉筋」，而是過於激烈的「重量訓練」，也就是過度強化肌肉。

對小朋友而言，重點應該是選擇什麼樣的「運動」，身為教練，應該要非常清楚「適性訓練」，也就是針對不同年齡層的孩子做不同程度的訓練。

做主運動（如：籃球、足球）之前，先進行「熱身運動」與「伸展運動」是必要的，如此才能避免在運動過程中造成「運動傷害」，因為主運動造成的傷害，反而更容易影響成長發育。

我們的教學以「完整均衡且適性」為導向，每一種功夫動作，都包含了平衡、協調、速度、瞬間爆發性、敏捷反應、心肺功能等要素，而拉筋這項自然伸展只是課程中的其中一小環，當作熱身之用。

課程中的「拉筋」，從來不會刻意對孩子施壓或拉扯小朋友的筋骨，反倒是孩子們會喜歡以拉筋來挑戰自己身體的柔軟度，訓練自己的耐力。

總之，拉筋只是伸展運動的一環，適度、正確的伸展運動，絕對有助於成長與發育！所以，各位爸爸媽媽請放心吧！